Stosowanie nasion czarnuszki w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Czarnuszka — znana również pod nazwą naukową, Nigella sativa — to małe nasiono pochodzące z kwitnącej rośliny o tej samej nazwie, występujące na niektórych obszarach Azji Południowo-Wschodniej. Oprócz nasion można również znaleźć czarnuszkę przygotowaną w postaci oleju lub kapsułki, którą można znaleźć w alejce z suplementami w lokalnej aptece lub sklepie z naturalną żywnością.

Znany również jako czarnuszka, to maleńkie nasionko jest czasami używane jako przyprawa w kuchni bliskowschodniej i indyjskiej, nadając smak pieczywu, białkom i innym potrawom. Czarnuszka jest również stosowana w tradycyjnych lekach do leczenia różnych schorzeń żołądkowo-jelitowych i oddechowych. I chociaż czarnuszka jest obecnie badana pod kątem różnych chorób, istnieją pewne obiecujące dowody sugerujące, że czarnuszka może pomóc utrzymać pod kontrolą poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Czy czarnuszka może obniżyć lipidy?

Istnieje wiele badań, które badają wpływ nasion czarnuszki na poziom cholesterolu i trójglicerydów. Osoby biorące udział w tych badaniach miały wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę, zespół metaboliczny lub nadwagę. Ludzie przyjmowali od 500 mg do 2 gramów zmiażdżonych nasion czarnuszki umieszczonej w kapsułce przez okres do dwóch miesięcy. Chociaż w kilku z tych badań nie zaobserwowano znaczącej zmiany poziomu cholesterolu i trójglicerydów, inne badania mówią, że:KątKąt

• Poziomy HDL wzrosły nawet o 5 procent.

• Poziom cholesterolu całkowitego został obniżony o co najmniej 5 procent.

• Poziom cholesterolu LDL został obniżony nawet o 7 procent.

• Poziom triglicerydów został obniżony o od 8 do 16 procent.

Jedna z analiz wykazała, że ​​kiedy ludzie przestali przyjmować suplement z czarnuszki, ich poziom cholesterolu i trójglicerydów powrócił do poziomu sprzed rozpoczęcia leczenia w ciągu miesiąca.KątKąt

Ponadto kilka badań wykazało, że wpływ czarnuszki na całkowity cholesterol i cholesterol HDL może być zależny od dawki — więc im więcej suplementów z czarnuszki, tym bardziej pozytywny wpływ mogą one mieć na te typy lipidów. Tendencja ta nie została odnotowana w przypadku poziomów triglicerydów lub LDL.

Jak czarnuszka obniża poziom lipidów?

Istnieje kilka przemyśleń na temat wpływu czarnuszki na poziom cholesterolu i trójglicerydów, opartych na badaniach na zwierzętach:

• Czarnuszka ma zdolność zmniejszania ilości cholesterolu wytwarzanego w organizmie.
• Czarnuszka może zapobiegać wchłanianiu cholesterolu do krwiobiegu w jelicie cienkim.
• Zauważono również, że czarnuszka zwiększa liczbę receptorów LDL w wątrobie – co może pomóc w usunięciu LDL z krwi.

Czarnuszka jest bogata w przeciwutleniacz, tymochinon, a także wielonienasycone tłuszcze, błonnik i fitosterole – uważa się, że wszystkie z nich przyczyniają się do obniżania poziomu lipidów w przypadku czarnuszki.KątKąt

Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy czarnuszka może również zapobiegać utlenianiu LDL.

Włączanie nasion czarnuszki do schematu obniżania poziomu lipidów

Wyniki tych badań wydają się obiecujące: czarnuszka wydaje się mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i trójglicerydów.KątJednak potrzebne byłyby dalsze badania, aby wzmocnić to powiązanie, zanim czarnuszka będzie mogła być zalecana jako część twojego schematu obniżania cholesterolu.

Jeśli zdecydujesz się spróbować czarnuszki, aby obniżyć poziom lipidów, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Chociaż osoby przyjmujące czarnuszkę w niektórych z tych badań nie doświadczyły znaczących skutków ubocznych, nie wiadomo, czy przyjmowanie czarnuszki pogorszy jakiekolwiek stany chorobowe, które możesz mieć lub wchodzić w interakcje z jakimikolwiek lekami, które przyjmujesz.