Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak

    Ostra niewydolność wątroby: objawy, przyczyny i leczenie

    Przeszywający ból brzucha podczas kaszlu: przyczyna i leczenie

    Krwawienie z przewodu pokarmowego: objawy, przyczyny i leczenie

    Ból głowy między oczami a nosem: przyczyna i leczenie

  • Informacje o lekach

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

    Typowe leki stosowane w leczeniu nudności w ciąży

    Leki stosowane w leczeniu nudności

    Lek na nadciśnienie zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera

  • Opieka zdrowotna

    Ból środkowego odcinka kręgosłupa: przyczyny, rozpoznanie i leczenie

    Transformacja branży medycznej za pomocą sztucznej inteligencji

    Dokuczliwy ból w dolnej części pleców i miednicy: przyczyna i leczenie

    Ból stawów rąk i stóp: przyczyny i leczenie

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak

    Ostra niewydolność wątroby: objawy, przyczyny i leczenie

    Przeszywający ból brzucha podczas kaszlu: przyczyna i leczenie

    Krwawienie z przewodu pokarmowego: objawy, przyczyny i leczenie

    Ból głowy między oczami a nosem: przyczyna i leczenie

  • Informacje o lekach

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

    Typowe leki stosowane w leczeniu nudności w ciąży

    Leki stosowane w leczeniu nudności

    Lek na nadciśnienie zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera

  • Opieka zdrowotna

    Ból środkowego odcinka kręgosłupa: przyczyny, rozpoznanie i leczenie

    Transformacja branży medycznej za pomocą sztucznej inteligencji

    Dokuczliwy ból w dolnej części pleców i miednicy: przyczyna i leczenie

    Ból stawów rąk i stóp: przyczyny i leczenie

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Opieka zdrowotna

Sposoby radzenia sobie z poczuciem winy po poronieniu

by Dr Witold Jasiński
28/11/2021
0

Nie pozwól, aby obwinianie siebie utrudniało twoje uzdrowienie

Poczucie winy jest jedną z najczęstszych reakcji, jakich doświadczają prawie wszystkie kobiety po poronieniu. Niezależnie od tego, czy Twoja strata nastąpiła tak wcześnie, że nawet nie wiedziałaś, że jesteś w ciąży, czy też minęło zaledwie kilka dni od daty porodu, trudno nie zastanawiać się, czy zrobiłeś coś złego i co mogłaś zrobić, aby temu zapobiec. Trudna prawda jest taka, że ​​najprawdopodobniej nic nie mogłeś zrobić. W większości przypadków nikt nie mógł zrobić nic, aby zapobiec utracie ciąży.

Sposoby radzenia sobie z poczuciem winy po poronieniu

Uznanie, że najprawdopodobniej byłaś bezsilna, aby zapobiec poronieniu lub urodzeniu martwego dziecka, jest trudnym, ale ważnym krokiem w uwalnianiu się od winy. Możesz nigdy całkowicie nie wyeliminować tych dokuczliwych uczuć „co jeśli…” i „gdybym tylko…”, ale możesz być w stanie ukierunkować swoje tendencje do obwiniania się w coś pozytywnego.

Nie ma prostego sposobu na pozbycie się poczucia winy lub przestanie się obwiniać, ale istnieje kilka technik, które możesz spróbować złagodzić te uczucia.

Zrozum poczucie winy

W psychologii poczucie winy jest postrzegane jako emocja, która wynika z zrobienia lub przekonania, że ​​zrobiliśmy coś złego, kiedy mieliśmy okazję zrobić to, co właściwe. W przypadku poronienia poczucie winy wynika najprawdopodobniej z poczucia bezradności. Żałujemy, że nie było jakiegoś ostrzeżenia przed tym, co miało się wydarzyć, jakiejś szansy na interwencję. Ludziom bardzo trudno jest postrzegać coś jako nieuniknione, zwłaszcza mając do dyspozycji nowoczesną medycynę. W rezultacie mamy tendencję do szukania wszystkiego, co moglibyśmy zrobić inaczej i czujemy się winni, że tego nie zrobiliśmy. Nawet świadomość, że ty lub twój lekarz nie moglibyście zrobić nic, aby zmienić wynik, może nie wyeliminować poczucia, że ​​powinniście zrobić więcej.

