Przetrwaj drugą ciążę, gdy będziesz mieć małe dziecko

Ciąża, gdy masz już małe dziecko, może być trudna, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Wczesna ciąża często wiąże się ze zmianami emocjonalnymi, drażliwością, wyczerpaniem i porannymi nudnościami. Może się wydawać, że masz bardzo mało energii na opiekę nad dzieckiem. A jednak tak wielu rodzicom udaje się to każdego dnia. Jaki jest ich sekret?

Podczas pierwszej ciąży mogłaś częściej drzemać lub miałaś więcej czasu na dbanie o siebie. Jest to trudniejsze, gdy w pobliżu jest maluch. Trzeba być na nogach i umieć się nimi opiekować, co nie pozostawia wiele czasu na odpoczynek. Będziesz potrzebować nowych sposobów radzenia sobie z wyjątkowymi wyzwaniami towarzyszącymi kolejnej ciąży.​

Stworzyć plan

Jeśli masz poranne mdłości lub po prostu czujesz się bardzo ospały lub brzydki rano, planowanie z wyprzedzeniem pomaga. Przygotuj ubranie do pracy i przedszkola dzień wcześniej i przygotuj proste śniadanie, które wymaga minimalnego wysiłku.

Ponieważ prawdopodobnie jesteś też naprawdę zmęczony dużo wcześniej niż zwykle, postaraj się przemycić pracę przygotowawczą wczesnym wieczorem – może tuż przed lub po kolacji. I poproś o pomoc swojego partnera, współlokatora lub przyjaciela.

Bądź dla siebie cierpliwy

Dorastanie dziecka to wyczerpująca praca. Nie jesteś leniwy; doświadczasz fizycznie czegoś, co uniemożliwia lub utrudnia wykonanie wszystkich zadań, które normalnie byś wykonał.

Daj sobie trochę łaski. Może zająć ci trochę więcej czasu, zanim będziesz miał energię, aby zająć się stosem prania, i to jest w porządku. W międzyczasie poproś swojego partnera lub inną osobę wspierającą o dodatkową pomoc.

Zapewnij rozrywkę swojemu maluchowi

Wielu rodziców ogranicza czas spędzany przez malucha przed ekranem; badania wykazały, że zbyt długi czas spędzony przed ekranem może powodować problemy psychiczne i behawioralne u małych dzieci. Jednak możesz chcieć dać sobie teraz pozwolenie na nagięcie swoich standardów. Umożliwienie maluchowi oglądania ulubionego programu lub grania w grę na tablecie może znacznie pomóc w uzyskaniu kilku chwil wytchnienia.

Inną alternatywą jest wiadro zabawek, które wychodzi tylko wtedy, gdy potrzebujesz przerwy. Odłóż na bok specjalne zabawki, które mogą przyciągnąć uwagę Twojego malucha i zajmij je, abyś mógł odpocząć (lub zająć się podstawowymi obowiązkami).

Uzyskaj pomoc

Twój partner, jeśli go masz, jest oczywistym pierwszym wyborem, jeśli chodzi o dodatkową pomoc; powinni uczestniczyć w jak największym stopniu. Jeśli zwykle wykonujesz pewne zadania na zmianę, spróbuj na razie wprowadzić poprawki. Nie próbuj dźwigać swojego typowego ciężaru i udawać, że wszystko jest w porządku. Wyjaśnij, jak się czujesz i spróbuj nie czuć się winnym z powodu swojej prośby.

Oprócz swojego partnera oprzyj się na swojej sieci przyjaciół i rodziny. To naprawdę „zajmuje wioskę”, a następująca po niej ciąża to jeden z najlepszych momentów w życiu, by skorzystać z zewnętrznego wsparcia.

Jeśli nie masz dużego wsparcia społecznego i dysponujesz budżetem, możesz na chwilę zainteresować się dostawą posiłków lub wynajęciem sprzątacza domu. Możesz również rozważyć doulę poporodową. Jeśli ludzie pytają Cię, czego potrzebujesz dla rodziny, bony upominkowe na usługi dostarczania żywności lub usługi sprzątania to świetny pomysł.

Naucz się żonglować zadaniami

Posiadanie malucha podczas ciąży to świetna okazja, aby ćwiczyć swoją kreatywność i nauczyć się żonglować wieloma obowiązkami. Będziesz musiała nauczyć się dbać o malucha, jednocześnie dbając o siebie i dziecko.

Czasami jest to trudna lekcja dla rodziców. Nie zapominaj, że dbanie o siebie jest równie ważne, szczególnie w ciąży. I odpuść ideę perfekcji. Nie zakładaj, że musisz zrobić to wszystko.

Wykonaj najważniejsze zadania na dany dzień i pozwól, by niektóre rzeczy poczekały na inny czas. Kiedy jesteś w ciąży i dbasz o siebie i swoją rodzinę, o ile wszyscy są bezpieczni i zadowoleni, wystarczająco dobre jest więcej niż w porządku!

Znajdź czas na samoopiekę

Kiedy możesz, znajdź czas na zrobienie czegoś miłego dla siebie. Rozważ masaż, spacer po okolicy lub siedzenie samotnie w kawiarni. Bądź kreatywny, jeśli chodzi o bycie miłym dla siebie. Jeśli masz napięty budżet, zaplanuj rzeczy, które nie kosztują żadnych pieniędzy – trochę spokoju w bibliotece, piknik z przyjacielem lub spacer po rezerwacie przyrody.

Ciąża to tylko 40 tygodni, ale czasami może wydawać się o wiele dłuższa. Pamiętaj, będziesz miał dobre i złe dni. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz i nadal dbaj o siebie.