Korzyści zdrowotne kozieradki

Kozieradka (Trigonella foenum-graecum) to jednoroczne zioło o żółtych kwiatach i strąkach zawierających nasiona, które pochodzą z Azji i Morza Śródziemnego. Nasiona były używane w historii do gotowania, aromatyzowania i leczenia. Kozieradka ma silny smak klonu, do tego stopnia, że ​​jest powszechnym aromatem w imitacji syropu klonowego. Jednak w swojej surowej postaci nasiona kozieradki smakują gorzko; podgrzewanie lub pieczenie zmniejsza goryczkę i wydobywa słodycz.

Korzyści zdrowotne

Od wieków kozieradka była stosowana w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Stosowano go w leczeniu dolegliwości układu pokarmowego i oddechowego, i ma długą historię stosowania w zdrowiu kobiet – w celu wywoływania porodu i pomocy przy porodzie oraz w leczeniu problemów ginekologicznych, takich jak bolesne miesiączki i problemy z macicą. Podczas gdy badane są inne korzyści, kozieradka jest obecnie najczęściej stosowana i badana w dwóch celach: jako galaktagoga, coś, co może pomóc matce karmiącej piersią zwiększyć podaż mleka, oraz jako sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Zaopatrzenie w mleko z piersi

Kozieradka to najpopularniejszy środek ziołowy stosowany na całym świecie w celu zwiększenia produkcji mleka matki. Kiedy w 2012 r. ankietowano 124 konsultantów laktacyjnych na temat środków ludowych promujących laktację, najczęściej zalecaną metodą była kozieradka.Chociaż jest stosowany przez miliony kobiet do stymulacji mleka matki, tylko kilka badań dotyczyło tego zastosowania kozieradki.

W jednym 14-dniowym badaniu naukowcy poinformowali, że młode matki przyjmujące herbatę z kozieradki zwiększyły produkcję mleka, co pomogło dzieciom przybrać na wadze.W innym badaniu ilość mleka odciąganego od matek, które spożywały herbatę z kozieradki, podwoiła się w porównaniu z ilością innych matek – 2,5 uncji w porównaniu do 1,15 uncji.W innym badaniu, matki przyjmujące 600-miligramowe kapsułki nasion kozieradki trzy razy dziennie przez miesiąc odnotowały wzrost produkcji mleka o 20% – chociaż nie była to znacząca różnica w porównaniu z grupą placebo.

Uważa się, że kozieradka zwiększa produkcję mleka ze względu na wpływ na stymulację wydzielania potu, a gruczoły sutkowe to gruczoły potowe, które zostały zmodyfikowane przez stymulację hormonalną.

Obniżenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą

Liczne badania na zwierzętach i wstępne badania na ludziach pokazują, że kozieradka może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. W dwumiesięcznym badaniu z podwójnie ślepą próbą na 25 osobach, stosowanie kozieradki (jeden gram dziennie standaryzowanego ekstraktu) znacząco poprawiło niektóre pomiary kontroli poziomu cukru we krwi i odpowiedzi na insulinę w porównaniu z placebo.Poziom triglicerydów spadł, a poziom „dobrego” cholesterolu HDL wzrósł, najprawdopodobniej z powodu zwiększonej wrażliwości na insulinę.

W innym badaniu, w którym 18 osób z cukrzycą typu 2 przyjmowało 10 gramów dziennie sproszkowanych nasion kozieradki zmieszanych z jogurtem lub moczonych w gorącej wodzie. triglicerydy i 31% spadek lipoprotein o bardzo małej gęstości, rodzaju tłuszczu, który przenosi cholesterol i triglicerydy przez krwioobieg.Ci, którzy spożywali sproszkowane nasiona kozieradki zmieszane z jogurtem, nie zauważyli znaczących zmian.

Kozieradka może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Jedno trzyletnie badanie wykazało, że osoby ze stanem przedcukrzycowym, które przyjmowały pięć gramów proszku z kozieradki dwa razy dziennie przed posiłkami, były znacznie mniej narażone na rozwój cukrzycy, prawdopodobnie z powodu zmniejszenia insulinooporności.„Zły” cholesterol LDL również uległ znacznemu obniżeniu.

Możliwe efekty uboczne

Kozieradka przenika do mleka matki, ale uważa się, że jest bezpieczna zarówno dla mamy, jak i dziecka, jeśli jest stosowana z umiarem. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków oceniła kozieradkę jako ogólnie uważaną za bezpieczną (GRAS). Mimo to zawsze skonsultuj się z lekarzem, konsultantem laktacyjnym lub zielarzem przed podjęciem jakichkolwiek zabiegów ziołowych. Zioła są podobne do leków. Mogą mieć skutki uboczne i mogą być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Należy pamiętać, że kozieradka może powodować zapach mleka, moczu i potu jak syrop klonowy. A ponieważ przenika do dziecka, może również powodować zapach moczu i potu dziecka jak syrop klonowy. Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi dziecka, że ​​zażywasz kozieradkę. Istnieje poważna choroba, która charakteryzuje się zapachem syropu klonowego, a jeśli twój lekarz nie wie, że zapach syropu klonowego pochodzi z kozieradki, może błędnie zdiagnozować u dziecka chorobę syropu klonowego.

