Jak poprosić o pomoc w opiece nad dziećmi?

Proszenie o pomoc może być trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o Twoje dzieci. Ale prawda jest taka, że ​​nie możesz być jednocześnie w więcej niż jednym miejscu. A im więcej masz dzieci, tym większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz pociągnięty w wielu różnych kierunkach.

Treningi piłkarskie mogą być w tym samym czasie, co taniec. A lekcje gry na pianinie mogą się zacząć, zanim wyjdziesz z pracy. Być może będziesz musiał poprosić kogoś o pomoc w przenoszeniu dzieci z jednej czynności do drugiej.

Albo może się okazać, że potrzebujesz kogoś, kto będzie pilnował dzieci tylko przez kilka godzin, abyś mógł pójść na spotkanie, posprzątać dom lub zapłacić podatki. Lub jeśli pracujesz w domu — właściwie wykonaj swoją pracę. Może po prostu potrzebujesz spokojnego popołudnia dla siebie na zakupy lub docenisz odrobinę ciszy.

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby proszenie o pomoc było trochę łatwiejsze. Pamiętaj o tych strategiach, przygotowując się do rozmowy z innymi o potrzebie pomocy.

Zaakceptuj, że nie możesz zrobić wszystkiego

Zanim nauczysz się prosić o pomoc, musisz porzucić myśl, że powinieneś być w stanie zrobić wszystko. Obecnie możesz mówić sobie takie rzeczy jak: „Dobrzy rodzice nie potrzebują pomocy w pilnowaniu swoich dzieci” lub „Powinienem być bardziej wydajny, aby nie musiałem nikogo prosić o pomoc”. Ale takie myśli po prostu nie są prawdziwe.

Prawdopodobnie będą chwile, kiedy będziesz mógł użyć dodatkowej pary rąk, aby utrzymać wszystkich w ryzach, lub dodatkowej pary oczu, aby upewnić się, że wszyscy są bezpieczni.

Twoja gotowość do poproszenia kogoś o pomoc pokazuje, że jesteś w stanie odłożyć na bok swoje ego i zrobić to, co uważasz za najlepsze dla swojej rodziny.

Zastanów się, do kogo chcesz się zwrócić

Niezależnie od tego, czy chcesz poprosić innego rodzica, aby co drugi dzień na zmianę robił wspólne przejazdy, czy też masz nadzieję, że skontaktujesz się z teściami, aby sprawdzić, czy mogą pilnować dzieci w każdą sobotę rano, zastanów się dobrze, do kogo chcesz się zwrócić.

Możesz znaleźć się w szczęśliwej sytuacji, mając mnóstwo ludzi, którzy są w stanie się zaangażować — sąsiadów, członków twojego kościoła, rodziny lub przyjaciół. Jeśli taka jest Twoja sytuacja, możesz pomyśleć o tym, kto najlepiej zaopiekuje się Twoimi dziećmi, a kto jest najbardziej niezawodny i niezawodny.

Istnieje również szansa, że ​​możesz znaleźć się na przeciwległym końcu spektrum — ze zbyt małą liczbą osób, które mogłyby pomóc. W takim przypadku możesz chcieć poznać innych rodziców ze swojej społeczności. I może się okazać, że wygodniej będzie zapytać, czy możesz dzielić się zadaniami, niż prosić je o obserwowanie twoich dzieci bez niczego w zamian.

Opracuj plan, jak będziesz pytać

Proszenie o pomoc przy dzieciach nie musi wiązać się z wielkim spotkaniem zasiadanym. I nie musisz robić z tego wielkiej sprawy.

Ale możesz chcieć dowiedzieć się, co powiesz, zanim poruszysz temat. Oto kilka rzeczy, które możesz rozważyć, zanim poprosisz o pomoc:

• Zapytaj o co chcesz. Jeśli poprosisz o pomoc w niejasny sposób, prawdopodobnie nie będziesz zadowolony z wyniku. Bądź tak konkretny, jak tylko możesz, pytając na przykład: „Czy zechciałbyś oglądać dzieci w czwartki od 14:30 do 17:00?” lub „Czy możesz odebrać Zacka z treningu piłki nożnej w czwartki i zawieźć Zoey na treningi gry na pianinie w piątki po szkole?”

