Jak uzyskać promienną skórę

Czym jest świecąca skóra?

„Świecająca się skóra” ma dla ludzi różne znaczenie. Wiele osób używa tego terminu w odniesieniu do skóry, która wygląda zdrowo, a nie suchej, matowej lub nierównej skórze. U niektórych osób zdrowa skóra powoduje naturalny połysk skóry.

Zdrowa skóra to coś, o co stara się większość ludzi. Zazwyczaj zdrowa skóra pojawi się:

• gładka, z niewielkimi pęknięciami i przebarwieniami naskórka
• odpowiednio nawilżona, ani zbyt sucha, ani zbyt tłusta
• dość równomierny kolor, a nie czerwony lub zaogniony

Należy pamiętać, że zdrowa skóra nie oznacza doskonałej skóry. Idealna skóra jest nieosiągalna. Skóra może być zdrowa i promienna, a jednocześnie mieć normalne cechy, takie jak:

• widoczne pory
• zmarszczki
• znamiona
• sporadyczne skazy skórne

Czynniki wpływające na zdrowie skóry

Każda skóra jest inna. Niektórzy ludzie mogą być naturalnie bardziej w stanie osiągnąć promienny wygląd niż inni, ze względu na szereg czynników.

Czynniki wpływające na zdrowie skóry to:

• Genetyka: Osoba może być bardziej podatna na suchą lub matową skórę ze względu na swoje geny. Niektóre schorzenia suchej skóry, takie jak atopowe zapalenie skóry, są związane z genetyką.
• Hormony: Wahania poziomu hormonów mogą wywołać trądzik i zmienić tłustość lub suchość skóry. Dotyczy to osób każdej płci, szczególnie w okresie dojrzewania, ciąży i menopauzy.
• Warunki zdrowotne i leki: Jeśli dana osoba ma inne współistniejące schorzenia lub przyjmuje leki, może to mieć wpływ na zdrowie jej skóry. Na przykład hormonalna kontrola urodzeń może mieć pozytywny lub negatywny wpływ.
• Środowisko: Ekspozycja na światło słoneczne, ekstremalne temperatury, suche powietrze, dym tytoniowy i zanieczyszczenia mogą mieć negatywny wpływ na skórę.
• Zachowanie: Spożycie wody, dieta, sen, stres i ćwiczenia mogą wpływać na skórę. Produkty, których dana osoba używa na skórze, mogą również pomóc lub utrudnić zdrowie skóry.

Nie można kontrolować wszystkich tych czynników, ale istnieje wiele czynników, które dana osoba może zmienić, aby promować zdrową skórę. Przyjrzymy się niektórym z tych czynników w kolejnych sekcjach.

Wiele osób zaczyna pracować nad zdrową skórą za pomocą produktów do pielęgnacji skóry. Możesz czuć się skomplikowana, ponieważ wiele firm twierdzi, że ich produkty pomogą Ci uzyskać promienną skórę.

Jednak Akademia Dermatologii Amerykańskiej (AAD) stwierdza, że ​​pielęgnacja skóry nie musi być złożona ani droga. Wiele osób korzysta z prostej rutyny, która składa się z oczyszczenia, nawilżenia i ochrony przeciwsłonecznej.

Produkty oczyszczające

Produkty oczyszczające pomagają usunąć brud, makijaż i nadmiar sebum ze skóry. Wybierając środek do mycia skóry, ważne jest, aby szukać łagodnego, o zrównoważonym pH i niezawierającego żrących chemikaliów ani mydła.

Oczyść skórę po przebudzeniu, przed snem i po poceniu się. Używaj ciepłej wody zamiast zimnej lub gorącej i osusz skórę czystym ręcznikiem.

Produkty nawilżające

Nawilżacze dodają wody do skóry. Aby uzyskać najlepsze wyniki, AAD zaleca stosowanie kremu nawilżającego natychmiast po oczyszczeniu, aby zatrzymać wilgoć w skórze.

Osoby o tłustej skórze mogą preferować bezolejowy krem ​​nawilżający, podczas gdy osoby o suchej skórze mogą preferować coś cięższego, zawierającego oleje lub masła.

ochrona przed słońcem

Światło słoneczne zawiera światło UV, które może powodować pieczenie skóry, uszkodzenia słoneczne i widoczne oznaki starzenia. Stosowanie produktu SPF przed wyjściem na zewnątrz to prosty sposób na zmniejszenie tego ryzyka. Wybierając produkt SPF, szukaj produktu, który jest:

• szerokie spektrum
• SPF 30 lub wyższy
• odpowiedni dla typu skóry danej osoby

Zastosuj krem ​​z filtrem na wszystkie obszary odsłoniętej skóry, w tym wokół oczu i szyi. Kiedy słońce jest najsilniejsze, pozostań w cieniu lub noś lekką odzież i czapkę, aby zakryć skórę głowy.

Inne produkty

Istnieją dodatkowe produkty, które mogą pomóc w uzyskaniu zdrowej skóry, w zależności od konkretnych problemów danej osoby. Na przykład chemiczne peelingi to popularne produkty, które rozpuszczają górną warstwę komórek skóry, ustępując miejsca nowym komórkom pod spodem. Ludzie mogą ich używać do poprawy tekstury i wyglądu skóry.

Peelingi chemiczne nakładaj po oczyszczeniu skóry, ale przed nawilżeniem.

