Nowe pomysły na Brain Breaks dla dzieci

Przerwy na mózg to krótkie, fizyczne zajęcia, które przeplatane okresami pracy akademickiej mogą pomóc poprawić uwagę uczniów, wydajność, przyjemność, kreatywność i zachowanie informacji. Te przerwy mogą być tak proste, jak wykonanie zestawu pajacyków lub wysokich kolan przed powrotem do zajęć szkolnych – w domu lub w szkole.

Dlaczego przerwy w mózgu działają

Przerwa dla umysłu podczas aktywowania ciała poprawia uczenie się. Badania pokazują, że okresowe przerwy w mózgu mogą znacznie poprawić zdolność dzieci do utrzymania zaangażowania podczas bardziej skoncentrowanej pracy. Co więcej, krótkie, częste serie instrukcji są dla wielu uczniów bardziej efektywne niż mniejsza liczba dłuższych lekcji.

W klasie nauczyciel Twojego dziecka może wykorzystać przerwy mózgowe w programach fitness dla dzieci, takich jak GoNoodle lub HOPSports. Te krótkie filmy o aktywności fizycznej, często nastawione na optymistyczną muzykę, zachęcają dzieci do poruszania się i ponownego ustawiania mózgów, aby mogły skuteczniej angażować się w naukę.

Innymi słowy, przerwy w mózgu „pozbądź się wiggles”. Oprócz korzyści fizycznych, uszkodzenia mózgu są dobre dla zdrowia psychicznego Twojego dziecka. Okresowe przypływy ćwiczeń mogą zmniejszyć stres i frustrację związaną ze szkołą, otwierając drogę do powrotu do nauki.

Korzystanie z Brain Breaks w domu

W domu można używać przerw mózgowych w taki sam sposób, jak robią to nauczyciele. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z pracą domową, czy to z powodu próby zrozumienia trudnego materiału, czy po prostu pozostawania w zadaniu, poproś je o wykonanie jednej lub dwóch z tych czynności.

To prosty sposób na walkę z frustracją i nudą, jednocześnie poprawiając koncentrację. Co więcej, przerwy w mózgu mogą pomóc zaspokoić codzienną potrzebę aktywności fizycznej Twojego dziecka.

Strategie Brain Break

Podczas gdy programy szkolne często wykorzystują filmy do przygotowania sceny i demonstrowania ruchów, żadna z poniższych czynności nie wymaga ekranów. Niektórym dzieciom łatwo dać się wciągnąć i uniknąć powrotu do swojego zadania.

Jeśli jednak zajęcia prowadzone online działają lepiej dla Twojej rodziny i/lub okażą się bardziej angażujące dla Twojego dziecka, nadal są opcją i jest wiele do wyboru. Staraj się stworzyć niezawodny harmonogram z zajęciami w określonym czasie, które nie zajmą zbyt wiele czasu przeznaczonego dla naukowców.

Powiedz dziecku z wyprzedzeniem, jak długo potrwa przerwa w mózgu i jak długo będzie trwała praca szkolna. Ten system nadaje dziecku strukturę i może sprawić, że nauka i zabawa będą bardziej zabawne i ekscytujące, co jest strategią, która sprawdza się w przypadku dzieci zmotywowanych zawodami.

Badania pokazują, że krótsze bloki instrukcji są bardziej skuteczne dla wielu dzieci, przy czym młodsze dzieci osiągają maksimum po około 10 minutach, a starsze dzieci trwają do pół godziny lub dłużej.

Ale znalezienie właściwej równowagi będzie się różnić w zależności od ucznia. Staraj się dostosować czas przerwy na aktywność do konkretnych potrzeb dziecka, jego koncentracji uwagi i stylu uczenia się.

Zaangażuj swoje dziecko

W zależności od wieku i poziomu zainteresowań Twojego dziecka, możesz zdecydować, jakie będą czynności związane z przerwami mózgu, pozwolić dziecku wybrać z zestawu opcji lub pozwolić mu wymyślić własne pomysły na przerwanie mózgu. Wspaniale jest zdobyć poparcie od ucznia — ale nie pozwól, aby zbyt skomplikowane lub niewykonalne działania zepsuły pomysły, które zepsuły powrót na właściwe tory nauki.

Jeśli Twoje dziecko wymyśla własne opcje przerwy mózgu, upewnij się, że ustawiłeś określone parametry, jak długo mogą trwać czynności, gdzie mają miejsce, jakie materiały są potrzebne i jak proste powinny być. Upewnij się, że dzieci mają wystarczająco dużo miejsca na żądaną aktywność.

