8 najczęstszych rodzajów urazów sportowych

Urazy kolana w sporcie i ćwiczeniach

Ze względu na swoją złożoną strukturę i nośność, kolano jest najczęściej uszkadzanym stawem.

Urazy kolana mogą mieć zakres od łagodnego do ciężkiego. Niektóre z mniej dotkliwych, ale nadal bolesnych i ograniczających czynnościowo problemy z kolanem to:

• Kolano biegacza (ból lub tkliwość w okolicy lub pod rzepką z przodu lub z boku kolana)KątKąt
• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ból po zewnętrznej stronie kolana)

• Zapalenie ścięgna, zwane również ścięgnem (oznaczone zwyrodnieniem w obrębie ścięgna, zwykle w miejscu połączenia z kością)

Poważne urazy kolana

Poważniejsze urazy obejmują stłuczenia kości lub uszkodzenia chrząstki lub więzadeł. W kolanie występują dwa rodzaje chrząstki. Jednym z nich jest łąkotka, dysk w kształcie półksiężyca, który pochłania wstrząsy między kośćmi uda (kość udową) a dolną częścią nogi (piszczelową i strzałkową). Drugi to chrząstka pokrywająca powierzchnię (lub stawowa). Obejmuje końce kości, w których się spotykają, umożliwiając im ślizganie się po sobie. Cztery główne więzadła podtrzymujące kolano to:

• Więzadło krzyżowe przednie (ACL)
• Więzadło krzyżowe tylne (PCL)
• Więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL)
• Więzadło poboczne boczne (LCL)

Przyczyna urazu kolana

Urazy kolana mogą wynikać z uderzenia lub skręcenia kolana; od niewłaściwego lądowania po skoku; lub z biegania za dużo, za dużo lub bez odpowiedniej rozgrzewki.KątKąt

Siniaki, zwichnięcia i nadwyrężenia

Siniak lub stłuczenie mięśnia może być wynikiem upadku lub kontaktu z twardą powierzchnią, sprzętem lub innym zawodnikiem podczas uprawiania sportu. Siniak powstaje, gdy włókno mięśniowe i tkanka łączna są zmiażdżone; podarte naczynia krwionośne mogą powodować niebieskawy wygląd. Większość siniaków jest niewielka, ale niektóre mogą powodować bardziej rozległe uszkodzenia i komplikacje.

Skręcenia

Skręcenie to naciągnięcie lub zerwanie więzadła, pasma tkanki łącznej, które łączy koniec jednej kości z drugą. Skręcenia są spowodowane urazami, takimi jak upadek lub uderzenie w ciało, które powoduje przemieszczenie stawu i, w najgorszym przypadku, zerwanie więzadeł podtrzymujących. Skręcenia mogą wahać się od pierwszego stopnia (minimalnie naciągnięte więzadło) do trzeciego stopnia (całkowite zerwanie). Obszary ciała najbardziej narażone na skręcenia to:

• Kostki
• Kolana
• Nadgarstki

Szczepy

Naciągnięcie to skręcenie, pociągnięcie lub rozerwanie mięśnia lub ścięgna, sznura tkanki łączącego mięsień z kością. Jest to ostry, bezkontaktowy uraz, który wynika z nadmiernego rozciągnięcia lub nadmiernego skurczu. Objawy przeciążenia obejmują:

• Ból
• Skurcz mięśnia
• Utrata siły

Chociaż trudno jest odróżnić łagodne i umiarkowane szczepy, ciężkie szczepy nieleczone profesjonalnie mogą spowodować uszkodzenie i utratę funkcji.

Zespoły przedziałów: ostre i przewlekłe wysiłkowe

W wielu częściach ciała mięśnie (wraz z nerwami i naczyniami krwionośnymi biegnącymi wzdłuż nich i przez nie) są zamknięte w „przedziale” utworzonym z twardej błony zwanej powięzią. Kiedy mięśnie nabrzmiewają, mogą wypełnić komorę do pełnej pojemności, powodując zakłócenia w nerwach i naczyniach krwionośnych, a także uszkadzają same mięśnie. Powstały bolesny stan jest określany jako zespół ciasnoty ciasnoty.

