Nadciśnienie w ciąży może mieć wpływ na Twoją pamięć po latach

Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży może zwiększać ryzyko pogorszenia pamięci w późniejszym życiu. Niedawne badanie opublikowane w Neurology, czasopiśmie medycznym Amerykańskiej Akademii Neurologii, wykazało, że kobiety, u których zdiagnozowano nadciśnienie ciążowe lub stan przedrzucawkowy w drugiej połowie ciąży, były bardziej podatne na zaburzenia pamięci i uczenia się 15 lat później.

Dlaczego tak się dzieje, nadal nie jest znane, ale istnieją różne teorie. Najbardziej obiecująca z tych teorii dotyczy istniejącego wcześniej powiązania między zdrowiem układu krążenia (serca) a zdrowiem poznawczym (mózg).

Mając to na uwadze, każda osoba, która doświadcza nadciśnienia w ciąży, powinna pozostawać w stałym kontakcie z lekarzem i podejmować działania zapobiegawcze, aby utrzymać zdrowie układu krążenia w dobrej kondycji.

Co pokazało badanie

Wspomniane badanie objęło 596 kobiet, około 15 lat po ciąży. Osiemnaście procent kobiet biorących udział w badaniu doświadczyło wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży, podczas gdy pozostałe kobiety miały normalne ciśnienie krwi.

Naukowcy przeprowadzili serię testów w celu oceny funkcji poznawczych u kobiet i porównali wyniki między tymi, które doświadczyły wysokiego ciśnienia krwi w ciąży, a tymi, które tego nie zrobiły.

Wiele testów ujawniło podobne zdolności poznawcze w obu grupach, gdy wzięto pod uwagę wszystkie zmienne. Jednak pamięć i uczenie się werbalne były nieco gorsze u kobiet, które doświadczyły wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży.

Współautor dr MA Ikram wyjaśnia, że ​​uczenie się werbalne jest częścią pamięci. „Uczenie się werbalne jest częścią pamięci i dotyczy uczenia się czegoś poprzez (słuchanie/czytanie) słów” – mówi. „W przeciwieństwie do pamięci wzrokowej lub pamięci innych typów niewerbalnych”.

Ikram wyjaśnia, że ​​chociaż to konkretne badanie wykazało jedynie subtelne deficyty pamięci i uczenia się werbalnego, ważne jest obserwowanie uczestników badania w późniejszym życiu, aby ocenić, czy nadciśnieniowe zaburzenia ciążowe wpływają na długoterminowe ryzyko demencji lub dalszego pogorszenia funkcji poznawczych.

Mówi: „Powikłania nadciśnienia w czasie ciąży mogą mieć długotrwały efekt. Wraz z lekarzem prowadzącym, [women] powinni zatem zachować szczególną ostrożność, aby utrzymać zdrowie układu krążenia i mózgu”.

Nadciśnieniowe zaburzenia ciąży

W powyższym badaniu nadciśnieniowe zaburzenia ciąży obejmowały zarówno nadciśnienie ciążowe, jak i stan przedrzucawkowy. Autorzy badania zdefiniowali je jako:

• Nadciśnienie ciążowe: nowy początek ciśnienia krwi powyżej 140/90 po 20 tygodniach ciąży, bez żadnych oznak białka w moczu.

• Stan przedrzucawkowy: nowy początek nadciśnienia tętniczego powyżej 140/90 po 20. tygodniu ciąży, z obecnością białka w moczu.

Związek między wysokim ciśnieniem krwi a spadkiem pamięci

Naukowcy nie wiedzą jeszcze, w jaki sposób utrata pamięci jest spowodowana nadciśnieniowymi zaburzeniami ciąży. Istnieją jednak różne teorie, a coraz więcej badań pokazuje, że choroby sercowo-naczyniowe zwiększają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w późniejszym życiu.

Neurobiolog dr Kristen Willeumier wyjaśnia, że ​​to brak dobrej jakości przepływu krwi przez naczynia krwionośne w mózgu prowadzi do deficytów pamięci i uczenia się.

„Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania spadkowi pamięci jest ochrona zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ słabe krążenie mózgowe prowadzi do pogorszenia funkcji poznawczych” – mówi. „Wszystko, co może uszkodzić naczynia krwionośne, jest destrukcyjne dla funkcji poznawczych”.

Według American Heart Association nadciśnienie uszkadza naczynia krwionośne, czyniąc je mniej elastycznymi. Utrata elastyczności może prowadzić do małych pęknięć naczyń, odkładania się płytki nazębnej gojącej te pęknięcia, a następnie zwężenia naczyń.

