Przyczyny, zapobieganie i odwracanie atrofii mięśni

Utrata masy mięśniowej i siły nazywana jest atrofią. Pod pewnymi względami atrofia jest przeciwieństwem budowania mięśni. Dobre odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi może kondycjonować mięśnie, pozwalając im rosnąć, nabierać masy i stać się silniejszymi. Natomiast atrofia może wynikać z osłabienia i fizycznej nieaktywności mięśni.

Powoduje

Istnieje kilka przyczyn atrofii mięśni.

• Niedożywienie: Poważne niedożywienie i brak składników odżywczych i białka mogą przyczyniać się do atrofii mięśni, ponieważ składniki odżywcze i białka są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Ten brak odpowiedniego odżywiania może wystąpić w wyniku poważnych chorób i może być również związany z silnymi lekami, takimi jak niektóre leki przeciwnowotworowe.

• Choroba neurologiczna: Jeśli masz schorzenie neurologiczne, takie jak neuropatia, porażenie mózgowe, udar lub choroba rdzenia kręgowego, możesz mieć osłabienie mięśni twarzy, ramion lub nóg. Kiedy nie używasz mięśni, brak stymulacji i ćwiczeń może spowodować, że staną się cieńsze. To przerzedzenie może również spowodować utratę siły mięśni ponad to, co jest spowodowane problemem neurologicznym.

• Długotrwała choroba/szpitalizacja: Jeśli zachorowałeś z powodu długiej infekcji, raka lub innej choroby wymagającej długiego pobytu na oddziale intensywnej terapii, Twoja zmniejszona mobilność i brak odżywiania mogą przyczynić się do zaniku mięśni.

• Problemy z połykaniem: Trudności w połykaniu i zmęczenie przeszkadzają w jedzeniu. Nawet przy najlepszych próbach pożywienia w szpitalu ludzie, którzy mają problemy z połykaniem, tracą na wadze.

Zapobieganie

Jeśli Ty lub Twoja ukochana osoba ma schorzenie neurologiczne, które powoduje fizyczne osłabienie, istnieją sposoby, aby zapobiec atrofii, zanim to nastąpi.

• Pozostanie aktywnym: większość osób, które wracają do zdrowia po ciężkiej infekcji, nowotworze lub udarze, nie jest entuzjastycznie nastawiona do aktywności fizycznej. Podobnie, jeśli żyjesz z przewlekłym schorzeniem neurologicznym, takim jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, możesz nie być w nastroju do aktywności. Wiadomo jednak, że ten brak aktywności fizycznej przyczynia się do atrofii, pogarszając ogólne możliwości fizyczne.

• Fizjoterapia: Uczestnictwo w fizjoterapii i rehabilitacji w przypadku schorzeń neurologicznych jest szczególnie cenne. Fizjoterapia zapewnia udział w zaplanowanych i dobrze zaplanowanych zajęciach, które pomogą Ci odzyskać siły i odzyskać siły.

• Ruch pasywny: Jednym ze sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej, zanim będziesz gotowy do aktywnego udziału w terapii, jest ruch pasywny. Dzięki tej metodzie Twój terapeuta będzie delikatnie poruszał Twoimi rękami i nogami. Często odbywa się to w szpitalu lub w ośrodku dla osób po udarze, które nie są w stanie samodzielnie zacząć się poruszać.

• Odżywianie: Powolne wznawianie odżywiania i aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu atrofii, pozwalając mięśniom odzyskać swój rozmiar i kształt.

Oprócz zapobiegania atrofii te czynności mogą ci pomóc na kilka innych sposobów. Pomagają zapobiegać odleżynom, które wynikają z długotrwałego nacisku na jedną część ciała. Mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi w rękach lub nogach z powodu braku ruchu (chociaż ruch bierny jest nieco kontrowersyjny jako metoda zapobiegania zakrzepom krwi). I mogą zminimalizować niektóre uszkodzenia nerwów i sztywność mięśni, które zwykle występują po długich okresach bezczynności.

Odwracająca atrofia

Zanik fizjologiczny to stan, który można odwrócić. Atrofia to proces fizyczny, który zachodzi stopniowo. Odbudowa mięśni też wymaga czasu.

Najskuteczniejsze metody odwracania atrofii są takie same, jak te stosowane w zapobieganiu atrofii — pozostawanie aktywnym, fizjoterapia, ruchy bierne i utrzymywanie odpowiedniego odżywiania.

Gdy poczujesz się gotowy, aby ponownie stać się aktywnym, osłabienie mięśni spowodowane atrofią w połączeniu ze słabością choroby może być trudną przeszkodą. Utrzymywanie rozsądnych oczekiwań i planowanie stopniowej poprawy może pomóc ci uchronić się przed zniechęceniem. Rehabilitacja jest ważną częścią powrotu do zdrowia i powinieneś korzystać z dostępnych zasobów.

Wiele osób żyjących z chorobami neurologicznymi popada w depresję, gdy obserwują własne chude ciała, które wydają się słabe i niedożywione. Rodziny często bardzo martwią się wyglądem cienkich mięśni ukochanej osoby. Należy jednak pamiętać, że atrofię fizjologiczną można odwrócić.

Zachowanie motywacji może być trudne, jeśli chodzi o zapobieganie lub odwracanie atrofii mięśni. Łagodne lub umiarkowane czynności, takie jak chodzenie z pomocą kilku kroków lub nawet kąpiel, mogą wydawać się wyczerpujące, ale czynności te są ważnym elementem odzyskiwania siły i odbudowy mięśni.