Jak wybrać się na spacer na łonie natury z dziećmi?

Rześkie powietrze, zapach świeżego deszczu, melodyjne echo ptaków odbijające się echem od wysokich, bujnych drzew – czy jest coś bardziej spokojnego niż zanurzenie się w naturze? Chociaż wszyscy doceniamy otaczające nas środowisko, dzisiejsza era cyfrowa skłania nas bardziej do skupienia się na blasku ekranów niż blasku zachodzącego słońca.

Na zewnątrz zwykle zajmujemy tylne siedzenie w naszym zabieganym życiu, ale uczynienie tego bardziej priorytetem ma znaczące korzyści. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że spędzanie zaledwie dwóch godzin tygodniowo na odkrywaniu przyrody prowadzi do lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli natura potrafi poprawić życie dorosłych, wyobraź sobie, co może zrobić dla dzieci! Coraz więcej badań sugeruje, że spędzanie czasu na łonie natury sprzyja lepszemu skupieniu uwagi, samodyscyplinie, kreatywności, sprawności fizycznej i więzi społecznej u dzieci. Może również pomóc obniżyć poziom stresu i sprawić, że będą bardziej zaangażowani w naukę.

Jak więc możemy zapewnić, że nasze dzieci spędzają wystarczająco dużo czasu z matką naturą? Jeden z najlepszych sposobów jest prosty i przyjemny, bez względu na wiek – spacer na łonie natury!

Aby wyjaśnić korzyści płynące z odkrywania przyrody, rozmawialiśmy z dwoma ekspertami na ten temat: Richardem Louvem, współzałożycielem i emerytowanym przewodniczącym Children & Nature Network oraz autorem „Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature” -Deficit Disorder” oraz Suzanne Davis, licencjonowana zawodowa doradczyni, zarejestrowana terapeutka zabaw i właścicielka Davis Counseling & Play Therapy Center w Wirginii.

Co to jest spacer przyrodniczy?

Spacery na łonie natury są okazją do relaksu, odprężenia się i poznawania środowiska. „Spacer na łonie natury to świetny sposób na „odłączanie”, obserwowanie i odkrywanie przyrody, jednocześnie ciesząc się przyrodą” – wyjaśnia Davis. „Istnieją nieskończone możliwości łączenia się z dzieckiem poprzez wspólne tworzenie pozytywnych zajęć i wspomnień”.

Zamiast jednokierunkowej interakcji z telefonem lub tabletem, spacery na łonie natury stymulują wszystkie zmysły dziecka i zapewniają praktyczne podejście do poznawania świata.

Davis dodaje:[It also] daje możliwość poprawy relacji rodzic-dziecko. Poświęcenie celowego czasu na pozbycie się bałaganu w umyśle oznacza bycie w pełni obecnym w chwili ze swoim dzieckiem bez rozpraszania uwagi, co odnawia ciało i ducha.”

Dlaczego natura jest ważna dla rozwoju dziecka?

Zabawa na świeżym powietrzu jest dla dzieci nie tylko świetną zabawą, ale także wspiera ich rozwój intelektualny, emocjonalny, społeczny i fizyczny.

Louv wyjaśnia: „Badania zdecydowanie sugerują, że czas spędzony na łonie natury może pomóc wielu dzieciom w nauce budowania pewności siebie, zmniejszania objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, [and] uspokój ich i pomóż im się skupić”.

W swojej książce Louv wprowadza termin „zaburzenie deficytu natury”, o którym mówi na całym świecie i który definiuje jako: „Nie diagnoza medyczna, ale użyteczny termin – metafora – do opisania tego, co wielu z nas uważa za ludzkie koszty wyobcowania z natury, jak sugerują ostatnie badania”.

Korzyści z odkrywania natury

Wybór spędzania czasu na łonie natury (zamiast unikania go) niesie ze sobą szereg korzyści dla dzieci. Ich fizyczne, poznawcze i emocjonalne samopoczucie można poprawić za pomocą czegoś tak prostego, jak zabawa na własnym podwórku.

Czas na świeżym powietrzu pozwala dzieciom poruszać się i ćwiczyć, co zmniejsza stres i zmęczenie, jednocześnie poprawiając zdrowie fizyczne. Promuje również kreatywność i wyobraźnię, umożliwiając dzieciom swobodne obcowanie z naturą na ich własne pomysłowe sposoby.

Oczywiście korzyści fizyczne nie są jedynymi, jakie natura ma do zaoferowania. Zabawa na świeżym powietrzu jest o wiele mniej ustrukturyzowana niż zabawa w środku, co daje dzieciom większą swobodę w interakcji z otoczeniem na swój własny sposób (ostatecznie zwiększając ich pewność siebie). Przegląd literatury wskazuje, że natura może również prowadzić do lepszych wyników w nauce, zwiększać zainteresowanie i radość z nauki oraz poprawiać koncentrację uwagi dzieci.

Jeśli chodzi o rozwój społeczny i psychologiczny, natura pomaga dzieciom stać się bardziej pozytywnymi, mieć bliższy związek z naturą (w tym chęć jej ochrony) i przejawiać bardziej prospołeczne zachowania.

„Czas spędzony na łonie natury nie jest oczywiście lekarstwem na wszystko, ale może być ogromną pomocą, zwłaszcza dla dzieci, które są zestresowane okolicznościami, na które nie mają wpływu” – mówi.

Wskazówki dotyczące planowania spaceru z dzieckiem na łonie natury

Każdy spacer może zmienić się w spacer na łonie natury, o ile jesteś zaangażowany i dociekliwy. Co widzisz? Czuć? Usłyszeć czy powąchać? Jakie zwierzęta, rośliny, owady i ptaki możesz wskazać?