Wewnętrzne przerwy mózgu

Dzieci mogą robić te inspirujące pomysły na przełamanie mózgu. Upewnij się, że mają wystarczająco dużo miejsca, aby swobodnie się poruszać.

• Spróbuj podskoków, skakanki, wysokich kolan lub innych skoków. Rzuć dziecku wyzwanie, aby wykonało określoną liczbę kilku rodzajów skoków lub poproś je, aby zobaczyło, ile skoków jest w stanie wykonać w ciągu 60 sekund. Powtórz kilka razy, aby pobić swój rekord. Dodaj klasyczne rymy do skakanki, aby uzyskać dodatkową złożoność.

• Pudełko cieni. Jeśli Twoje dziecko interesuje się sztukami walki lub boksem, poproś je, aby wypróbowało różne serie ciosów, ciosów podbródkowych, haków, ciosów krzyżowych i innych ciosów. Mogą również wypróbować kopnięcia, takie jak kopnięcia towarzyszące, kopnięcia w przód i kopnięcia okrężne. Jeśli nie są zaznajomieni z tymi ruchami, istnieje wiele bezpłatnych samouczków dostępnych online.

• Zakręć hula-hoopem. Wyjmij hula-hoop i zmierz czas, jak długo Twoje dziecko może je utrzymać. Stamtąd mogą przejść do wdrażania różnych zaawansowanych umiejętności, takich jak przesuwanie obręczy w górę lub w dół ciała – i z powrotem.

• Zagraj w „utrzymaj się” z piłką plażową lub balonem albo zagraj w inną szybką grę balonową. Te zajęcia mogą być bardziej zabawne z partnerem, ale można je również zmodyfikować, aby grać samemu.

• Maszeruj, biegaj, przeskakuj, winorośli, pełzaj po niedźwiedziu, stawiaj wysokie kroki lub dowolny inny ruch w domu lub korytarzem iz powrotem. Ponownie możesz użyć timera, aby zmotywować dziecko do ukończenia ustalonego kursu z rosnącą prędkością. Inną opcją jest zrobienie małego toru przeszkód lub toru przeszkód, które dziecko będzie mogło pokonać, na przykład wskoczyć na jedną nogę wokół sofy, shimmy pod stołem w jadalni, przeskoczyć plecak, podskoczyć do zlewu kuchennego i krab czołgać się z powrotem do początek.

• Strzelaj do koszy w pomieszczeniu, nad obręczą drzwi. Te łatwe w montażu kosze są wyposażone w miękkie, bezpieczne wewnątrz piłki, ale dzieci nadal czerpią radość z gry w koszykówkę.

• Wykonuj pompki, deski, psy w dół lub rozciąganie. Twoje dziecko może wymyślić własną serię lub wyłączyć się z dzieckiem na prowadzenie mini-treningu lub treningu jogi. Możesz również rozważyć wykonanie rodzinnego wyzwania na deskę.

• Odbijaj się lub wskakuj na minitrampolinę (lub na łóżko). Niewiele czynności pozwala wyjść z rytmu i sprawić, że serce zacznie pompować skuteczniej (lub przyjemniej) niż skakanie.

• Zagraj w rundę lub dwie w ping-ponga. Jeśli masz stół do ping ponga, świetnie. Jeśli nie, możesz grać na dowolnym stole lub płaskiej powierzchni; potrzebujesz tylko wiosła i piłek. Aby uzyskać dodatkową zabawę, zorganizuj rodzinną grę okrężną, śledząc zwycięstwa w ciągu tygodnia lub dłużej, z małą nagrodą dla zwycięzcy na koniec.

• Skonfiguruj mini putting green, wkładając piłeczkę golfową do kubka lub pudełka. Decyduj o wcześniej ustalonych celach, takich jak zwiększenie dystansu lub liczby uderzeń, które pozwolą ci dostać się do pucharu, aby zwiększyć wyzwanie.

• Zorganizuj mini imprezę taneczną. Wybierz kilka piosenek i daj czadu. Możesz też zaśpiewać kilka piosenek lub spróbować karaoke. Wiele wersji karaoke popularnych piosenek jest dostępnych za darmo online.

• Stwórz słoik z rozrywką dla mózgu, zawierający szereg czynności, odmian i miejsc na kartkach papieru. Wybierz kilka i wykonaj zadanie typu „wskocz 10 razy / na jednej nodze / w kuchni”.

• Idź na poszukiwanie skarbów. Powiedz dziecku, aby poszło znaleźć „coś miękkiego i fioletowego” lub „coś, co może odtwarzać muzykę” i przyniosło to z powrotem.

