Przyczyny i leczenie bólów głowy podczas ciąży

Bóle głowy to częsty dyskomfort ciąży. Od zmian hormonalnych, przez nagłe zakończenie picia kawy, po problemy ze snem — istnieje wiele powodów, dla których ciąża może wywoływać ból głowy. Bóle głowy mogą być bólem szyi (no, bardziej jak ból głowy), ale zwykle nie są niebezpieczne dla mam i niemowląt. Oto, co musisz wiedzieć o przyczynach, profilaktyce i leczeniu bólów głowy podczas ciąży.

Powoduje

Kobiety od czasu do czasu mają bóle głowy, więc nic dziwnego, że pojawiają się one również podczas ciąży. Przyczyna nie zawsze jest znana, ale wiele rzeczy może powodować ból głowy podczas ciąży. Niektóre przyczyny (ta lista nie jest wyczerpująca) obejmują:

• Zmiany hormonalne
• Głód
• Niski poziom cukru we krwi
• Odwodnienie
• Wycofanie kofeiny

• Brak snu

• Zmęczenie oczu spowodowane zmianami widzenia lub zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranem komputera lub telefonu
• Stres emocjonalny lub fizyczny
• Napięcie mięśni spowodowane zmianami postawy w miarę wzrostu dziecka i przybierania na wadze
• Wysokie ciśnienie krwi w ciąży

Leczenie

Przed zajściem w ciążę, Twoją główną metodą leczenia bólu głowy mogło być sięgnięcie po leki przeciwbólowe. Ale teraz, kiedy się tego spodziewasz, możesz spróbować poradzić sobie z bólem w inny sposób i użyć medycyny jako ostateczności. Oto kilka alternatywnych sposobów radzenia sobie z bólem głowy podczas ciąży.

1. Odpoczywaj w ciemnym pokoju: wyłącz światło i zmniejsz głośność telewizora lub wyłącz go i spróbuj się zdrzemnąć.

2. Używaj ciepłych i zimnych ręczników: naprzemiennie używaj ciepła i zimna na głowie, gdzie boli.

3. Weź kąpiel: Jeśli nie masz powikłań ciąży, a Twój lekarz mówi, że kąpiel jest bezpieczna, możesz zrelaksować się w ciepłej wannie.

4. Wypróbuj naturalne usługi zdrowotne: Opieka alternatywna, taka jak masaż, chiropraktyka lub akupunktura, może pomóc złagodzić bóle głowy. Pamiętaj, aby wybrać licencjonowanych specjalistów dla wszystkich Twoich potrzeb związanych z naturalną opieką zdrowotną i porozmawiaj również z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy z ciążą.

5. Umów się na wizytę u okulisty: Ciąża może wpłynąć na twoje oczy, wysuszając je i zmieniając wzrok. Twój okulista może zaoferować opcje, które pomogą złagodzić bóle głowy związane z problemami z oczami.

6. Poproś o pomoc: Jeśli masz inne dzieci, poproś przyjaciela lub członka rodziny o pomoc, abyś mógł odpocząć. Ludzie, którym zależy na Tobie, często są bardziej niż szczęśliwi mogąc Ci pomóc.

7. Zobacz swojego położnika/ginekologa: W przypadku uporczywych lub nasilających się bólów głowy skontaktuj się ze swoim położnikiem.

Lek

Jeśli możesz przezwyciężyć sporadyczne bóle głowy bez stosowania leków przeciwbólowych, to świetnie. Ale czasami przewlekłe bóle głowy lub silne migreny są po prostu zbyt trudne do zniesienia. Nie musisz cierpieć z powodu bólu tylko dlatego, że masz dziecko.

Nie oznacza to, że powinieneś zażywać leki dostępne bez recepty lub leki na migrenę w apteczce. Teraz, gdy jesteś w ciąży, musisz bardziej uważać na to, czego używasz do leczenia bólu. Więc zadzwoń do swojego lekarza. Poinformują Cię, który lek przeciwbólowy OTC jest bezpieczny lub przepiszą leki, jeśli ich potrzebujesz. Ogólne zalecenia obejmują:

• Tylenol (acetaminofen) jest uważany za bezpieczny podczas ciąży, ale w razie potrzeby należy go przyjmować tylko w małych dawkach.
• NLPZ (Motrin, Aleve lub Advil) i aspiryna zazwyczaj nie są zalecane w czasie ciąży, szczególnie po 20. tygodniu ciąży.
• W przypadku migreny lekarz może przepisać leki na receptę w leczeniu migrenowych bólów głowy, nudności i bólu.