Peelingi chemiczne nie zawsze są odpowiednie dla osób o ciemniejszej karnacji. Złuszczanie chemiczne może również zwiększyć wrażliwość skóry na światło słoneczne. Zawsze noś filtr SPF podczas korzystania z peelingu chemicznego.

Golenie włosów

Depilacja może łatwo spowodować podrażnienie, wrastanie włosów lub wysypkę po goleniu. Aby uniknąć tych problemów, powinieneś:

• zwilż skórę i włosy
• użyj balsamu lub kremu do golenia, aby nasmarować skórę
• golić się w kierunku, w którym rosną włosy czystą, ostrą brzytwą
• opłucz maszynkę po każdym przejściu
• Pozwól maszynce całkowicie wyschnąć po użyciu

Pokarmy, które pomogą Ci uzyskać promienną skórę

Zdrowa dieta przynosi korzyści całemu organizmowi, w tym skórze. Nawet jeśli dana osoba ma dobrą rutynę pielęgnacji skóry, może nie uznać, że jej skóra wygląda zdrowo, jeśli nie zadba o siebie wewnętrznie.

Unikaj pokarmów bogatych w cukier, tłuszcze nasycone i sól. Zamiast tego powinieneś skupić się na:

• świeże owoce i warzywa
• produkty pełnoziarniste
• chude białko
• zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy

Niektóre składniki odżywcze są szczególnie ważne dla zdrowia skóry. Te składniki odżywcze obejmują:

Wprowadzenie prostych zmian w stylu życia może mieć wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Zmiany te obejmują:

Rzucenie palenia tytoniu

Palenie tytoniu może przyczynić się do kilku problemów skórnych, w tym:

• przedwczesne starzenie się, w tym pojawienie się zmarszczek na skórze
• powolne gojenie się ran
• infekcje skóry
• niektóre choroby skóry, w tym łuszczyca

Palenie tytoniu zwiększa również ryzyko raka płaskonabłonkowego skóry, szczególnie na ustach.

Łagodzenie stresu

Stres może wpływać na skórę na wiele sposobów. Naukowcy uważają, że stres może podnosić poziom stanów zapalnych, zmniejszać przepływ krwi do skóry i opóźniać gojenie się skóry.

Zmniejszenie stresu i poświęcenie czasu na relaks jest generalnie korzystne dla ciała i umysłu. Ludzie mogą zmniejszyć stres poprzez:

• zmniejszenie stresujących czynności, których nie muszą wykonywać
• poświęcanie czasu na zajęcia, które lubią lub odprężają
• relaks przed snem każdej nocy
• ćwiczenie jogi, ćwiczenia oddechowe lub uważność

Wystarczającej ilości snu

Sen może wspomóc zdrowie psychiczne i pozwolić organizmowi wyleczyć się z uszkodzeń, co może przynieść korzyści skórze.

Badanie z 2015 roku wykazało, że brak snu był związany ze starzeniem się skóry, zmniejszoną funkcją bariery i niezadowoleniem z wyglądu skóry wśród 60 białych kobiet. Ponieważ jednak badanie to nie obejmowało osób innej płci, pochodzenia etnicznego lub rasy, wyniki te mogą nie odzwierciedlać szerokiego zakresu opinii.

Powinieneś starać się spać 7-9 godzin każdej nocy.

Picie wody i ograniczanie spożycia alkoholu

Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości wody, aby zachować zdrowie. Chociaż istnieją ograniczone dowody na to, że picie większej ilości wody bezpośrednio poprawia wygląd skóry, badanie z 2015 r. wykazało, że picie wystarczającej ilości wody pomaga w funkcjonowaniu skóry.

Natomiast alkohol może powodować:

• zaczerwienienie twarzy
• zaczerwienienie skóry
• trądzik różowaty
• łuszczyca
• zapalenie skóry
• infekcje skóry

Robienie ćwiczeń

Badanie z 2015 roku dotyczące siedzących osób starszych wykazało, że regularne ćwiczenia aerobowe przez 3 miesiące znacznie poprawiły strukturę skóry. Naukowcy sugerują, że regularne ćwiczenia mogą zatem poprawić pogorszenie stanu skóry związane z wiekiem.

Aktywność fizyczna poprawia ogólny stan zdrowia, dlatego staraj się co tydzień wykonywać 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz. Alternatywnie, staraj się co tydzień wykonywać 75 minut intensywnej aktywności aerobowej.

Kiedy należy zwrócić się o pomoc do lekarza?

Te wyżej wymienione wskazówki mogą pomóc niektórym osobom mieć zdrowszą skórę. Jednak osoby z podstawowymi chorobami skóry, takimi jak uporczywy trądzik, przebarwienia, suchość, egzema lub inne wysypki, mogą wymagać leczenia dermatologa.

Ludzie powinni niezwłocznie porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważą:

• zmiany w pieprzyk na skórze
• nagłe lub uporczywe wysypki lub inne formy podrażnienia skóry
• oznaki infekcji skóry, takie jak ból, obrzęk lub sączące się owrzodzenia
• ciężkie lub wolno gojące się rany

streszczenie

Naturalnie promienna skóra to zazwyczaj zdrowa i nawilżona skóra. Ludzie mogą mieć promienną skórę, stopniowo wdrażając rutynę pielęgnacyjną i w razie potrzeby wprowadzając zmiany w swojej diecie lub stylu życia.

Palenie tytoniu, picie alkoholu i promieniowanie UV mogą szkodzić zdrowiu skóry, dlatego w miarę możliwości należy unikać tych czynników.