Powrót do pracy po utracie ciąży

Powrót do pracy po utracie ciąży może być trudny. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą docenić rozproszenie uwagi związane z powrotem do pracy, inni czują, że są zmuszani do „normalnego” życia, na które nie są jeszcze gotowi.

W rzeczywistości badania pokazują, że najczęstszymi mechanizmami radzenia sobie, których ludzie używają podczas przetwarzania poronienia, są unikanie lub rozmawianie o swojej utracie, co oznacza, że ​​powrót do pracy może być dla niektórych mile widziany, ale dla innych nie.

Komunikacja między Tobą, lekarzem i szefem to kluczowe elementy, dzięki którym powrót do pracy przebiegnie płynnie. Dowiedz się więcej o tym, jak ułatwić powrót do pracy po poronieniu.

Poświęcenie wystarczającej ilości czasu

Ilość czasu wolnego od pracy w trakcie i po poronieniu zależy od wielu czynników. Tylko Ty wiesz, czego potrzebujesz, ale warto pomyśleć o następujących kwestiach.

Jaki rodzaj straty miałeś

Nierzadko zdarza się, że osoba, która miała wczesne poronienie, potrzebuje zaledwie kilku dni wolnego od pracy, aby fizycznie wyzdrowieć. Z drugiej strony osoba, która urodziła martwe dziecko, poroniła ciążę pozamaciczną lub cesarskie cięcie, prawdopodobnie będzie potrzebować więcej czasu.

Jaki rodzaj pracy wykonujesz

Jeśli wykonujesz wymagającą fizycznie pracę, która wymaga podnoszenia, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej czasu na regenerację przed powrotem do pracy.

Polityka Twojej firmy

Chociaż wielu pracodawców współczuje rozpaczającym rodzicom, nie wszyscy z nich będą skłonni pracować z elastycznym terminem powrotu lub przedłużyć urlop poza dostępne godziny chorobowe. Przedyskutuj swoje możliwości z działem zasobów ludzkich firmy.

Twoje osobiste potrzeby

Każda osoba będzie miała własne wymagania dotyczące tego, ile czasu chce mieć wolne od pracy. W razie potrzeby komunikuj się z lekarzem, aby uzyskać zgodę na medycznie uzasadniony urlop.

Porozmawiaj ze swoim szefem

Utrata ciąży może być bardzo osobistym doświadczeniem. Jeśli poronienie nastąpi na bardzo wczesnym etapie ciąży, żaden z Twoich współpracowników ani nawet bezpośredni przełożony nie mógł wiedzieć, że jesteś w ciąży.

Przede wszystkim istnieje możliwość, że podczas rekonwalescencji wystąpią komplikacje wymagające dalszej opieki medycznej. Jeśli Twój przełożony jest już świadomy Twojej sytuacji, może być łatwiej uzyskać więcej czasu wolnego, jeśli to konieczne.

Po drugie, jeśli zdecydowałeś się na pogrzeb lub nabożeństwo żałobne, możesz potrzebować dodatkowego czasu wolnego już kilka dni po powrocie do pracy.

Wreszcie, jeśli okaże się, że jesteś emocjonalnie nieprzygotowany do powrotu do pracy, pomocne może być posiadanie sojusznika na miejscu. Możesz potrzebować tylko kilku minut dla siebie w prywatnym miejscu, aby zebrać myśli, lub być może będziesz musiał wyjść wcześniej. Twój szef może być o wiele bardziej przychylny, jeśli rozumie, przez co przechodzisz.

Kontrola informacji

Od Ciebie zależy, ile chcesz, aby Twoi współpracownicy wiedzieli o Twojej stracie. Jeśli już w pracy podzieliłeś się wiadomością o swojej ciąży, może być łatwiej powiedzieć wszystkim o swojej stracie, niż rozgłaszać plotki. Możesz też poprosić kogoś innego, aby podzielił się wiadomościami za Ciebie, dzięki czemu nie będziesz musiał indywidualnie informować wszystkich w swoim biurze.

Ale nie musisz nikomu mówić niczego, czego nie chcesz udostępnić. Jeśli zdecydujesz się podzielić swoją historią, wyraź swoją komunikację.

Jeśli jesteś blisko z niektórymi ze swoich współpracowników, możesz rozważyć podanie szczegółów na temat jakiejkolwiek usługi żałobnej lub miejsca, w którym można przesłać datki w imieniu swojego dziecka.

Przygotuj się oczywiście, że nie każdy będzie szanował Twoje życzenia dotyczące tego, jak chcesz rozmawiać lub nie mówić o Twojej stracie. Jeśli nie czujesz się komfortowo, prosząc współpracownika, aby był bardziej rozważny, przedstaw sprawę przełożonemu lub komuś z działu zasobów ludzkich.

Stopniowy powrót

Jeśli Twój pracodawca jest chętny, możesz rozważyć stopniowy powrót do pracy. Być może nawet zaczynając od pracy w domu. Następnie wróć na skrócony dzień, zanim zaczniesz pracować zgodnie z regularnym harmonogramem.

Nawet jeśli Twój pracodawca nie może dostosować się do dostosowanego harmonogramu, możesz współpracować z lekarzem, aby wrócić do pracy w połowie tygodnia, aby mieć przerwę już po kilku dniach.

Praktyczne wskazówki

To, co jest pomocne dla jednej osoby, która wraca do pracy po poronieniu, może być inne dla innej. Istnieją jednak pewne strategie, które mogą ułatwić powrót do pracy.

Zrób listę rzeczy do zrobienia

Kiedy wrócisz, koncentracja może być trudniejsza niż zwykle. Trzymaj notatnik blisko siebie i zapisuj notatki dla siebie. Utwórz listę rzeczy do zrobienia, aby mieć pewność, że jesteś na bieżąco ze swoimi zadaniami. Może to również pomóc Ci zobaczyć, jak lista staje się krótsza w ciągu dnia, wiedząc, że możesz wrócić do domu pod koniec dnia.

Szukaj wsparcia

Wyznacz co najmniej jedno źródło wsparcia. Wybierz przyjaciela, w pracy lub w życiu osobistym, do którego możesz się zwrócić w każdej chwili, jeśli sprawy staną się trudne emocjonalnie. Czasami wystarczy kilka minut wsparcia, aby wrócić do pracy.

Zrób plan kopii zapasowej

Chociaż nie powinieneś wracać do pracy przed fizycznym wyzdrowieniem, zawsze istnieje szansa, że ​​praca będzie dla Ciebie trudniejsza, niż się spodziewałeś. Zanim wrócisz, zastanów się nad znalezieniem w kolejce znajomego lub członka rodziny, który w razie potrzeby może cię odebrać. Upewnij się również, że znasz oznaki infekcji i nadmiernego krwawienia, aby wiedzieć, czy potrzebujesz pomocy medycznej.

Powrót do pracy po utracie ciąży może wiązać się z wieloma wyzwaniami. Daj sobie łaskę, kiedy się smucisz i zdrowiej fizycznie. Zapytaj o to, czego potrzebujesz i poznaj swoje prawa i zasady dotyczące miejsca pracy. Te dodatkowe przygotowania mogą pomóc Ci uzyskać przestrzeń i czas, których potrzebujesz podczas powrotu do pracy.