Kofeina Bóle głowy

Kofeina to narkotyk. To uzależnia i twoje ciało może się od tego uzależnić. Jeśli kochasz swoją kawę lub napoje gazowane i nagle przestaniesz je pić, gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży, możesz przejść przez odstawienie kofeiny. Odstawienie kofeiny może powodować zmęczenie, drażliwość, drżenie i, tak, ból głowy.

Więc jeśli boli cię głowa zaraz po zaprzestaniu picia kawy, prawdopodobnie jest to spowodowane odstawieniem kofeiny. Przyzwyczajenie się do braku kofeiny może zająć Twojemu organizmowi kilka dni, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść przez to.

1. Ograniczaj powoli kofeinę: Jeśli to możliwe, nie rezygnuj z kofeiny z indyka na zimno. Łatwiej jest dla twojego ciała, jeśli będziesz redukować stopniowo. Jeśli odczuwasz ból głowy, może pomóc niewielka ilość kofeiny, która nie jest szkodliwa. Możesz także spróbować kawy lub herbaty bezkofeinowej.

2. Znajdź inne sposoby na zwiększenie energii: Napoje zawierające kofeinę dodają energii, więc możesz czuć się zmęczony i brakować energii, gdy przejdziesz na kawę bezkofeinową lub napoje bezkofeinowe, zwłaszcza w południe. Jeśli czujesz się ospały, możesz spróbować dać sobie naturalny impuls, jedząc zdrową przekąskę, zaczerpnąć świeżego powietrza lub pójść na spacer.

3. Pozostań nawodniony: nie pomijaj przerwy na napoje tylko dlatego, że nie jest to już przerwa na kawę. Nadal potrzebujesz płynów, więc pij dużo wody lub innych napojów, które nie zawierają kofeiny.

4. Idź wcześnie spać: Aby utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia, postaraj się wystarczająco dużo odpoczywać w nocy.

Bóle głowy zatok

Alergie lub infekcja zatok mogą powodować ból i ucisk w czole lub wokół oczu i grzbietu nosa. Możesz również mieć zatkany nos lub katar i gorączkę.

Zadzwoń do lekarza, jeśli uważasz, że boli cię zatokowy ból głowy. Twój lekarz może chcieć przepisać antybiotyk, jeśli masz infekcję zatok.

Możesz również leczyć zatokowy ból głowy poprzez:

• Starasz się trzymać z dala od rzeczy, które mogą powodować twoją alergię
• Używanie sprayu do nosa z solą fizjologiczną lub pojemnika neti w celu rozluźnienia i oczyszczenia śluzu
• Używanie nawilżacza lub trzymanie głowy nad parującą miską z wodą z ręcznikiem na głowie i misce
• Picie dużej ilości płynów
• Dodatkowy odpoczynek

Nie wszystkie dostępne bez recepty leki na zatoki, alergie i leki przeciwbólowe są bezpieczne do zażywania podczas ciąży. Tak więc, jeśli uważasz, że potrzebujesz leku przeciwhistaminowego lub środka przeciwbólowego, powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, który lek jest bezpieczny dla Ciebie.

Napięciowe bóle głowy

Możesz dostać napięciowego bólu głowy z powodu lęku lub stresu. Może to być uczucie ucisku wokół głowy, a także z tyłu głowy i szyi. Aby złagodzić napięciowy ból głowy, możesz:

1. Umieść okład z lodu lub zimny ręcznik na karku, aby rozładować napięcie.
2. Rób przerwy, aby wstać i chodzić, jeśli cały dzień siedzisz przy komputerze lub biurku.
3. Wypróbuj jogę ciążową, delikatne ćwiczenia rozciągające szyję i ćwiczenia oddechowe, aby złagodzić napięcie mięśni szyi i pleców.
4. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic.
5. Odpocznij z podniesionymi stopami.

Migrenowe bóle głowy

Migreny są bardziej intensywne niż typowe bóle głowy. Pulsującemu, dudniącemu bólowi często towarzyszą inne objawy, takie jak nudności, wymioty, zawroty głowy, niewyraźne widzenie oraz wrażliwość na światło i dźwięk. Niektóre kobiety cierpiące na migreny stwierdzają, że w czasie ciąży ich stan się poprawia, ale nie zawsze tak jest.

