Jak radzić sobie z cukrzycą ciążową

Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę przed zajściem w ciążę, czy cukrzycę ciążową w wyniku ciąży, klucz do kontrolowania swojego stanu pozostaje taki sam: kontrolowanie poziomu cukru we krwi. W ten sposób można uniknąć objawów hiperglikemii (wysokiego poziomu cukru we krwi), w tym bólów głowy, zmęczenia, utraty koncentracji i niewyraźnego widzenia.

Utrzymanie docelowego poziomu cukru we krwi w czasie ciąży może być często działaniem balansującym. Z jednej strony chcesz, aby poziom był wystarczająco niski, aby uniknąć objawów hiperglikemii. Z drugiej strony nie chcesz, aby były tak niskie, aby doświadczać objawów hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi), w tym drżenia, zawrotów głowy, dezorientacji, nudności, wymiotów i omdlenia.

Według badań przeprowadzonych przez Centers for Disease Control and Prevention, aż 9% kobiet zachoruje na cukrzycę ciążową w trakcie ciąży.

5 kroków do kontrolowania poziomu cukru we krwi

Większość kobiet z cukrzycą ciążową urodzi całkowicie zdrowe dzieci. Aby to zrobić, być może będziesz musiał wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby promować zdrową ciążę i uniknąć wszelkiego ryzyka dla dziecka (w tym przedwczesnego porodu, nadmiernej masy urodzeniowej i zespołu niewydolności oddechowej).

Leczenie cukrzycy ciążowej polega na dokonywaniu zdrowych wyborów. Obejmuje to pięć kluczowych kroków:

Zdrowa dieta
Regularne, umiarkowane ćwiczenia
Zarządzanie przyrostem masy ciała
Znając poziom cukru we krwi i utrzymując go pod kontrolą
W razie potrzeby przyjmowanie insuliny

Zdrowa dieta

Ponieważ odpowiednia dieta ma kluczowe znaczenie dla kontrolowania cukrzycy, nie należy próbować „skrzydlić jej” lub samodzielnie tworzyć diety. Zamiast tego współpracuj z lekarzem, aby upewnić się, że jest on dostosowany do Twojego konkretnego stanu i zdrowia.

Obejmuje to uzyskanie odpowiedniej równowagi węglowodanów, aby zapewnić energię i glukozę, których potrzebujesz, ale nie na tyle, aby wytrącić z równowagi poziom cukru we krwi.Może to wymagać codziennego liczenia węglowodanów i planowania posiłków wokół tego, upewniając się, że masz odpowiednią ilość skrobi, owoców, warzyw, białek, mleka i tłuszczów.

Ćwiczenia umiarkowanie

Umiarkowane ćwiczenia to nie to samo, co wykonywanie prac domowych lub zajęcia rozciągające. Wymaga angażowania się w aktywność fizyczną, taką jak spacery, pływanie lub zajęcia aerobiku prenatalnego. Może to pomóc Twojemu organizmowi lepiej regulować produkcję insuliny, a co za tym idzie poziom cukru we krwi.

Jednocześnie nie chcesz przeciążać się, ponieważ może to mieć odwrotny skutek. Prosta zasada jest taka: jeśli możesz swobodnie mówić podczas wykonywania czynności, zamiast łapać powietrze, oznacza to, że twój poziom wysiłku jest dobry. Jeśli nie możesz lub łapiesz powietrze, musisz odprężyć się i złagodzić ćwiczenie, które wykonujesz.

Podobnie jak w przypadku diety, najlepiej jest opracować plan fitness z lekarzem i pracownikiem służby zdrowia doświadczonym w leczeniu cukrzycy ciążowej.

Utrzymanie zdrowej wagi

Niezależnie od tego, czy masz nadwagę, czy normalną wagę, musisz kontrolować przyrost masy ciała w trakcie ciąży.

W zależności od masy ciała w momencie poczęcia, a także wzrostu, lekarz będzie w stanie określić, jaką wagę należy przybrać w dowolnym momencie ciąży. Całkowity przyrost może wynosić od 15 funtów, jeśli jesteś otyły, do nawet 40 funtów, jeśli masz normalną lub niską wagę.

Utrata masy ciała w czasie ciąży jest nie tylko zła – może być niebezpieczna. Nigdy nie powinieneś rozpoczynać żadnego programu odchudzania, gdy jesteś w ciąży. Skoncentruj się raczej na kontrolowaniu przyrostu masy ciała w zalecanych granicach dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom.

Znajomość poziomu cukru we krwi

Aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi, będziesz musiał regularnie go testować. W zależności od tego, co powie lekarz, może to oznaczać badanie do pięciu razy dziennie:

Badanie poziomu glukozy na czczo z samego rana przed jedzeniem
Testowanie od jednej do dwóch godzin po śniadaniu
Testowanie od jednej do dwóch godzin po obiedzie
Testowanie od jednej do dwóch godzin po obiedzie
Testowanie tuż przed pójściem spać

Na podstawie wyników możesz stwierdzić, czy poziom glukozy na czczo jest zgodny z celem (nie wyższy niż 95 mg/dl) i czy poziom jest prawidłowy godzinę po jedzeniu (nie wyższy niż 140 mg/dl) i dwie godziny po jedzeniu ( nie wyższa niż 145 mg/dl).

Co więcej, jeśli będziesz śledzić poziom cukru we krwi w dzienniku, w tym informacje o diecie i ćwiczeniach, możesz zacząć rozumieć, w jaki sposób niektóre pokarmy lub czynności wpływają na poziom cukru we krwi i wprowadzać poprawki, aby utrzymać się na odpowiednim poziomie.

Przyjmowanie insuliny, jeśli jest to potrzebne

Nawet jeśli zrobisz wszystko, co zaleci lekarz, możesz potrzebować insuliny w czasie ciąży, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi. Nie oznacza to, że Twoje dziecko będzie narażone na większe ryzyko powikłań; sugeruje to po prostu, że należy podjąć dodatkowe kroki, aby zapobiec wahaniom, których ani dieta, ani ćwiczenia nie są w stanie w pełni kontrolować.

Jeśli przepisano Ci insulinę, Twój lekarz pokaże Ci, jak, kiedy i ile będziesz potrzebować, jeśli kiedykolwiek poziom cukru we krwi będzie wysoki. Może się to często zdarzyć, jeśli zachorujesz lub jesteś pod silnym stresem.Ważne jest również, aby być świadomym objawów hipoglikemii i niebezpieczeństw związanych z niskim poziomem cukru we krwi podczas ciąży. Chociaż jest to mniej powszechne u kobiet z cukrzycą ciążową, stosowanie insuliny może znacznie zwiększyć ryzyko.

Ostatecznym celem jest utrzymanie kontroli poziomu cukru we krwi, bez względu na to, ile insuliny przyjmuje. Większość kobiet przyjmujących insulinę przyjmuje dwa wstrzyknięcia dziennie, ale lepszą kontrolę można uzyskać po trzech. Dzięki odpowiedniemu monitorowaniu i wskazówkom lekarza powinnaś być w stanie osiągnąć kontrolę niezbędną do zapewnienia prawidłowej, zdrowej ciąży.