Pomóż dzieciom przezwyciężyć strach przed potworami pod łóżkiem

Każdej nocy dzieci na całym świecie martwią się, że pod łóżkiem kryje się potwór. To powszechny strach, z którym może się odnieść większość dorosłych — strach przed potworami nie jest nowy. W rzeczywistości ten strach poprzedza gry wideo i media społecznościowe i utrzymuje się przez pokolenia.

Jeśli twoje dzieci są przekonane, że gdy zgasną światła, pojawi się włochaty potwór, który wyczołga się spod łóżka i „dobierzesz je”, nie jesteś sam. Ale może być trudno wiedzieć, jak uspokoić niepokój dzieci, przekonując je, że mogą spać w swoim łóżku samotnie, nie będąc zaatakowanym przez potwora, który mieszka pod łóżkiem.

Strach przed potworami

Strach przed ciemnością, zwłaszcza przed samotnością w ciemności, jest jednym z największych lęków, jakich doświadczają dzieci.

Niektórzy badacze podejrzewają, że to ewolucja. W nocy ludzie mogą być najbardziej narażeni na drapieżniki. A dzieci mogły nauczyć się płakać, aby zwrócić na siebie uwagę dorosłych i zachować bezpieczeństwo przed nocnym niebezpieczeństwem. Jest więc prawdopodobne, że strach Twojego dziecka przed nocą i ciemnością jest na stałe.

Niepokój, którego dzieci naturalnie doświadczają przed snem, prawdopodobnie podsyca ich wyobraźnię — może dlatego są przekonane, że w momencie, gdy zostawisz je w spokoju, pod łóżkiem chowa się potwór.

Jest również prawdopodobne, że popularna kultura również odgrywa rolę w rozwijaniu dziecięcej wyobraźni na temat potworów. Zawsze są książki, filmy i kreskówki o dziwnie wyglądających stworzeniach.

Choć może to być frustrujące, gdy trzeba wracać dzieci do łóżka pół tuzina razy, ponieważ upierają się, że pod łóżkiem czai się potwór, pomocne może być lepsze zrozumienie lęków odpowiednich do wieku, abyś mógł najlepiej zdecydować, jak interweniować .

Obawy dostosowane do wieku

Obawy w dzieciństwie często nie są racjonalne. Ale to nie znaczy, że te obawy nie są prawdziwe. Oto czego możesz oczekiwać od swojego dziecka na przestrzeni wieków:

Małe dzieci

Dzieci w wieku od 2 do 3 lat mogą bać się wszystkiego, czego nie rozumieją. Ilekroć widzą coś, co wydaje się nie całkiem w porządku – jak babcia w bandażu lub talerzu z pęknięciem – mogą zacząć płakać.

Przedszkolaki

W wieku od 3 do 5 lat dzieci często boją się wyimaginowanych niebezpieczeństw, takich jak strach przed potworem mieszkającym pod łóżkiem. Mają problem z oddzieleniem rzeczywistości od fantazji i mają żywą wyobraźnię, która podsyca ich strach.

Dzieci w wieku szkolnym

Obawy często stają się bardziej oparte na rzeczywistości w latach szkolnych. Dziecko może się bać burzy, szczekania psów lub pożaru. Mogą również martwić się o zdrowie rodziców i własne bezpieczeństwo. Mogą nawet nadal odczuwać niepokój podczas snu.

Jak pomóc dziecku?

Okazywanie empatii jest ważne — nawet jeśli czujesz się sfrustrowany, ponieważ Twoje dziecko wielokrotnie płacze lub wstaje z łóżka kilkanaście razy każdej nocy. Oto kilka strategii, które mogą pomóc złagodzić obawy związane z potworami czającymi się pod łóżkiem (lub w szafie).

Potwierdź uczucia swojego dziecka

Zamiast mówić: „Nie bój się”, powiedz: „Wiem, że teraz naprawdę się boisz”. To stwierdzenie wysyła wiadomość, że można się bać. Nie oskarżaj dzieci o to, że są zbyt dramatyczne lub próbują zwrócić na siebie uwagę. Zamiast tego zauważ, że się boją i pracuj nad zdrowymi sposobami radzenia sobie z tymi lękami.

