Związek między bólem stawów a otyłością

Nasze stawy dźwigają ciężar naszych ciał. Im większy ciężar musisz nieść, tym trudniej jest prawidłowo pracować stawom. Nawet niewielkie zmiany wagi mogą znacząco wpłynąć na ból stawów odczuwany przez daną osobę. Nie wierzysz w to? Wypróbuj prosty test noszenia 15 funtów wagi podczas wykonywania wszystkich codziennych czynności.

Nawet niewielkie zmiany wagi robią dużą różnicę, ponieważ siły stawów w biodrach i kolanach zwiększają się około trzy razy więcej niż przy normalnym chodzeniu. Oznacza to, że 15 funtów dodatkowej masy ciała jest odczuwane przez kolana jako dodatkowe 45 funtów.

Otyłość przyspiesza zapalenie stawów

Wiemy, że szansa na rozwój zapalenia stawów jest silnie związana z masą ciała. Tak, są szczupli ludzie z zapaleniem stawów i otyli ludzie ze zdrowymi stawami. Ale ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów w stawach jest silnie związane z masą ciała. Osoby z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) mają tendencję do zapadania na zapalenie stawów w młodszym wieku. Wymiana stawu w młodszym wieku może skomplikować leczenie, ponieważ wymiana stawu jest bardziej podatna na zużycie w ciągu życia pacjenta.

Utrata masy ciała łagodzi ból stawów

Utrata wagi może nie odwrócić szkód wyrządzonych stawowi, ale badania wykazały, że nawet umiarkowana utrata wagi może mieć dramatyczny wpływ na złagodzenie bólu stawów. Chociaż osiągnięcie normalnej masy ciała jest dobrym pomysłem dla osób z nadwagą, rozpoczęcie od rozsądnych celów, takich jak utrata 10 lub 20 funtów, może pomóc w bólu stawów. Badania wykazały, że utrata wagi 11 funtów zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia stawów kolanowych o 50%.

Otyłość może skomplikować operację wymiany stawów

Przeprowadzono liczne badania nad wpływem otyłości na wyniki operacji wymiany stawu. Niektóre z tych badań wykazały większe ryzyko infekcji, skrzepów krwi i zwichnięcia po wymianie stawu biodrowego. Wiemy, że operacja wymiany stawu trwa dłużej u osób otyłych (konieczny jest dłuższy okres znieczulenia), a powrót do zdrowia również może potrwać dłużej. Jednak większość badań wykazało podobną ulgę w bólu i ogólne korzyści z operacji wymiany stawu.

Możesz schudnąć, nawet przy złych stawach

Nikt nie może powiedzieć, że utrata wagi jest łatwa. Spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalasz każdego dnia jest najważniejszą częścią utraty wagi. Ćwiczenia fizyczne to zdrowy sposób na spalenie większej ilości kalorii i utrzymanie masy mięśniowej podczas diety, ale niewiele osób może schudnąć dzięki samym ćwiczeniom. Jeśli masz trudności z ćwiczeniami z powodu artretycznych stawów, nie powinno to powstrzymywać Cię przed zmianą tego, co jesz, aby móc schudnąć.

Ćwiczenia są ważne, gdy masz zapalenie stawów i istnieją sposoby na ćwiczenie w przypadku bólu stawów. Kluczem do ćwiczeń, gdy masz problemy ze stawami, jest znalezienie aktywności o niewielkim wpływie, w tym jazdy na rowerze, pływania i aerobiku. Te czynności mogą podnieść tętno, aby poprawić wydolność sercowo-naczyniową, nie obciążając przy tym stawów. Jako bonus spalisz też kilka dodatkowych kalorii.