Zespół ostrego przedziału

Zespół przedziału może być spowodowany jednorazowym urazem (zespół ostrego przedziału), takim jak:KątKąt

• Od złamanej kości
• Od mocnego ciosu w udo
• Przez powtarzające się mocne ciosy (w zależności od sportu)

Zespół przewlekłego przedziału wysiłkowego

Zespół ciasnoty może być również spowodowany trwającym nadużywaniem (przewlekły zespół ciasnoty wysiłkowej), który może wystąpić np. podczas biegania długodystansowego.KątKąt

Szyny na golenie

Podczas gdy termin „shin splints” jest szeroko stosowany do opisania wszelkiego rodzaju bólu nóg związanego z ćwiczeniami, termin ten w rzeczywistości odnosi się do bólu wzdłuż kości piszczelowej lub goleni, dużej kości w przedniej części podudzia. Ten ból może wystąpić w przedniej, zewnętrznej części podudzia, w tym:

• Stopa i kostka (przednie szyny goleni)

• Wewnętrzna krawędź kości w miejscu styku z mięśniami łydek (przyśrodkowe szyny goleni)

Czynniki ryzyka dla Shin Splints

Shin splints są widoczne przede wszystkim u biegaczy, zwłaszcza tych, którzy dopiero rozpoczynają biegowy program. Czynniki ryzyka dla shin splints obejmują:

• Nadużycie lub nieprawidłowe użycie podudzia
• Niewłaściwa technika rozciągania, rozgrzewki lub ćwiczeń
• przetrenowanie; bieganie lub skakanie po twardych powierzchniach
• Bieganie w butach, które nie mają wystarczającego wsparcia

Te urazy są często związane z płaskimi (nadpronowanymi) stopami.

Urazy ścięgna Achillesa

Rozciągnięcie, rozerwanie lub podrażnienie ścięgna łączącego mięsień łydki z tylną częścią pięty, urazy ścięgna Achillesa mogą być tak nagłe i bolesne, że znane są z tego, że w szokujący sposób niszczą szarżujących profesjonalnych piłkarzy.

Zapalenie ścięgna

Najczęstszą przyczyną naderwania ścięgna Achillesa jest problem zwany zapaleniem ścięgna, stan zwyrodnieniowy spowodowany starzeniem się lub przeciążeniem. Kiedy ścięgno jest osłabione, uraz może spowodować jego zerwanie.

Zapobieganie urazom ścięgna Achillesa

Urazy ścięgna Achillesa są powszechne u „weekendowych wojowników” w średnim wieku, którzy mogą nie ćwiczyć regularnie lub poświęcać czas na prawidłowe rozciągnięcie się przed aktywnością. Wśród zawodowych sportowców większość kontuzji Achillesa pojawia się w sportach szybkiego przyspieszania, w sportach skokowych, takich jak piłka nożna i koszykówka, i prawie zawsze kończy sezonową rywalizację o sportowca.KątKąt

Pęknięcie kości

Złamanie to złamanie kości, które może nastąpić w wyniku szybkiego, jednorazowego uszkodzenia kości (ostre złamanie) lub powtarzającego się obciążenia kości w czasie (złamanie stresowe).

Zamknięte i otwarte złamania

Złamania zamknięte mogą być proste (czyste złamanie z niewielkim uszkodzeniem otaczającej tkanki) lub otwarte (złamanie, w którym kość przebija skórę z niewielkim uszkodzeniem otaczającej tkanki). Większość otwartych złamań to nagłe wypadki. Szczególnie niebezpieczny jest taki, który łamie skórę, ponieważ istnieje wysokie ryzyko infekcji.

Złamania naprężeniowe

Złamania przeciążeniowe występują głównie w stopach i nogach i są powszechne w sportach wymagających powtarzalnego uderzenia, głównie w bieganiu/skokach, takich jak gimnastyka lub lekkoatletyka. Bieganie wywiera na kończyny dolne siły dwa do trzech razy większe niż masa ciała człowieka. Najczęstszym objawem złamania przeciążeniowego jest ból w miejscu, który nasila się wraz z obciążeniem. Bólowi często towarzyszą tkliwość i obrzęk.

