10 zabawnych, zdrowych przekąsek dla dzieci do zrobienia

Pizza owocowa

Odwróć robienie pizzy na głowie, robiąc kolorową mozaikę z owoców. Twoje dziecko prawdopodobnie będzie chciało przeładować pizzę owocami, gdy zda sobie sprawę, że może stworzyć własne arcydzieło.

Do ciasta użyj mini tortilli pełnoziarnistej (małe tortille ułatwią zjedzenie gotowego produktu). Następnie pozwól dziecku rozsmarować serek śmietankowy na skorupce.

Zapewnij dodatki owocowe, takie jak truskawki, maliny, plasterki banana i kiwi. Posiadanie pomocy dziecka przy krojeniu większych owoców uczy je umiejętności bezpiecznego krojenia. Ponadto mogą być bardziej skłonni do zjedzenia owocu, gdy to oni go pokroili.

Zainspiruj swojego przedszkolaka do dodania swoich ulubionych owoców i/lub warzyw. Należy zachęcać do wszelkich kombinacji, które wymyślą.

Kiedy wszyscy skończą, zjedzą mini pizzę. Baw się tym, zachęcając ich do nazwania swojego dzieła — kto wie, specjalność z jagodami kiwi może być hitem!

Zrób własną pizzę

Po zjedzeniu pizzy owocowej spróbuj bardziej tradycyjnego rodzaju. Jako ciasto do pizzy można użyć prawie wszystkiego, w tym francuskiego chleba, bajgli, angielskich babeczek i tortilli. Alternatywnie zrób własną skórkę lub kup przygotowane ciasto.

Niech twoje dziecko nasmaruje blachę do pieczenia i ułóż skórkę, a następnie sos pomidorowy, ser i preferowane dodatki. Niech pomogą zetrzeć ser, pokroić warzywa i mięso, a następnie nałożyć pożądane składniki.

Włóż do piekarnika i piecz w temperaturze 350 stopni, aż ser zacznie bąbelkować i zrumieni się na złoty kolor.

Plastry Jabłka i Masło Orzechowe

Masło orzechowe dodaje trochę białka i tłuszczu do przekąski Twojego dziecka, czyniąc ją bardziej aromatyczną i satysfakcjonującą. Pokrój jabłko dla swojego przedszkolaka lub pozwól mu użyć krajalnicy do jabłek. Starsze dzieci mogą same spróbować pokroić jabłko pod Twoim nadzorem. Następnie pozwól im posmarować plastry masłem orzechowym.

Mogli też nałożyć na talerz łyżkę masła orzechowego i maczać plasterki jabłka przed każdym kęsem. Seler, pręciki i krakersy można wymienić na plasterki jabłka, aby urozmaicić je.

W końcu dzięki swoim wysiłkom zrobią się trochę schludniej. Praktyka naprawdę czyni mistrza, jeśli chodzi o podstawowe umiejętności cięcia i rozkładania.

Mini Kanapki Ogórkowe

Pozwól dziecku zrobić mini kanapki, używając plasterków ogórka zamiast chleba. Zapewnij pokrojone ogórki i pozwól, aby Twój przedszkolak wypełnił je pokrojonym serem, serkiem śmietankowym, chudym mięsem delikatesowym, plasterkami pomidora lub cienko pokrojoną marchewką.

Pomóż dziecku zebrać składniki, a następnie pozwól mu wybrać, czego chce na kanapki. Składanie tych minikanapek to dla dzieci świetny sposób na eksperymentowanie z różnymi kombinacjami smaków i konsystencji.

Alternatywnie możesz poprosić swoje dziecko o zrobienie mini sałatki z powyższych składników, zieleni i wszystkiego, co masz pod ręką, co lubi Twoje dziecko. Możliwości pysznych, kreatywnych sałatek (pomyśl ziemniaczane, taco, kurczak, stek, owoce lub makaron) są nieograniczone.

Sałatki pomagają również dziecku nauczyć się, jak łączyć składniki, smaki i konsystencję, aby zmienić smak potrawy.

Mieszanka szlaków

Daj dziecku różne małe pojemniki wypełnione składnikami, które mogą ze sobą mieszać, aby stworzyć własną mieszankę szlaków. Opcje obejmują:

• Chipsy czekoladowe
• Suszone owoce, takie jak jabłka, papaja lub żurawina
• Płatki pełnoziarniste
• Miniprecle
• Orzechy, takie jak migdały, orzechy nerkowca lub orzechy włoskie (dla dzieci powyżej 4 lat)
• Prażona kukurydza
• Rodzynki (dla dzieci powyżej 4 lat)
• Przekąski sezamowe
• Pestki słonecznika lub pestki dyni (dla dzieci powyżej 4 roku życia)

Chociaż chcesz dać im swobodę decydowania o tym, co znajdzie się w ich mieszance szlaków, zachęć ich do eksperymentowania z różnymi kombinacjami smaków i tekstur. Spróbuj najpierw dodać do pojemnika trochę pełnoziarnistych płatków zbożowych i pozwól im na nim budować.

Warzywa i Dip

Będziesz musiał pokroić warzywa na tę przekąskę z wyprzedzeniem dla młodszych przedszkolaków, ale dzieci z bardziej rozwiniętymi zdolnościami koordynacyjnymi (i samokontrolą) mogą wypróbować swoje umiejętności posługiwania się nożem.