• Zdecyduj, ile chcesz ujawnić. Jeśli potrzebujesz pomocy, ponieważ masz do czynienia z prywatną sprawą (jak problem zdrowotny lub po prostu zestresowany), zdecyduj, jak bardzo chcesz się ujawnić. Możesz po prostu powiedzieć, że masz umówione spotkania lub rzeczy do zrobienia. Nie musisz udostępniać wszystkich szczegółów.

• Zaoferuj wymianę (jeśli chcesz). Możesz zapytać: „Czy możesz zawieźć moje dziecko na spotkanie pływackie w sobotnie popołudnie w przyszłym tygodniu? Chętnie zapewnimy transport do domu z praktyk w czwartki, jeśli to ci pomoże.”

• Ustal, czy zaoferujesz pieniądze. Nastoletnia opiekunka będzie oczekiwać zapłaty. Ale czy powinieneś zapłacić dziadkowi lub przyjacielowi rodziny za pomoc? To zależy od sytuacji. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, ale zastanów się, czy chcesz zapłacić (i czy masz środki), zanim zadasz pytanie, czy pieniądze zostaną wymienione.

Poradź sobie z dyskomfortem, jeśli się zmniejszą

Zawsze istnieje szansa, że ​​osoba, o którą poprosisz, odmówi. I chociaż może to być niewygodne, nie pozwól, aby cię to zniechęciło.

Zwróć uwagę na myśli, które masz wokół tego. Jeśli zaczniesz mieć przesadnie negatywne myśli, takie jak „Nikt mi nigdy nie pomaga”, przypomnij sobie, że niekoniecznie jest to prawdą.

Pamiętaj, że lepiej, aby osoba powiedziała „nie” z góry, niż powiedziała „tak”, kiedy tak naprawdę nie chce tego robić. Ktoś, kto zobowiązuje się do czegoś, czego tak naprawdę nie chce robić, często może anulować lub być niewiarygodny.

Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z wszelkimi nieprzyjemnymi uczuciami. Ćwiczenia, słuchanie muzyki lub praktykowanie medytacji to tylko kilka przykładów umiejętności radzenia sobie, których możesz użyć, aby poradzić sobie z cierpieniem, którego doświadczasz.

Zarządzaj emocjami związanymi z uzyskiwaniem pomocy

Możesz także doświadczyć różnych emocji, gdy znajdziesz kogoś, kto zgodzi się pomóc. Możesz czuć się winny, niespokojny lub smutny. Możesz być nawet trochę urażony lub zawstydzony. Cokolwiek czujesz, jest OK.

Po prostu nie pozwól, aby te uczucia prowadziły do ​​niezdrowego zachowania. Na przykład, jeśli wstydzisz się, że ktoś ci pomaga, możesz chcieć chwalić się w mediach społecznościowych tym, jak wspaniałe są twoje dzieci, aby zrekompensować twoje uczucia. Albo jeśli czujesz się urażony, że inny rodzic ma więcej czasu lub pieniędzy, możesz czuć się zirytowany, że są w stanie ci pomóc. Ale nie pozwól, aby tego rodzaju uczucia spowodowały, że poniżysz kogoś innego, aby pomóc sobie poczuć się lepiej.

Zamiast tego uznaj swoje uczucia i użyj zdrowych umiejętności radzenia sobie z nimi.

Możesz także stworzyć mały skrypt, który możesz sobie powtórzyć, gdy źle się czujesz. Przypominanie sobie: „To jest najlepsze dla mnie i moich dzieci” może pomóc ci wyciszyć wszelkie negatywne myśli, jakie masz.

Jeśli czujesz się przytłoczony swoimi obowiązkami rodzicielskimi, nie jesteś sam. Każdy rodzic czasami czuje się przytłoczony. A proszenie o pomoc może być dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem i napiętym harmonogramem.

Jeśli czujesz się szczególnie przytłoczony, nie bój się poprosić o profesjonalną pomoc. Rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego (osobiście lub online) może pomóc ci poczuć się lepiej.