Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

    Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

    Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

    Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

    Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

    Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

    Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

    Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

  • Informacje o lekach
    10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania

    10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania

    10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania

    10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania

    8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia

    8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia

    7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania

    7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania

  • Opieka zdrowotna
    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Stres oksydacyjny: przyczyny, skutki i zapobieganie

    Stres oksydacyjny: przyczyny, skutki i zapobieganie

    Co powoduje wzrost prostaglandyn podczas miesiączki?

    Co powoduje wzrost prostaglandyn podczas miesiączki?

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

    Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

    Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

    Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

    Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

    Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

    Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

    Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

  • Informacje o lekach
    10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania

    10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania

    10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania

    10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania

    8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia

    8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia

    7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania

    7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania

  • Opieka zdrowotna
    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Stres oksydacyjny: przyczyny, skutki i zapobieganie

    Stres oksydacyjny: przyczyny, skutki i zapobieganie

    Co powoduje wzrost prostaglandyn podczas miesiączki?

    Co powoduje wzrost prostaglandyn podczas miesiączki?

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Opieka zdrowotna

Szkodliwe skutki biegania za dużo

by Dr. Tymon Konieczny
30/03/2023

Bieganie to doskonała forma ćwiczeń, oferująca liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa zdrowia układu krążenia, kontrola wagi i odprężenie. Jednak, jak w przypadku każdej aktywności, nadmierne bieganie może prowadzić do niekorzystnych skutków dla organizmu. W tym artykule szczegółowo omówiono szkody spowodowane bieganiem zbyt długo, zbyt szybko lub zbyt często.

Szkodliwe skutki biegania za dużo

Szkodliwe skutki biegania za dużo

1. Powtarzające się urazy przeciążeniowe

Jednym z najczęstszych problemów związanych z nadmiernym bieganiem jest zwiększone ryzyko powtarzających się urazów przeciążeniowych. Według badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine, 50% biegaczy co roku doznaje urazu, z czego 90% jest sklasyfikowanych jako związane z nadmiernym zużyciem (Van Gent i in., 2007). Typowe powtarzające się urazy przeciążeniowe obejmują:

  • Runner’s knee (zespół bólu rzepkowo-udowego): Około 40% urazów podczas biegania jest związanych z tym schorzeniem (Taunton i in., 2002).
  • Złamania przeciążeniowe: Badanie opublikowane w American Journal of Sports Medicine wykazało, że 15,6% urazów u biegaczy długodystansowych to złamania przeciążeniowe (Matheson i in., 1987).
  • Zapalenie ścięgna Achillesa: Ten uraz stanowi 11% wszystkich urazów u biegaczy (Lopes i in., 2012).

2. Ryzyko sercowo-naczyniowe

Nadmierne bieganie może również stanowić zagrożenie dla zdrowia układu krążenia. Badanie opublikowane w Journal of the American College of Cardiology wykazało, że bieganie ponad 20 mil (32,2 km) tygodniowo, bieganie z prędkością ponad 8 mil (13 km) na godzinę lub bieganie ponad 2,5 godziny tygodniowo wiązało się z: zwiększone ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu (O’Keefe i in., 2012). Ponadto badanie z 2012 roku opublikowane w European Heart Journal wykazało, że długotrwałe bieganie w maratonach może powodować zwłóknienie mięśnia sercowego, prowadzące do usztywnienia mięśnia sercowego (Wilson i in., 2012).

3. Tłumienie układu odpornościowego

Intensywne lub długotrwałe ćwiczenia, takie jak nadmierne bieganie, mogą tymczasowo osłabić układ odpornościowy, czyniąc biegaczy bardziej podatnymi na infekcje (Nieman, 1994). Badanie opublikowane w Medicine & Science in Sports & Exercise wykazało, że bieganie ponad 60 mil (97 kilometrów) tygodniowo zwiększa dwukrotnie ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych (Nieman i in., 1990).

4. Zaburzenia równowagi hormonalnej

Przetrenowanie może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Recenzja opublikowana w Journal of Athletic Training wykazała, że ​​nadmierne bieganie może skutkować obniżeniem poziomu testosteronu u mężczyzn, potencjalnie prowadząc do zmniejszenia libido, zmęczenia i depresji (Hackney, 2008). U kobiet stan zwany Female Athlete Triad jest związany z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, w tym bieganiem, i może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania, niskiej gęstości mineralnej kości i zaburzeń odżywiania (De Souza i in., 2014).

5. Zdrowie psychiczne

Podczas gdy bieganie może przynieść korzyści psychologiczne, nadmierne bieganie może mieć odwrotny skutek. Badanie z 2018 r. opublikowane w International Journal of Sports Medicine wykazało, że sportowcy, którzy nadmiernie trenowali, częściej doświadczali objawów depresji, lęku i wypalenia (Schneider i in., 2018).

Wniosek

Bieganie jest bardzo korzystną formą ćwiczeń, jeśli jest wykonywane z umiarem. Jednak zbyt długie, zbyt szybkie lub zbyt częste bieganie może skutkować szeregiem szkodliwych skutków, w tym powtarzającymi się urazami przeciążeniowymi, ryzykiem sercowo-naczyniowym, osłabieniem układu odpornościowego, zaburzeniami równowagi hormonalnej i negatywnym wpływem na zdrowie psychiczne. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z biegania i zminimalizować to ryzyko, musisz słuchać swojego ciała, utrzymywać przemyślany plan treningowy i unikać przetrenowania.

Dr. Tymon Konieczny

Dr. Tymon Konieczny

Dowiedz się więcej

Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie
Choroby układu pokarmowego

Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

15/05/2025
Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori
Choroby układu pokarmowego

Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

11/05/2025
Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza
Rak

Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

11/05/2025
Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit
Choroby układu pokarmowego

Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

08/05/2025
10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania
Informacje o lekach

10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania

06/05/2025
10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania
Informacje o lekach

10 skutków ubocznych diazepamu i sposobu ich zminimalizowania

06/05/2025
8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia
Informacje o lekach

8 skutków ubocznych sertraliny i sposobu ich zmniejszenia

06/05/2025
7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania
Informacje o lekach

7 skutków ubocznych losartanu i sposobu ich zminimalizowania

05/05/2025
12 skutków ubocznych duloksetyny i sposobu ich zminimalizowania
Informacje o lekach

12 skutków ubocznych duloksetyny i sposobu ich zminimalizowania

01/05/2025

Discussion about this post

Recommended

Różne rodzaje utraty ciąży

Różne rodzaje utraty ciąży

3 lata ago

Psyllium Zastosowania, skutki uboczne i ostrzeżenia

3 lata ago

Don't Miss

Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie

15/05/2025
Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori

11/05/2025
Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza

11/05/2025
Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit

08/05/2025
  • Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie
  • Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori
  • Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza
  • Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit
  • 10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania
  • Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie
  • Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori
  • Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza
  • Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit
  • 10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania
  • Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie
  • Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori
  • Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza
  • Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit
  • 10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania
  • Przewlekły zapalenie wyrostka robaczkowego: objawy, diagnoza i leczenie
  • Powszechne objawy infekcji helicobacter pylori
  • Objawy raka szyjki macicy: wyjaśnienie i diagnoza
  • Objawy, przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit
  • 10 skutków ubocznych fluoksetyny i sposobu ich zapobiegania
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.