Napełnij małe pojemniki paluszkami z marchwi, selera, brokułów, kalafiora, pomidorków koktajlowych, gotowanych mini ziemniaków i/lub ogórków. Dodaj małe wanny hummusu, rancza lub innych dipów.

Przechowuj wszystko razem w lodówce. Następnym razem, gdy Twoje dziecko będzie chciało coś przekąsić, zachęć je, aby złapało kilka warzyw i zanurzyło się w wodzie. Gdy schowek wymaga uzupełnienia, mogą popracować nad uzupełnieniem zapasów (w razie potrzeby z pomocą!)

Parfait jogurtowy

Dzieci uwielbiają tworzyć kolorowe parfaity jogurtowe. Pomóż swojemu dziecku wlać do przezroczystej miski lub kubka trochę zwykłego lub smakowego jogurtu (niezależnie od tego, jaki zwykle jedzą). Następnie pozwól dziecku podawać alternatywne warstwy owoców, muesli, orzechów, wiórków kokosowych i/lub więcej jogurtu. Pomóż im w razie potrzeby.

Oferuj truskawki, jagody, maliny, jeżyny i inne owoce, które lubi Twoje dziecko. Niektóre dzieci mogą również cieszyć się odrobiną masła orzechowego lub mżawką Nutelli. Pozwól im wybrać kolejność i ilość przedmiotów, które chcą umieścić w środku.

Na koniec dodaj kolejną warstwę jogurtu. Pozwól im posypać wierzch odrobiną muesli lub pełnoziarnistych płatków zbożowych, aby dodać trochę chrupkości.

Koktajl

Zbierz ulubione owoce Twojego dziecka, a także jogurt, lód i sok, aby przygotować szybkie i pyszne koktajle. Twoje dziecko nauczy się przygotowywać napoje miksowane i odkryje magię blendera.

Upewnij się, że ostrza są poza zasięgiem (podczas przygotowywania koktajlu i sprzątania). Twoje dziecko będzie miało wiele praktycznych doświadczeń — od upuszczania przedmiotów do blendera i nakładania na blat po naciskanie przycisków.

Pozwól im wybrać składniki na koktajl. Jeśli potrzebują inspiracji, stare ulubione, takie jak banan truskawkowy, ananas mango i mieszane jagody, prawdopodobnie staną się hitami.

Możesz także poeksperymentować z dodawaniem warzyw. Awokado, ogórki i marchewki to pyszne dodatki do koktajlu owocowego.

Nie mogą się pomylić z kombinacjami składników. To samo dotyczy par z jogurtem, sokiem i lodem. Pozwól dziecku bawić się kucharzem, aby wymyślić swoje arcydzieło smoothie.

Krakersy i Sery

Maluchy będą się dobrze bawić układając plasterki sera na krakersach. Starsze dzieci mogą ćwiczyć swoje umiejętności krojenia, samemu krojąc ser. Obieraczka to świetny sposób na bezpieczne robienie cieńszych krajalnic. Możesz też zachować prostotę i po prostu użyć sera sznurkowego.

Klasyczny ser i krakersy mogą być bardziej ekscytujące, jeśli rozszerzysz pojęcie krakersa. Można użyć wszystkiego – krakersów graham, ciastek ryżowych, precli, kromek chleba, suszonych owoców, a nawet kawałków jabłka lub gruszki. Używaj dowolnego rodzaju sera, który lubi Twoje dziecko (od sera cheddar po mozzarellę), a także dodatków do smarowania, takich jak serek śmietankowy lub twarożek.

Rodzynki, inne suszone owoce, plasterki warzyw, oliwki lub plasterki owoców mogą również uzupełnić tę przekąskę. Pozwól dziecku eksperymentować z kombinacjami, które mu się podobają.

Mrówki na kłodzie (z niespodzianką)

Zamiast robić tradycyjne mrówki na kłodzie z masłem orzechowym, spróbuj użyć innych nadzień, aby zrobić tę klasyczną przekąskę. Możesz eksperymentować, aby znaleźć ulubioną kombinację swojego dziecka, ale oto kilka sugestii na początek.

• Napełnij łodygę selera hummusem. Jeśli Twoje dziecko ma cztery lata lub więcej, daj mu posiekane warzywa, aby zrobić mrówki. Małe kawałki kolorowej papryki lub marchewki sprawdzają się również w przypadku starszych dzieci.
• Jeśli Twoje dziecko nie jest fanem selera, użyj kawałka banana lub marchewki jako kłody. Plastry papryki, gotowanego batata lub ogórka również tworzą świetne polana.
• Użyj twarogu do wypełnienia dzienników. Następnie pozwól dziecku zwieńczyć każdą kłodę posiekanymi owocami lub warzywami.
• Możesz również wypełnić dzienniki guacamole. Następnie użyj czarnej fasoli, aby przedstawić mrówki.

Aby zrobić, umyj i wysusz kilka łodyg selera (lub innych warzyw) i pokrój na kawałki o długości około trzech cali. Pomóż dziecku w tych krokach, aż poczuje się komfortowo, robiąc to niezależnie.

Niech Twój przedszkolak rozprowadzi nadzienie na każdej łodydze. Następnie dodaj kilka rodzynek lub innych dodatków, aby reprezentować mrówki na kłodzie.