Najczęstszym skutkiem ubocznym przyjmowania kozieradki jest biegunka. Biegunka może dotknąć zarówno Ciebie, jak i Twoje dziecko, jeśli zbyt szybko zaczniesz przyjmować duże dawki kozieradki. Ale zwykle możesz uniknąć problemów żołądkowych, jeśli zaczniesz to zioło od małej dawki i stopniowo ją zwiększasz.

Nie powinieneś używać kozieradki, jeśli jesteś w ciąży. Zioło to było używane do wywoływania porodu i może powodować skurcze, przedwczesny poród i poronienie.

Kozieradka może działać w organizmie jak estrogen i być niebezpieczna dla kobiet z nowotworami wrażliwymi na hormony.

Biorąc pod uwagę, że kozieradka może obniżyć poziom cukru we krwi, zachowaj ostrożność i porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, takie jak insulina lub leki na hipoglikemię, ponieważ kozieradka może nasilać ich działanie. Może to spowodować nadmiernie niski poziom cukru we krwi i może być konieczne zmniejszenie dawki leków.

Kozieradka może rozrzedzić krew. Nie używaj go, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew (leki przeciwzakrzepowe), chyba że jesteś pod bezpośrednim nadzorem lekarza.

Możliwe są reakcje alergiczne. Jeśli masz astmę lub jesteś uczulony na soję lub orzeszki ziemne, możesz być również uczulony na kozieradkę.

Dawkowanie i przygotowanie

Kozieradka jest dostępna w postaci nasion, kapsułek i herbaty. Ponieważ nasiona są gorzkie (podgrzewanie je słodzi), kozieradkę najlepiej przyjmować w postaci kapsułek lub herbaty. Dostępne są odtłuszczone proszki, ale nawet one są często uważane za niesmaczne bez dodatku środka smakowego.

W badaniach stosowano różne dawki i różne preparaty, więc nie ma jednej zalecanej dawki.

Jeśli zażywasz kozieradkę w celu zwiększenia produkcji mleka matki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, położną, konsultantem laktacyjnym lub specjalistą ziołowym, aby dowiedzieć się, która dawka jest dla Ciebie najlepsza. Ogólnie rzecz biorąc, możesz zacząć od przyjmowania jednej kapsułki 610 miligramów (powszechnie dostępnej dawki) trzy razy dziennie. Następnie powoli zwiększaj dawkę, aż poczujesz zapach syropu klonowego lub zażyjesz trzy kapsułki trzy razy dziennie.

Aby zrobić herbatę z kozieradki, umieść jedną do trzech łyżeczek nasion kozieradki w jednej filiżance wrzącej wody. Herbatę z kozieradki można pić do trzech razy dziennie. Uważa się, że kozieradka działa dobrze w połączeniu z innymi ziołami do karmienia piersią, takimi jak błogosławiony oset, lucerna i koper włoski, i często jest jednym z głównych składników dostępnych na rynku herbat dla karmienia piersią. Przy przyjmowaniu zgodnie z zaleceniami zazwyczaj można spodziewać się zwiększenia podaży mleka w ciągu jednego tygodnia.

W badaniach na osobach z cukrzycą typu 2 stosowano różne rodzaje kozieradki — od pięciu do 100 gramów sproszkowanych nasion kozieradki przyjmowanych jeden do dwóch razy dziennie przez cztery dni do trzech lat. Zastosowano również dawkę 1 gram dziennie ekstraktu z nasion kozieradki. Porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu przed przyjęciem kozieradki w jakiejkolwiek formie lub dawce. Samoleczenie schorzeń takich jak cukrzyca i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Czego szukać

Jeśli zdecydujesz się spróbować kozieradki, pamiętaj, że suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a ponieważ suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Aby mieć pewność, że kupujesz szanowaną markę, szukaj produktów, które uzyskały certyfikat ConsumerLabs, amerykańskiej konwencji farmakopealnej lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny ani skuteczny, ale wskazują, że został poddany testom jakości. Możesz uzyskać inne wskazówki dotyczące stosowania suplementów, ale jeśli rozważasz stosowanie kozieradki, poinformuj wszystkich swoich pracowników służby zdrowia o wszelkich komplementarnych lub integracyjnych podejściach zdrowotnych, z których korzystasz. Danie im pełnego obrazu tego, co robisz, aby zarządzać swoim zdrowiem, pomoże zapewnić skoordynowaną i bezpieczną opiekę.