• Zrób test równowagi. Połóż papierowy lub plastikowy talerz na głowie dziecka i pozwól mu chodzić po pokoju, utrzymując talerz na swoim miejscu. Spraw, by było trudniej, dodając coś do talerza, na przykład małą torebkę fasoli (łatwe), garść zielonej fasoli (średnia) lub piłeczkę pingpongową (trudne).

• Wybierz się na wyimaginowaną przejażdżkę kolejką górską. Na krześle pozwól dziecku naśladować zakładanie uprzęży, odchyl się do tyłu (gdy kolejka wspina się na wzgórze), pochyl się na boki (gdy kolejka skręca się i skręca na torze) i podnieś ręce do góry ( gdy kolejka górska spada w dół wzgórza). Mogą nawet dodać odczepienie uprzęży i ​​potknięcie się z kolejki na końcu.

• Oddychaj i ruszaj się. Niech Twoje dziecko wstanie i doda ruch do każdego oddechu. Mogą podnieść jedną nogę do pozycji zgiętego kolana lub pozycji drzewa, na przykład podczas wdechu (podnoszenie) i wydechu (opuszczanie). Ewentualnie podnieś ręce do nieba, aby wykonać wdech, a następnie powoli opuść ręce do palców stóp, aby wykonać wydech. Wykonaj kilka różnych ruchów, aby zakwestionować równowagę i wyregulować oddech.

Przerwy mózgowe na świeżym powietrzu

Jeśli pozwala na to pogoda i lokalizacja, robienie przerw na mózg na zewnątrz daje dziecku zmianę scenerii, dawkę świeżego powietrza i często więcej miejsca do poruszania się.

• Spaceruj lub biegaj po bloku, aby uzyskać pompowanie krwi. Zabierz ze sobą psa, jeśli go masz. Aby uzyskać dodatkową motywację, zmierz czas każdego okrążenia i poproś dziecko, aby pracowało nad pokonaniem określonego czasu.

• Rower, hulajnoga, deskorolka lub łyżworolki wokół bloku. Aby było to efektywne, przygotuj wybrany przez nich środek transportu. Nie zapomnij o kasku.

• Zagraj w aportowanie z psem. Gra w piłkę ze szczeniakiem podnosi tętno i zapewnia natychmiastową ulgę w stresie. Następnie poświęć kilka minut na głaskanie lub przytulanie swojego zwierzaka – idealne przejście z powrotem do środowiska akademickiego.

• Zagraj w łapanie z rodzicem, rodzeństwem lub przyjacielem. Możesz też dryblować piłką nożną lub koszykówką albo strzelać do kosza, jeśli masz w pobliżu obręcz do koszykówki.

• Narysuj kort do gry w klasy za pomocą kredy i zagraj w grę lub dwie. Następnie, dla dzieci, które czerpią korzyści z dłuższej przerwy i/lub mniejszej aktywności fizycznej, zrób kilka rysunków na chodniku przed powrotem do zajęć szkolnych.

• Graj na huśtawkach. Lub zjeżdżalnię, konstrukcję do zabawy lub wspinaczkę, jeśli jest pod ręką.

• Zagraj w szybką grę w tenisa lub badmintona. Jeśli masz dostęp do niezbędnego sprzętu, rozpocznij grę lub po prostu siatkówkę z partnerem. Alternatywnie, Twoje dziecko może uderzyć piłką tenisową o tablicę lub ścianę.

• Zagraj w grę 7-up. Wszystko czego potrzebujesz to gładka, płaska powierzchnia (ściana lub podłoga) i skacząca piłka.

Zamiast kłócić się o pracę szkolną, wprowadzanie przerw w mózgu może mieć pozytywny wpływ, jaki chcesz (dzieci uczą się i odrabiają pracę domową) bez stresu (lub krzyków). Ponadto powyższe sugestie to tylko wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o opcje przerwy mózgowej.

Użyj swojej wyobraźni — i zainteresowań Twojego dziecka — aby poprowadzić Cię w poszukiwaniu najlepszych opcji aktywności dla Twojego dziecka. Możesz też dołączyć do zabawy podczas przerwy mózgowej. Twoje dzieci będą bardziej cieszyły się z przerw w aktywności, jeśli będziesz z nimi uczestniczyć, a Ty również odniesiesz korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego wynikające z przerwy.

Wspólne robienie przerw również modeluje zaangażowanie, które chcesz zobaczyć w swoim dziecku – i jest świetnym sposobem na nawiązanie więzi, pokazanie dziecku, że jesteście w tym razem.