Przegląd zachowań nerwicowych i nerwic

Nerwica charakteryzuje się obsesyjnym myśleniem, lękiem, dystresem i pewnym poziomem dysfunkcji w codziennych zadaniach. Zachowanie nerwicowe jest wynikiem nerwicy lub neurotyzmu. Chociaż brakuje badań w tej dziedzinie, jedno z badań w Xi’an w Chinach wykazało, że szacunkowa częstość występowania każdego zaburzenia nerwicowego w ciągu życia wynosi 10,8%. Do najczęstszych podtypów należały fobie specyficzne (5,7%), zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (3,8%) i fobie społeczne (1,3%).

Nerwica a lęk

Ze wszystkich diagnoz, które można znaleźć w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, 5^ten Wydanie (DSM-5), nerwica nie jest jednym z nich. „Neurosis” stał się przypisem w latach 70. w wersji DSM-3, a następnie został całkowicie usunięty w kolejnych rewizjach.

Bycie neurotycznym wiąże się bardziej z zamartwianiem się lub nadmiernym myśleniem niż z zaburzeniem psychicznym. Mimo to, bez pomocy, neurotyzmy, które są otoczone niezdrowymi mechanizmami radzenia sobie i środowiskami o wysokim stresie, mogą prowadzić do zaburzeń lękowych.

Zaburzenia lękowe mogą obejmować:

• Lęk separacyjny
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Konkretna fobia
• Fobia społeczna
• Lęk napadowy lub napad paniki
• Zaburzenia lękowe wywołane substancjami lub lekami

Objawy

Jeśli zastanawiasz się, czy masz nerwicę, zadaj sobie pytanie, czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregokolwiek z następujących objawów lub cech:

• Niepokój i obawa
• Nadmierne zmartwienie i poczucie winy
• Skłonność do bardziej negatywnych emocji i reakcji
• Drażliwość i złość
• Niska samoocena i samoświadomość
• Słaba reakcja na stresory
• Interpretacja codziennych sytuacji jako zagrażających
• Depresja
• Emocjonalna niestabilność

Jeśli obawiasz się, że przyjaciel lub członek rodziny może mieć nerwicę, oto na co zwrócić uwagę:

• Ciągle potrzebują wsparcia (nawet w drobnych sprawach i sprawach, które wcześniej zweryfikowałeś)
• Bycie nadmiernie zależnym od innych lub współzależnym w związkach
• Poinformuj Cię o swoim niezadowoleniu lub stresie
• Konflikty z innymi z powodu braku odporności emocjonalnej lub zdolności do odbicia
• Perfekcjonistyczne tendencje lub obsesja na punkcie robienia rzeczy dobrze
• Odlatywanie, gdy próbujesz przeprowadzić poważną rozmowę

Oczywiście te objawy niekoniecznie oznaczają, że ukochana osoba jest neurotyczna. Ale jeśli jest to wzór zachowania na przestrzeni czasu i powoduje u nich niepokój, powinieneś zachęcić ich do szukania pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego.

Komplikacje

Nieleczona nerwica może przerodzić się w większe problemy zdrowotne dla Ciebie i Twoich związków. Dzieje się tak, ponieważ bycie neurotykiem odbija się na zdrowiu psychicznym i zdolności do funkcjonowania w życiu codziennym.

Powikłania fizyczne z biegiem czasu mogą obejmować:

• Wyczerpanie
• Problemy sercowe
• Dysfunkcja układu odpornościowego
• Astma
• Wyprysk
• Zespół jelita drażliwego

Nerwica może również prowadzić do innych powikłań zdrowotnych, w tym:

• Postrzegane i rzeczywiste problemy małżeńskie (niezadowolenie małżeńskie)
• Spadek wydajności pracy i niepowodzenia zawodowe
• Zwiększona podatność na warunki, takie jak zaburzenia odżywiania, zaburzenia nastroju i zaburzenia wykorzystywania, aby spróbować poradzić sobie z emocjonalną niestabilnością neurotyzmu

Powoduje

Naukowcy zidentyfikowali związek między neurotyzmem a zaburzeniami psychicznymi i niższą jakością życia, ale nie wskazali jego dokładnej przyczyny. Uważa się, że na rozwój neurotyzmu wpływa kilka czynników.