Użyj dramatu

Zachęć dziecko do korzystania z domku dla lalek, pluszaków lub innych zabawek, aby pokazać Ci, jak ktoś może zdrowo poradzić sobie ze strachem przed potworami pod łóżkiem. Dzieci mogą przedstawiać odważnego chłopca, który odstrasza potwory, lub dziewczynę, która uczy się śpiewać do snu, żeby się nie bać. Dramatyczna zabawa może pomóc Twojemu dziecku rozwinąć własne kreatywne rozwiązania.

Zachęcaj do tworzenia grafiki

Zachęcanie dzieci do rysowania obrazków potworów lub malowania obrazu tego, jak się czują, gdy próbują zasnąć, daje im kolejną możliwość wyrażenia. Ponadto grafika może być pomocna w umożliwieniu dzieciom przepracowania ich lęków. Rozmowa o grafice później również może pomóc im poczuć się bezpieczniej.

Zajrzyj pod łóżko

Zanim wyłączysz światło na noc, warto zapytać dzieci, czy chcą razem zajrzeć pod łóżko. Użyj latarki i rozejrzyj się pod nią — jeśli chcą.

Ćwicz przebywanie w ciemności

Kiedy dzieci boją się ciemności, zrobienie czegoś zabawnego przy zgaszonych światłach może pomóc im dostrzec, że ciemność nie jest taka straszna. Możesz czytać książki przed snem tylko z latarką lub opowiadać im historie o swoim dzieciństwie w ciemności, zanim zasną. Możesz także spojrzeć na gwiazdy i księżyc przed snem i pomóc im znaleźć konstelacje. Celem jest pokazanie, że ciemność nie jest zła.

Daj swojemu dziecku trochę kontroli

Zapytanie dzieci, co może pomóc im poczuć się odważnymi, a następnie gotowość do zastosowania się do sugestii, jeśli są w granicach rozsądku, daje dzieciom poczucie kontroli nad swoim strachem. Pomaga im również nauczyć się rozwiązywać problemy. Niezależnie od tego, czy mówią, że spanie z pluszem pomaga im poczuć się lepiej, czy sugerują noszenie piżamy superbohatera, daj im trochę kontroli, a może się okazać, że poczują się lepiej.

Użyj lampki nocnej

Czasami trochę dodatkowego światła w sypialni może złagodzić obawy dziecka. Ale pamiętaj, aby zrobić to ostrożnie. Światło może zakłócać rytm dobowy dzieci i dłużej je budzić. Jeśli więc zdecydujesz się na lampkę nocną, upewnij się, że jest przyciemniona i nie świeci w twarz Twojego dziecka.

Rozwiąż problemy z zachowaniem

Kiedy dzieci wielokrotnie wstają z łóżka, wracaj do łóżka. Lub, jeśli kłócą się o porę snu, nie pozwól, aby ich argumenty opóźniały porę snu. Okazuj dziecku empatię, ale konsekwentnie rozwiązuj problemy z zachowaniem przed snem. Nie chcesz, żeby pora snu stała się bitwą każdej nocy.

Monitoruj korzystanie z mediów przez dziecko

Ogranicz dostęp dziecka do mediów, które zawierają przemoc lub cokolwiek, co może przerażać. Zwróć szczególną uwagę na wszystko, co Twoje dziecko może spożywać tuż przed snem. I powstrzymaj się od czytania historii, które dotyczą potworów, złoczyńców lub przerażających zwierząt przed snem.

Utwórz uspokajającą rutynę przed snem

Kąpiel, czytanie kilku książek i przytulanie się z mamą lub tatą przed snem to tylko kilka rzeczy, które możesz chcieć włączyć do rutyny dziecka przed snem. Uspokajająca rutyna przed snem może pomóc dziecku szybciej zasnąć, co oznacza mniej czasu na martwienie się potworami pod łóżkiem.

Przeczytaj książki o przezwyciężaniu strachu przed ciemnością

Badanie z 2015 r. wykazało, że czytanie książek o przezwyciężaniu lęków przed ciemnością zmniejszało nocne lęki u dzieci w ciągu kilku tygodni.Chociaż dostępnych jest wiele książek, dzieci biorące udział w badaniu szczególnie skorzystały na czytaniu i wykonywaniu ćwiczeń w Wujku Lightfoot, Flip That Switch: Overcoming the Fear of the Dark.

