8 sposobów na stymulację produkcji kolagenu w skórze

Kolagen jest najpowszechniejszą i najbogatszą formą białka w organizmie.

Kolagen znajduje się w wielu tkankach mięśni, kości, ścięgnach, naczyniach krwionośnych i układzie pokarmowym.

Jednak kiedy ludzie mówią o znaczeniu kolagenu, zwykle mówią o jego korzyściach dla skóry.

Co kolagen robi dla skóry?

Gdy człowiek się starzeje, jego ciało wytwarza mniej kolagenu. Ten brak kolagenu powoduje typowe oznaki starzenia. Zmarszczki, obwisła skóra, która straciła elastyczność i sztywność stawów, to oznaki, że organizm produkuje mniej kolagenu.

Kiedy poziom kolagenu jest wysoki, skóra jest miękka, gładka i jędrna. Kolagen pomaga komórkom skóry odnawiać się i naprawiać. Kolagen pomaga również w utrzymaniu nawilżenia skóry. Dlatego przez lata kolagen był postrzegany jako bardzo ważny składnik pielęgnacji skóry.

Sposoby na zwiększenie kolagenu

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie poziomu kolagenu. Osoba może po prostu dodać inną żywność do swojej diety, wziąć suplement lub dodać nową praktykę do swojej codziennej rutyny.

1) kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy jest ważnym związkiem dla kolagenu w skórze. Kwas hialuronowy znajduje się w żywności bogatej w aminokwasy, takiej jak fasola, warzywa korzeniowe i soja. Dodanie kwasu hialuronowego do diety w pożywieniu może z łatwością pomóc w zwiększeniu poziomu kolagenu. Kwas hialuronowy dostępny jest również jako suplement diety.

2) Witamina C

Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin. Organizm ludzki nie może wytworzyć witaminy C, więc trzeba ją pozyskiwać z diety.

Badania z Indian Dermatology Online Journal sugeruje, że witamina C odgrywa również ważną rolę w ochronie skóry i tworzeniu większej ilości kolagenu w organizmie.

Wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry nie bez powodu dodaje witaminę C do swoich kremów ochronnych.

Witamina C może być przyjmowana jako suplement diety lub dodawana do skóry i znajduje się w wielu produktach spożywczych. Owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste, papaja, truskawki i brokuły są bogate w witaminę C.

3) Żel Aloe Vera

Ludzie często używają żelu Aloe Vera do leczenia skóry po oparzeniach słonecznych lub łagodzenia wysypki. Ale… nowe badania sugeruje, że aloes może mieć więcej korzyści. Zamiast czekać na pojawienie się uszkodzeń skóry i leczyć je miejscowym aloesem, naukowcy podali ludziom ekstrakt z aloesu zwany sterolami aloesu do przyjmowania doustnego.

Wyniki pokazały, że produkcja kwasu hialuronowego i kolagenu u uczestników prawie się podwoiła. Nastąpiła również znaczna redukcja zmarszczek na twarzy. Aloes faktycznie stymuluje prawidłowe komórki do wzrostu.

Ludzie mogą uznać za bardzo korzystne stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających aloes. Aloes może być stosowany jako krem ​​do stosowania miejscowego lub jako suplement doustny.

4) Żeń-szeń

Żeń-szeń jest używany od wieków w medycynie tradycyjnej. Badanie opublikowany w Journal of Ginseng Research w 2012 r. Wykazał, że żeń-szeń zwiększa ilość kolagenu we krwi.

Żeń-szeń ma również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Naukowcy zauważyli również, że żeń-szeń może mieć potencjał powstrzymywania starzenia się komórek skóry. Żeń-szeń często występuje w postaci herbaty, nalewek i suplementów.

5) Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą uszkodzić organizm. Nie wszystkie przeciwutleniacze zwiększą produkcję kolagenu, ale pomogą obecnemu kolagenowi wykonać najlepszą pracę, jaką może.

Istnieje wiele różnych rodzajów przeciwutleniaczy, które mogą chronić i odmładzać skórę na różne sposoby. Przeciwutleniacze można znaleźć obficie w przyrodzie i żywności. Według badania wysłane do Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna, żywność i napoje zawierające przeciwutleniacze obejmują:

• jagody
• zielona herbata (lub EGCG, jej aktywny składnik)
• Yerba mate
• ekstrakt z lukrecji
• ekstrakt z morwy
• ekstrakt z granatu
• ekstrakt z kawy
• Astragalus
• cynamon
• olejki eteryczne z bazylii, oregano i tymianku

6) Retinol

Retinol to inny rodzaj przeciwutleniacza, który jest powszechnie stosowany w celu zwiększenia poziomu kolagenu w skórze. Retinol pomaga wydłużyć żywotność kolagenu, a także blokować niektóre enzymy niszczące kolagen, dzięki czemu jest idealnym dodatkiem do wielu zestawów do pielęgnacji skóry.

7) Terapia światłem czerwonym

Niektóre zabiegi na skórze, takie jak mikrodermabrazja, peelingi chemiczne i laserowa resurfacing, mogą prowadzić do powikłań. Po tych zabiegach skóra potrzebuje dużo czasu na regenerację.

Według badanie w seminariach z medycyny i chirurgii skóry, terapia światłem czerwonym jest szybkim i bezpiecznym sposobem na zwiększenie ilości kolagenu w skórze.

Wykazano, że terapia światłem czerwonym lub terapia światłem laserowym niskiego poziomu (LLLT) zwiększa wzrost kolagenu i poprawia zmarszczki i elastyczność skóry. Terapia światłem czerwonym to nieinwazyjna metoda wzmacniania kolagenu, która nie ma skutków ubocznych. Zestawy do terapii światłem czerwonym są dostępne bez recepty, a ludzie mogą wykonywać leczenie w domu.

8) Chroń skórę przed środowiskiem!

Uszkodzone komórki należy wymienić, co jeszcze bardziej obniża poziom kolagenu. Prostym rozwiązaniem tego problemu jest po prostu utrzymywanie skóry w czystości. Codzienne mycie i złuszczanie może pomóc w ochronie kolagenu już znajdującego się w skórze.

W słoneczne dni ludzie powinni zawsze nosić dobry krem ​​przeciwsłoneczny. Powinieneś także chronić twarz za pomocą kapelusza, gdy tylko jest to możliwe. W bardzo jasne dni okulary przeciwsłoneczne mogą również pomóc w ochronie delikatnego kolagenu wokół oczu.

Jednym z największych nieporozumień na temat zwiększania poziomu kolagenu jest to, że możesz nakładać kolagen bezpośrednio na skórę. Od wielu lat kremy do ciała, balsamy, maści lecznicze i środki nawilżające zawierające kolagen twierdzą, że zwiększają poziom kolagenu.

Jednak w rzeczywistości cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby przedostać się do niższych warstw skóry i nie mają żadnego rzeczywistego zastosowania. Oznacza to, że kupowanie na rynku niektórych kremów zawierających kolagen może być stratą pieniędzy.

Innym nieporozumieniem na temat kolagenu jest praktyka dodawania kolagenu do filiżanki kawy i picia go jako suplementu. Badania odkrył, że kofeina faktycznie ma negatywny wpływ na proces starzenia się skóry. Oznacza to, że kolagen dodany do filiżanki kawy może po prostu zminimalizować szkody spowodowane przez kofeinę.

Jeśli kolagen i zdrowie skóry są dużym problemem, może być najlepszym, aby ludzie również unikali kofeiny.