Genetyka

Osoby, które mają rodzinną historię neurotyzmu, mogą być bardziej podatne na to. Dowody, które to pokazują, obejmują:

• Badania bliźniąt sugerujące nakładanie się czynników genetycznych między różnymi cechami neurotyczności oraz innymi zaburzeniami lękowymi.
• Gen G72, który odgrywa rolę w funkcjonowaniu glutaminianu (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie mózgu), został również powiązany z neurotyzmem, ale wyniki te nie są spójne.
• Badania genetyczne nad neurotyzmem wykazały niewielką, ale godną uwagi różnicę w jednym z genów transportera serotoniny, związanych z przetwarzaniem emocji.

Środowisko

Zarówno wspólne środowiska (wspólne dla członków rodziny), jak i niewspólne środowiska, takie jak indywidualna klasa dziecka, wiążą się z prawdopodobieństwem rozwinięcia cech nerwicowych.

Jedno zakrojone na dużą skalę badanie bliźniąt z udziałem ponad 3330 holenderskich bliźniaków wykazało, że wspólne środowiska były nieistotne w przewidywaniu przyszłych zachowań nerwicowych w porównaniu ze środowiskami niewspólnymi, co oznacza, że ​​rzeczy, które dzieją się poza domem, mogą mieć większy wpływ. Zostało to jednak wyjaśnione bardziej przez interakcje gen-środowisko niż konkluzję, że wspólne środowiska nie mają wpływu.

Warunki zdrowia psychicznego związane z zachowaniami nerwicowymi obejmują:

• Lęk
• Depresja
• Stosowanie substancji
• Cierpienie psychiczne
• Zaburzenia osobowości
• Zaburzenia obsesyjne
• Fobia

Diagnoza

Jeśli neurotyczne zachowanie staje się problemem, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne i poprosi o pracę laboratoryjną w celu ustalenia przyczyny twoich objawów.

Chociaż nie otrzymasz diagnozy neurotyczności, możesz zdiagnozować zaburzenie zdrowia psychicznego, jeśli zachowania powodują poważny stres i problemy w związku.

Leczenie

Jeśli nerwica ma podłoże w zaburzeniu psychicznym, Ty i Twój zespół opieki zdrowotnej omówicie najlepsze sposoby leczenia tej diagnozy.

Leki

Twój lekarz rodzinny lub psychiatra może przepisać odpowiednie leki, które pomogą zmniejszyć objawy związane z zaburzeniami, takimi jak lęk, depresja i inne. Leki pomagają zmienić chemię mózgu stojącą za zachowaniami nerwicowymi.

Typowe leki przepisywane na zaburzenia psychiczne związane z neurotyzmem to:

• Leki przeciwlękowe działają w celu zmniejszenia lęku i powiązanych objawów, takich jak nerwowość lub niepokój. Jednym z powszechnie zalecanych przykładów jest benzodiazepina, która działa szybko, ale ludzie mogą wytworzyć na nią tolerancję.

• Leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny, mogą być stosowane do radzenia sobie z objawami depresji.

Psychoterapia

Różne formy psychoterapii, w tym terapia poznawczo-behawioralna, mogą pomóc w rozwiązaniu negatywnych wzorców myślowych i pomóc osobie pracować nad zmianą niezdrowych sposobów radzenia sobie. Może być również przydatne, aby pomóc osobie zidentyfikować jej nerwicowe zachowania i jak te zachowania przyczyniają się do innych problemów, z którymi się borykają.