Kiedy starsze dzieci nadal wierzą, że pod łóżkiem lub w szafie może w magiczny sposób pojawić się potwór lub głodny lew, przypomnij im, że wyobraźnia może im płatać figle — zwłaszcza jeśli już czują się niespokojne w nocy.

Czego unikać

Jeśli chodzi o radzenie sobie z lękami przed potworami lub ciemnością, ważne jest, aby wczuć się w dziecko i oferować rozwiązania. Podobnie, istnieją pewne strategie rodzicielskie, które w końcu mogą przynieść odwrotny skutek, powodując, że lęki Twojego dziecka się pogorszą. Oto kilka rzeczy, których chcesz uniknąć.

Dokuczanie Twojemu Dziecku

Wyśmiewanie się z lęków Twojego dziecka może przynieść odwrotny skutek. Podobnie, powinieneś unikać zawstydzania swoich dzieci lub nazywania ich imionami jak „przerażający kot”. Wiele lęków i fobii dorosłych niekoniecznie jest opartych na faktach — na przykład strach przed lataniem lub strach przed wystąpieniami publicznymi. Szanuj uczucia swojego dziecka, okazując szacunek.

Argumentując swoją logikę

Nie marnuj energii na przekonywanie dziecka, że ​​potwory pod łóżkiem są nielogiczne — zwłaszcza jeśli masz malucha lub przedszkolaka. Twoja logika nie sprawi, że ich lęki znikną. Zamiast tego bądź empatyczny i współczujący.

Minimalizowanie uczuć dziecka

Mówienie „Przestań być takim maminsynkiem” lub „To nic wielkiego” jest szkodliwe. Zamiast tego przyznaj, że strach Twojego dziecka jest prawdziwy i wskaż, że rozumiesz, jak to jest odczuwać strach.

Przestraszenie dziecka

Ważne jest, aby dzieci stopniowo stawiły czoła swoim lękom. Unikaj robienia czegokolwiek drastycznego, aby pomóc dziecku przezwyciężyć lęki. Zamykanie dzieci w ich pokoju, gdy są przerażone lub pozwalanie im na oglądanie przerażających filmów, wzmocni ich obawy.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

W większości przypadków strach przed potworami pod łóżkiem powoli ustępuje wraz z dojrzewaniem dziecka. Nie oznacza to jednak, że strach przed ciemnością całkowicie zniknie. To normalne, że starsze dzieci nadal trochę nieufnie podchodzą do ciemności.

Kiedy dzieci mają problemy ze snem z powodu strachu, może to wpłynąć na ich zachowanie następnego dnia. Lub, jeśli ich lęki przed potworami są tak duże, że często rozmawiają o nich w ciągu dnia lub cała ich zabawa kręci się wokół potworów pod łóżkiem, porozmawiaj ze swoim pediatrą.

Lekarz Twojego dziecka może zaproponować pewne strategie, które mogą poprawić sen, zmniejszyć strach lub rozwiązać problemy z zachowaniem przed snem. Jeśli Twój pediatra uważa, że ​​Twoje dziecko może mieć lęk lub fobię, Twoje dziecko może zostać skierowane do specjalisty zdrowia psychicznego.

Terapia rozmowa może nauczyć Twoje dziecko umiejętności zmniejszania lęku. Czasami rodzice są zapraszani do udziału w leczeniu dziecka. Celem jest wyposażenie Cię w umiejętność wspierania wysiłków Twojego dziecka i pomagania w zmniejszaniu lęków.

Przy odrobinie życzliwości i kreatywności możesz pomóc swoim dzieciom stawić czoła ich lękom przed ciemnością i potworami pod łóżkiem. W rzeczywistości pomaganie im w przezwyciężaniu tych lęków tworzy podstawę do radzenia sobie z lękami, z którymi mogą się zetknąć w przyszłości. Tylko bądź cierpliwy. Może minąć trochę czasu, zanim ich lęki się rozwieją.