Jeśli masz migrenowe bóle głowy, możesz spróbować wskazać i uniknąć rzeczy, które często wywołują migreny, w tym:

• Niektóre pokarmy lub zapachy

• Alkohol (którego i tak powinieneś unikać w czasie ciąży)

• Kofeina
• Naprężenie
• Wyczerpanie
• Jasne światła

Również możesz:

• Odpocznij w cichym, ciemnym miejscu
• Użyj technik relaksacyjnych
• Zastosuj okłady z lodu na głowę
• Wypróbuj alternatywne zabiegi, takie jak masaż lub akupunktura

Jeśli twoje migreny są zbyt ciężkie i potrzebujesz leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Zapobieganie bólom głowy

Bóle głowy są częścią życia. Ponieważ nie zawsze mają oczywistą przyczynę i można ją uzyskać z rzeczy, których nie możesz kontrolować, takich jak przeziębienie, nie ma sposobu, aby całkowicie im zapobiec. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować je powstrzymać.

1. Unikaj wyzwalaczy: jeśli potrafisz dowiedzieć się, jakie pokarmy, rośliny lub zapachy powodują ból głowy, możesz trzymać się od nich z daleka.

2. Utrzymuj nawodnienie: Nie picie wystarczającej ilości wody lub utrata zbyt dużej ilości wody z organizmu w upalny dzień lub podczas ćwiczeń może prowadzić do bólu głowy, więc pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu.

3. Nie pomijaj posiłków: głód i niski poziom cukru we krwi mogą powodować ból głowy, więc staraj się stosować zbilansowaną dietę. Jedz trzy posiłki dziennie plus kilka zdrowych przekąsek, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Noś ze sobą zdrowe przekąski pełne białka i produktów pełnoziarnistych, abyś nie musiał długo wychodzić bez jedzenia.

4. Postaraj się wypocząć wystarczająco dużo: Zwalczaj zmęczenie, przesypiając noc i ucinając sobie drzemki w ciągu dnia, jeśli to możliwe.

5. Używaj technik relaksacyjnych: medytacja, słuchanie muzyki, wykonywanie łagodnych ćwiczeń, takich jak joga, i inne łagodzące stres mechanizmy radzenia sobie mogą pomóc zmniejszyć lęk i stres.

6. Bądź świadomy swojego stresu: Jeśli jesteś pod zbyt dużym stresem i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z nim, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

7. Spróbuj poprawić swoją postawę: tak łatwo jest się garbić, więc spróbuj usiąść prosto i chodzić z ramionami do tyłu. Właściwa postawa pomaga zapobiegać naprężeniom mięśni pleców i szyi, zwłaszcza gdy dziecko i brzuch rosną.

Kiedy zadzwonić do lekarza?

W większości przypadków ból głowy to po prostu ból głowy i ustępuje, gdy coś zjesz lub trochę odpoczniesz.

Należy również powiadomić lekarza:

• Przed zażyciem jakiegokolwiek leku lub suplementu ziołowego w celu leczenia bólu głowy, aby upewnić się, że jest bezpieczny
• Jeśli twoje naturalne zabiegi nie działają
• Jeśli masz gorączkę, ucisk wokół oczu lub zatkany nos
• Jeśli boli Cię głowa i masz w przeszłości wysokie ciśnienie krwi
• Jeśli boli cię głowa po 20. tygodniu ciąży
• Jeśli odczuwasz ból wraz z innymi objawami, takimi jak nudności, niewyraźne widzenie, ból brzucha lub obrzęk ciała
• Jeśli po upadku i uderzeniu w głowę odczuwasz ból głowy

Bóle głowy mogą być bolesne i denerwujące. Są jeszcze gorsze, gdy jesteś w ciąży i musisz uważać na przyjmowanie leków. Ale rozumiejąc, co może wywoływać ból głowy, możesz spróbować temu zapobiec. A jeśli go zdobędziesz, będziesz lepiej przygotowany, by sobie z tym poradzić.

Na szczęście większość bólów głowy podczas ciąży jest tylko bólem i nie jest niebezpieczna dla Ciebie ani Twojego dziecka. Zazwyczaj odchodzą same, z odrobiną płynów, przekąską i odrobiną relaksu. Nie bój się jednak wezwać lekarza, zwłaszcza jeśli utrzymuje się długo, pogarsza się lub masz inne objawy wraz z bólem głowy.