Wszystko to razem oznacza, że ​​są one mniej zdolne do przenoszenia bogatej w składniki odżywcze krwi i tlenu do ważnych narządów, w tym mózgu.

Ikram dodaje: „Wiemy, że różne domeny poznawcze są obsługiwane (przynajmniej częściowo) przez różne regiony mózgu. Możliwe, że te regiony istotne dla pamięci mogą być najbardziej podatne na uszkodzenia spowodowane nadciśnieniem”.

Jak zapobiegać spadkowi pamięci

Jeśli doświadczyłeś nadciśnienia w ciąży, możesz być pewien, że istnieją sposoby na ochronę zdrowia poznawczego.

Zapobieganie jest kluczem do uniknięcia spadku pamięci. Willeumier zapewnia nam 10 kluczowych obszarów, które należy wziąć pod uwagę, aby zachować silną pamięć roboczą i zdolność uczenia się przez całe życie.

Poleca:

Utrzymuj zdrową wagę

„Chcesz uzyskać wskaźnik masy ciała (BMI) w zdrowym zakresie (19-24,9), ponieważ nadwaga może uszkodzić mózg i zmniejszyć objętość mózgu w kluczowych obszarach mózgu związanych z uczeniem się i pamięcią.

Stosuj dietę zdrową dla mózgu

W literaturze naukowej wykazano, że dieta śródziemnomorska i MIND chronią zarówno zdrowie sercowo-naczyniowe, jak i neurologiczne. Zdrowa dla mózgu żywność obejmuje awokado, dziki łosoś, jarmuż, szpinak, brokuły, jagody, słodkie ziemniaki, soczewicę, komosę ryżową, dziki ryż, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona lnu, ciemną czekoladę i zieloną herbatę.

Suplementacja żywieniowa

Każdy powyżej 40 roku życia powinien zażywać multiwitaminę o wysokiej sile działania (zachowuje długość telomerów i pomaga organizmowi w utrzymaniu produkcji neuroprzekaźników), kwasy tłuszczowe omega 3 i optymalizację poziomu witaminy D.

Jedz 2 porcje tłustych ryb tygodniowo lub zażywaj wysokiej jakości suplement kwasów tłuszczowych omega 3. Kwas foliowy i witamina B mają kluczowe znaczenie dla zdrowia neurologicznego. Niski poziom witaminy B, D i kwasów tłuszczowych omega 3 wiąże się z zaburzeniami nastroju lub pogorszeniem funkcji poznawczych.

Odpowiednie nawodnienie

Woda jest niezbędna do życia człowieka. Bierze udział w każdej reakcji chemicznej zachodzącej w mózgu. Potrzebujemy go, aby utrzymać nasze zdrowie i witalność, a kiedy nie spożywamy wystarczająco dużo, możemy szybko przejść w stan nieoptymalny. Twoje ciało składa się w 75% z wody, a przeciętny Amerykanin (do 75% z nas) jest lekko odwodniony.

Uzyskaj regenerujący sen

Podczas snu oczyszczamy mózg ze szkodliwych blaszek i białek, które mogą prowadzić do choroby Alzheimera. Jest to również czas, w którym konsolidujemy wspomnienia z pamięci krótkoterminowej do długoterminowej, co oznacza, że ​​jest to kluczowe dla kształtowania i utrzymywania funkcji poznawczych.

Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi

Co trzecia osoba dorosła ma nadciśnienie. To osłabia naczynia krwionośne i może prowadzić do demencji naczyniowej.

Leczenie depresji

Depresja to zaburzenie nastroju, które wiąże się ze złym stanem zdrowia, izolacją społeczną i pogorszeniem funkcji poznawczych.

Codzienne ćwiczenia

Aktywność fizyczna prowadzi do zwiększenia ilości istoty szarej w mózgu, szczególnie w obszarach związanych z uczeniem się i pamięcią. Wspomaga zdrowie i integralność naczyń krwionośnych odpowiedzialnych za dostarczanie do mózgu bogatej w tlen krwi i składników odżywczych.

Trening poznawczy

Brak stymulującej aktywności poznawczej może prowadzić do zmniejszenia rezerwy poznawczej. Aktywności stymulujące umysł zwiększają aktywność synaptyczną i mogą prowadzić do synaptogenezy i neurogenezy.

Redukcja stresu i samoopieka

Oprócz tych kroków Willeumier przypomina mamom, że redukcja stresu i dbanie o siebie są ważne dla utrzymania dobrego przepływu krwi do mózgu.

„Znajdź czas dla siebie” – mówi. „Opieka nad sobą jest niezbędna, ponieważ pokazuje miłość do siebie, która da siłę i witalność, aby skutecznie radzić sobie ze wszystkimi obowiązkami bycia mamą”.