Zmiany stylu życia

Radzenie sobie z własnym neurotycznym zachowaniem może być męczące. Ćwiczenie samoświadomości i rozpoznawanie, co może wywoływać te zachowania, to kluczowe i ciągłe kroki w radzeniu sobie z nerwicą. Gdy już wiesz, co pogarsza neurotyczność, możesz wprowadzić niektóre lub wszystkie z poniższych pozytywnych zmian w stylu życia, aby wesprzeć swoje zdrowie psychiczne:

• Stwórz listę „nie”: Listy mogą pomóc w ustaleniu granic w ciągu dnia, gdy pojawiają się stresujące rzeczy. Jeśli nie masz pewności, jak postępować i masz obsesję na punkcie tego, co zrobić, sprawdź listę.

• Bądź proaktywny w stosunku do wyzwalaczy: na przykład, jeśli wiesz, że zbyt wiele razy w tygodniu nie kładziesz się spać dłużej niż zwykle, prawie zawsze następuje wzrost objawów lub zachowań nerwicowych, spraw, aby rutynowy czas snu był najwyższym priorytetem.

• Ćwicz ćwiczenia oddechowe: pomagają przeciwdziałać płytkiemu oddechowi związanemu z lękiem, który pozbawia organizm i mózg tlenu, co może następnie przekształcić się w pełny lęk lub ataki paniki.

• Pobierz aplikację do medytacji lub snucia opowieści: mogą one pomóc Ci przejść przez stresujące chwile i promować lepszy sen. Korzystaj z aplikacji, które umożliwiają śledzenie uważności, pisanie notatek lub dokumentowanie nastroju, dzięki czemu możesz obserwować swoje postępy w czasie.

Streszczenie

Neurotyczność nie jest zaburzeniem psychicznym, ale cechą osobowości. Charakteryzuje się obsesyjnym myśleniem i niepokojem. Czasami może jednak przyczynić się do rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe. Nie jest to coś, co można wyleczyć, ale można zmniejszyć zachowania nerwicowe, ucząc się i radząc sobie z wyzwalaczami oraz rozwijając zdrowe sposoby radzenia sobie z codziennym stresem.

Często Zadawane Pytania

Jaka jest różnica między nerwicą a psychozą?

Nerwica to cecha osobowości, natomiast psychoza to objaw, który wpływa na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje. W epizodzie psychotycznym możesz usłyszeć, zobaczyć i uwierzyć w rzeczy, które nie są prawdziwe i stracić kontakt z rzeczywistością.

Jak naturalnie leczyć nerwicę?

Tak naprawdę nie możesz wyleczyć cechy osobowości, ale możesz nauczyć się nią zarządzać, uświadamiając sobie, co wyzwala twoje zachowanie, takie jak środowisko o dużym stresie lub poczucie braku kontroli, i co pogarsza objawy. Wtedy możesz bezpośrednio zająć się tymi problemami i zredukować zachowania nerwicowe.

Nie ma specjalnej diety dla osób z nerwicą, ale związek między odżywianiem a zdrowiem psychicznym jest dobrze znany: to, co jesz, karmi sposób, w jaki się czujesz. Dzieje się tak głównie dlatego, że większość serotoniny, neuroprzekaźnika krytycznego dla emocji, jest wytwarzana w przewodzie pokarmowym. Dodaj więcej świeżych, kolorowych potraw do swojego talerza i rozważ rozmowę z dietetykiem, aby opracować zdrową dietę.

Niektórzy ludzie mają więcej skłonności neurotycznych niż inni i nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. To nie jest zaburzenie psychiczne. Jeśli jednak zaczynasz czuć, że neurotyzm przejmuje kontrolę lub ma większą kontrolę nad twoimi nastrojami niż ty, nadszedł czas, aby z kimś porozmawiać. Zajęcie się przyczyną swojego zachowania może pomóc w dokonaniu znaczących zmian i zarządzaniu tymi cechami osobowości, aby nie przeszkadzały w codziennym życiu.