Jeśli chodzi o planowanie spaceru na łonie natury, kluczową wskazówką, o której należy pamiętać, jest dobra zabawa! Spacery na łonie natury nie muszą być skomplikowane, mówi Louv. „Jeśli dzieciom daje się możliwość doświadczania natury, nawet w prosty sposób, interakcja i zaangażowanie następują całkiem naturalnie”.

Celem jest zaangażowanie ich i podekscytowanie nauką, a to nie jest trudne, gdy jesteś otoczony pięknem natury. Możesz odkrywać park, szlak turystyczny, potok lub własne podwórko. Oto kilka wskazówek, jak zaplanować następny spacer Twojego dziecka na łonie natury.

Niech się ubrudzą

Jeśli Twojemu maluchowi zależy na czołganiu się w błocie, aby lepiej przyjrzeć się robakom, to idź! Brud może mieć złą reputację, ale nie powinien. Badania sugerują, że dzieci bawiące się w błocie są narażone na bakterie, zarazki, wirusy i pasożyty, które mogą pomóc w budowaniu ich układu odpornościowego i zmniejszyć ryzyko niektórych alergii i chorób w późniejszym życiu.

Niech prowadzą drogę

Jeśli chodzi o młodsze dzieci, Louv zaleca, aby dać im swobodę odkrywania na swój własny sposób.

„Zachęć ich, aby zatrzymali się, aby przewrócić skały, dotknąć mchu, a kiedy mogą, wspinać się po skałach i zwalonych drzewach” – mówi. „Bez względu na środowisko, które oceniasz pod kątem nieuzasadnionych zagrożeń, maluch może narzucić tempo — stymulując pewność siebie, zwinność, rozwiązywanie problemów, kreatywność i poczucie zdziwienia”.

Co najważniejsze, nie pozwól, aby świat cyfrowy ingerował w Twoje wrażenia. „Zostaw telefon komórkowy w kieszeni, wyłącz dzwonek” – sugeruje Louv – „i wskaż obiekty lub elementy krajobrazu, które widzisz. Pomoże to zakotwiczyć słowa w tym, co jest widziane, odczuwane lub słyszane”.

Bądź kreatywny

Natura to idealne miejsce do promowania kreatywności i wyobraźni dziecka. Davis sugeruje zabawę w udawanie, na przykład używanie kija jako miecza lub magicznej różdżki albo wymyślanie historii o przedmiotach znalezionych podczas spaceru.

Twoje odkrycia świetnie sprawdzają się również w projekcie artystycznym. „Zbieranie skał podczas spaceru na łonie natury można później pomalować i ponownie wykorzystać jako piękne dzieła sztuki” – mówi Davis.

Stwórz poszukiwanie skarbów

Polowanie na padlinożerców to świetny sposób na zaangażowanie i zainteresowanie dzieci. „Zanim pójdziesz z dzieckiem na spacer na łonie natury, wspólnie stwórz listę przedmiotów na karcie indeksowej 3×5, którą można znaleźć na swoim spacerze, i baw się dobrze, znajdując przedmioty na swojej liście” – sugeruje Davis.

Przedmioty do polowania na padlinożerców są również świetnymi materiałami artystycznymi — na przykład szyszki mogą stać się karmnikami dla ptaków, a muszle można zamienić w ozdobne ozdoby.

Niech starsze dzieci będą bardziej żądne przygód

Dla starszych dzieci chodzi o nawiązanie głębszego połączenia z otaczającym ich światem.

„W przypadku starszych dzieci możesz zachęcić je do głębszego kontaktu z naturą, badając ich zmysły” – wyjaśnia Louv. „Spróbuj chodzić boso po różnych powierzchniach, aby poprawić dostrzeganie tekstury i terenu”.

Jeśli masz ochotę na trochę więcej przygód, Louv zaleca zakrycie oczu, aby skupić się na pozostałych zmysłach: „Dzieci z zawiązanymi oczami i każ im podążać liną przez zróżnicowany teren, w którym mogą wąchać, słyszeć i czuć różne rzeczy. lasy, pola lub wzdłuż potoku i niech dzieci opowiadają, co czują, a potem zapisz to w dzienniku przyrodniczym”.

Codzienne sposoby łączenia dzieci z naturą

Podczas gdy spacery na łonie natury są dla dzieci doskonałą okazją do poznawania środowiska, istnieją inne proste, codzienne sposoby na utrzymanie ich w kontakcie z naturą. Jak najlepiej to zrobić? Spędź jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, nawet jeśli to tylko spacer ulicą lub relaks na tylnym patio.

„Nawet w gęsto zabudowanych miejscach przyrodę często można znaleźć w pobliżu, gdzieś w sąsiedztwie”, wyjaśnia Louv. „Połączenie z naturą może być tak proste, jak zaplanowanie regularnych spacerów po lokalnym parku, wyjście na piknik lub nauka ogrodnictwa w pojemnikach na tylnej werandzie”.

Siłę natury można odczuć nawet w najprostszych ustawieniach. Podejmując świadomy wysiłek w jej odkrywaniu, Ty i Twoje dzieci otwieracie drzwi do lepszego zdrowia, nowych przygód i niezastąpionych wspomnień.

„Wszyscy możemy tworzyć nowe naturalne siedliska wi wokół naszych domów, szkół, osiedli, miejsc pracy, miast i przedmieść” – mówi Louv. „Nawet w wewnętrznych miastach nasze dzieci dorastają w naturze – nie z nią, ale w niej”.