Plusy i minusy późniejszego rozpoczęcia szkoły średniej

Jeśli kiedykolwiek miałeś problemy ze wstawaniem nastolatka rano lub widziałeś, jak nastolatki zasypiają w ciągu dnia szkolnego, nie jesteś sam. Wiele nastolatków ma trudności z wczesnym wstawaniem do szkoły. Wywołało to dyskusję o zaletach i wadach późniejszego rozpoczęcia szkoły.

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą myśleć, że nastolatki są po prostu leniwe, że nie wstają wcześnie, lekarze twierdzą, że tak nie jest. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) wezwała okręgi szkolne do rozważenia późniejszych godzin rozpoczęcia, aby młodzież mogła się wyspać.Mimo to wiele okręgów twierdzi, że zmiana godziny rozpoczęcia szkoły jest po prostu niewykonalna.

Co mówią lekarze

Grupa Robocza Adolescent Sleep Working Group AAP dokonała przeglądu badań dotyczących nieodpowiedniego snu u nastolatków. Naukowcy przeanalizowali szkodliwy wpływ braku snu — mniej niż 8,5 do 9 godzin snu w noce szkolne — może mieć na młodych ludzi.

Doszli do wniosku, że zły sen wiąże się ze zwiększonym uzależnieniem od kofeiny, tytoniu i alkoholu. Odkryli również związek między brakiem snu a słabymi wynikami w nauce. Brak snu jest również powiązany ze zwiększonym ryzykiem wypadków samochodowych u nastolatków.

Może się wydawać, że rozwiązaniem dla nastolatków byłoby po prostu wcześniejsze pójście spać. Ale naukowcy twierdzą, że prawdopodobnie nie zadziała. Nastolatki doświadczają zmian hormonalnych, które sprawiają, że wcześniejsze zasypianie jest trudne, jeśli nie niemożliwe. Ich zegary biologiczne po prostu nie pozwalają im zasnąć przed 23.00, nawet gdy są zmęczeni.

Badania pokazują, że zwykłe opóźnienie nauki o 30 minut może mieć dramatyczny wpływ na zdrowie i wydajność nastolatków. Dlatego większość badaczy zaleca nastolatkom przesunięcie godzin rozpoczęcia nauki do co najmniej 8:30. Korzyści z opóźnionego rozpoczęcia nauki w szkole obejmują:

• Więcej snu: Nastolatki mogą mieć większe szanse na uzyskanie zalecanej ilości snu.

• Lepszy sen: Opóźniony czas rozpoczęcia może pomóc nastolatkom zasnąć podczas ich naturalnych cykli snu / czuwania.

• Mniej kofeiny: Nastolatki mogą być mniej skłonne do uzależnienia od kofeiny, aby nie zasnąć w ciągu dnia.

• Lepsze oceny: odpowiedni sen może pomóc nastolatkom zachować większą czujność w ciągu dnia szkolnego, co może poprawić ich wyniki w nauce.

• Lepsze zdrowie: Dłuższe spanie może zmniejszyć problemy zdrowotne, które towarzyszą brakowi snu.

• Lepsze wybory: powrót do domu późnym popołudniem (jeśli szkoła zostanie przesunięta do przodu) może skrócić czas, przez jaki niektóre nastolatki są same w domu i może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że zaangażują się w niezdrowe zajęcia.

Co mówią okręgi szkolne

Pomimo rekomendacji AAP, większość okręgów szkolnych nie planuje zmiany godzin rozpoczęcia. Urzędnicy szkolni często przytaczają obawy logistyczne dotyczące rozpoczęcia nauki w szkole później.

Opóźnianie godzin rozpoczęcia nauki w szkole średniej może powodować problemy z rozkładem jazdy autobusów, zajęciami pozalekcyjnymi i wydarzeniami sportowymi w całym okręgu. Zmiana godziny rozpoczęcia szkoły średniej może mieć efekt domina we wszystkich szkołach, co może stanowić logistyczny koszmar.

Krytycy zauważają również, że późniejszy czas zwolnienia nastolatków stanowiłby problemy dla tych, którzy muszą zapewnić opiekę nad dzieckiem młodszemu rodzeństwu. Uczniowie, którzy uczestniczą w zajęciach sportowych i pozalekcyjnych, wracali do domu późnymi wieczorami. A nastolatki mogą nie spać nawet później, jeśli nie będą musiały wstawać do szkoły wcześniej.

Co mogą zrobić rodzice?

Bez względu na to, o której godzinie rozpoczyna się szkoła dla nastolatka, ważne jest, aby wspierać nastolatka, upewniając się, że ma wystarczająco dużo snu wysokiej jakości. Naucz nastolatka o odpowiedniej higienie snu i porozmawiaj o korzyściach snu.

Chociaż nie możesz zmusić nastolatka do zasypiania w określonym czasie, możesz ustanowić „zasadę wyłączania światła”. Zabierz elektronikę co najmniej 60 minut przed snem i zachęć nastolatka do cichego czytania w swoim pokoju, aby pomóc mu przygotować się do snu.

Większość nastolatków lubi spać do późna w weekendy lub podczas wakacji szkolnych. Jednak spanie może zaburzyć naturalny cykl snu/budzenia nastolatka. Utrzymuj nastolatka w stałym harmonogramie, nawet w weekendy i wakacje szkolne.

Jeśli uważasz, że brak snu zakłóca zdrowie Twojego dziecka i jego życie akademickie, bądź jego adwokatem. Podziel się swoimi obawami z władzami szkoły. Bierz udział w zebraniach rady szkolnej i omawiaj tę kwestię z innymi rodzicami. Możesz być w stanie uzyskać wystarczające wsparcie, aby wprowadzić zmiany.