Dyslokacje: wspólne zwichnięcia stawów

Kiedy dwie kości, które łączą się, tworząc staw, zostają rozdzielone, staw jest opisywany jako przemieszczony. Większość zwichnięć powodują sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna i koszykówka, a także sporty o dużej intensywności i sporty, które mogą powodować nadmierne rozciąganie lub upadki.

Zwichnięcia wymagają leczenia

Zwichnięty staw to sytuacja awaryjna, która wymaga leczenia. Stawy, które najprawdopodobniej zostaną zwichnięte, to niektóre stawy rąk. Poza tymi stawami najczęściej zwichniętym stawem jest staw barkowy. Zwichnięcia kolan, bioder i łokci są rzadkie.

Urazowe uszkodzenie mózgu i urazy rdzenia kręgowego

Urazowe uszkodzenie mózgu (TBI) występuje, gdy nagły fizyczny atak na głowę powoduje uszkodzenie mózgu. Do urazu zamkniętego dochodzi, gdy głowa nagle i gwałtownie uderza w przedmiot, ale przedmiot nie przebija się przez czaszkę. Uraz penetrujący występuje, gdy przedmiot przebija czaszkę i wnika do tkanki mózgowej. Kilka rodzajów urazów może mieć wpływ na głowę i mózg.

• Złamanie czaszki następuje, gdy kość czaszki pęka lub pęka.
• Złamanie czaszki z przygnębieniem występuje, gdy kawałki złamanej czaszki wciskają się w tkankę mózgu. Może to spowodować siniaczenie tkanki mózgowej, zwane stłuczeniem.
• Kontuzja może również wystąpić w odpowiedzi na drżenie mózgu w obrębie czaszki.

Uszkodzenia rdzenia kręgowego

Uraz rdzenia kręgowego (SCI) występuje, gdy traumatyczne zdarzenie powoduje uszkodzenie komórek w rdzeniu kręgowym lub przecięcie szlaków nerwowych, które przekazują sygnały w górę iw dół rdzenia kręgowego. Najczęstsze rodzaje urazów rdzenia kręgowego to:KątKąt

• Stłuczenie (sinienie rdzenia kręgowego)
• Kompresja (spowodowana naciskiem na rdzeń kręgowy)

Inne rodzaje urazów rdzenia kręgowego obejmują skaleczenia (przecięcie lub naderwanie włókien nerwowych) i zespół centralnego rdzenia (specyficzne uszkodzenie odcinka szyjnego rdzenia kręgowego).

Jaka jest różnica między urazami ostrymi a przewlekłymi?

Ostre urazy, takie jak skręcona kostka, naciągnięte plecy lub złamana ręka, pojawiają się nagle podczas aktywności. Oznaki ostrego urazu obejmują:

• Nagły, silny ból
• Obrzęk
• Niemożność położenia ciężaru na kończynie dolnej
• Ekstremalna tkliwość kończyny górnej
• Niemożność poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu
• Ekstremalne osłabienie kończyn
• Widoczne zwichnięcie/złamanie kości

Przewlekłe obrażenia

Przewlekłe urazy zwykle wynikają z nadmiernego używania jednego obszaru ciała podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń przez długi czas. Oznaki przewlekłego urazu obejmują:KątKąt

• Ból podczas wykonywania czynności
• Tępy ból w spoczynku
• Obrzęk

Co powinienem zrobić, jeśli doznam kontuzji?

Niezależnie od tego, czy uraz jest ostry, czy przewlekły, nigdy nie ma dobrego powodu, aby próbować „przepracować” ból urazu. Kiedy odczuwasz ból z powodu określonego ruchu lub czynności, STOP! Kontynuowanie aktywności powoduje jedynie dalsze szkody.

Niektóre urazy wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej, podczas gdy inne można leczyć samodzielnie.