Zmienić coś

Jeśli masz jakiekolwiek obawy, że twój styl życia mógł mieć wpływ na twoją stratę, masz okazję i moc, aby dokonać zmian w swoim życiu. Jeśli już zdecydowałeś się mieć więcej dzieci, jest to dobra okazja, aby dokonać zdrowszych wyborów dla siebie. Rzuć palenie, wyeliminuj alkohol, stosuj techniki redukcji stresu, korzystaj z regularnej opieki medycznej i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, zwłaszcza jeśli masz przewlekłą chorobę, taką jak nadciśnienie lub cukrzyca.

Uznaj swoje uczucia

Niezależnie od tego, czy miałaś wpływ na utratę ciąży, możesz rozpoznać swoje poczucie obwiniania się. Postrzeganie swoich uczuć jako uczuć — a nie oznak rzeczywistej winy — może być pierwszym krokiem do uwolnienia się od nieprzydatnych emocji. Może pomogłoby, gdybyś wyraził swój żal swojemu dziecku. Prywatna, skupiona rozmowa, wypowiadana na głos lub do siebie, albo list z przeprosinami skierowany do dziecka może pomóc złagodzić niektóre z twoich uczuć.

Proś o przebaczenie

Najprawdopodobniej nikt nie obwinia Cię o utratę ciąży. To nie znaczy, że nie możesz wyrazić swojego poczucia winy komuś w swoim życiu i poprosić o przebaczenie. Możesz być zaskoczony, jak bardzo czujesz ulgę, gdy powiesz współmałżonkowi lub partnerowi, że obwiniasz siebie i pragniesz ich przebaczenia. Jeśli jesteś religijny, porozmawiaj ze swoim przywódcą religijnym. Niezależnie od tego, czy twoja wiara ma sformalizowane wyznanie, twój przywódca religijny najprawdopodobniej przyjmie twoje myśli i pomoże ci szukać przebaczenia.

Pomóż komuś innemu

Jest już za późno, aby zmienić wynik swojej ciąży, ale praca nad pomaganiem innym w przeżywaniu tego samego żalu może pomóc złagodzić poczucie winy. Przekaż darowiznę na rzecz organizacji badawczej zajmującej się ograniczaniem poronień. Zostań wolontariuszem, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach w grupie wsparcia. Pracuj na oddziale intensywnej terapii noworodków w swoim szpitalu. Pomóż w klinice prenatalnej o niskich dochodach, aby więcej kobiet miało dostęp do opieki prenatalnej potrzebnej do zdrowej ciąży.

Advertisement Banner
Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

Choroby układu pokarmowego

Ostra niewydolność wątroby: objawy, przyczyny i leczenie

31/05/2023
Choroby układu pokarmowego

Przeszywający ból brzucha podczas kaszlu: przyczyna i leczenie

30/05/2023
Choroby układu pokarmowego

Krwawienie z przewodu pokarmowego: objawy, przyczyny i leczenie

25/05/2023
Inne choroby

Ból głowy między oczami a nosem: przyczyna i leczenie

24/05/2023
Inne choroby

Ból brzucha na tydzień przed miesiączką

22/05/2023
Inne choroby

Ból ucha i ból głowy po jednej stronie: przyczyna i leczenie

20/05/2023
Inne choroby

Ból głowy podczas pochylania się i kaszlu: przyczyna, rozpoznanie i leczenie

18/05/2023
Choroby układu pokarmowego

Ból biodra, dolnej części pleców i brzucha: Przyczyna, diagnoza i leczenie

12/05/2023
Inne choroby

Zawroty głowy, ból szyi i zmęczenie: przyczyny i leczenie

10/05/2023

Discussion about this post

Recommended

Co należy wiedzieć o Claritin (Loratadine)

1 year ago

Jak niektóre rośliny mogą pomóc (lub pogorszyć) astmę?

1 year ago

Don't Miss

Ostra niewydolność wątroby: objawy, przyczyny i leczenie

31/05/2023

Przeszywający ból brzucha podczas kaszlu: przyczyna i leczenie

30/05/2023

Krwawienie z przewodu pokarmowego: objawy, przyczyny i leczenie

25/05/2023

Ból głowy między oczami a nosem: przyczyna i leczenie

24/05/2023
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.