Opcje leczenia depresji poporodowej

Po otrzymaniu diagnozy depresji poporodowej może się wydawać, że waga została podniesiona. Teraz w końcu wiesz, co się dzieje i możesz zacząć iść w kierunku lepszego samopoczucia. Jednak diagnoza to dopiero pierwszy krok. Chociaż metody leczenia depresji poporodowej są zazwyczaj dość skuteczne, łatwo można poczuć się przytłoczonym wszystkimi dostępnymi opcjami.

Po pierwsze, jeśli czujesz się zestresowany tymi decyzjami, nie jesteś sam. Nadal jesteś na początku swojej podróży i chociaż otrzymałeś diagnozę, nadal brodzisz w ciemności depresji poporodowej, która może utrudniać takie decyzje.

Wiele z tych decyzji najlepiej podejmować między Tobą a Twoimi świadczeniodawcami — i z pewnością możesz skonsultować się z nimi w celu uzyskania informacji i informacji zwrotnych. Jednak im więcej zdobędziesz wiedzy na temat opcji leczenia, tym łatwiej będzie poruszać się po tej części podróży.

Podzieliliśmy opcje leczenia depresji poporodowej — psychoterapię, leki, opcje alternatywne/uzupełniające oraz zmiany stylu życia — w jasny i łatwy do zrozumienia sposób.

Psychoterapia

Psychoterapia (terapia rozmowa) jest zwykle pierwszą opcją leczenia oferowaną matkom walczącym z depresją poporodową, zwłaszcza w przypadkach łagodnych do umiarkowanych.

Psychoterapia okazała się niezawodnie skuteczna w leczeniu depresji poporodowej. Na przykład duże badanie przeglądowe wykazało, że psychologiczne leczenie depresji poporodowej było skuteczne i zmniejszało objawy u matek, które je stosowały. Matki, które otrzymały terapię, miały zmniejszone prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej w ciągu pierwszego roku po urodzeniu.

Opcje terapii depresji poporodowej

Istnieje kilka metod terapii, które okazały się szczególnie obiecujące w leczeniu depresji poporodowej, łącznie z:

• Terapia interpersonalna: Terapia interpersonalna bada związek między twoimi interpersonalnymi problemami i doświadczeniami a twoim nastrojem. Jest często stosowany w leczeniu depresji. Leczenie trwa zwykle od 12 do 20 tygodni.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT bada związek twoich myśli z twoimi działaniami behawioralnymi. Wykorzystuje techniki uważności, aby pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich negatywnych wzorców myślowych i pomaga wymyślić techniki radzenia sobie ze stresem.

• Poradnictwo niedyrektywne: Poradnictwo niedyrektywne opiera się na założeniu, że znasz siebie najlepiej i że twoja własna ścieżka do uzdrowienia jest w tobie. Twój terapeuta przyjmie bardziej wolne podejście i skupi się na słuchaniu i autoafirmacji.

Pamiętaj, aby kierować się instynktem podczas wybierania terapeuty. Chcesz znaleźć kogoś, z kim czujesz się komfortowo. Czasami możesz potrzebować spotkać się z więcej niż jednym terapeutą, zanim znajdziesz tego dla siebie. Należy również pamiętać, że obecnie istnieje więcej opcji terapii niż kiedykolwiek wcześniej, w tym terapeuci online i wirtualni.

Lek

Często zdarza się, że matki potrzebują leków, które pomogą im w depresji poporodowej. Czas potrzebny na przyjmowanie leków zależy od Twojej sytuacji osobistej i może wynosić od kilku miesięcy do dłużej. Przebieg czasowy nie powinien dyktować Twojej decyzji o rozpoczęciu leczenia.

Decyzję o rozpoczęciu leczenia depresji poporodowej należy podjąć w porozumieniu z lekarzem, który przedyskutuje, jakie opcje mogą najlepiej sprawdzić się w konkretnej sytuacji.

Wiele matek obawia się, że rozpoczęcie leczenia psychotropowego będzie oznaczało konieczność zaprzestania karmienia piersią. Ale dobrą wiadomością jest to, że wiele leków jest kompatybilnych z karmieniem piersią. Możesz omówić różne opcje z lekarzem i rozważyć skonsultowanie się z LactMed, sponsorowaną przez rząd bazą danych, która gromadzi leki i ich znany wpływ na karmienie piersią.

Leki powszechnie stosowane w leczeniu depresji poporodowej

• Specyficzne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoksetyna, sertralina, fluwoksamina i wenlafaksyna.
• Jeśli SSRI nie mogą być tolerowane, bupropion (Wellbutrin) jest możliwą alternatywą. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu Wellbutrin podczas karmienia. Jest stosowany dość często bez żadnych problemów, ale odnotowano przypadek napadów dziecięcych po rozpoczęciu karmienia piersią przez matkę Wellbutrin. To jest decyzja do podjęcia z lekarzem.
• Niektóre matki mogą potrzebować połączenia leków przeciwdepresyjnych z lekami przeciwlękowymi, takimi jak klonazepam lub lorazepam.

• Zulresso (brexanolon) to lek zatwierdzony specjalnie do leczenia depresji poporodowej. Jest przeznaczony dla kobiet z depresją poporodową, która rozpoczęła się w ostatnim trymestrze ciąży lub w ciągu czterech tygodni po porodzie. Jest podawany jako jednorazowy wlew dożylny podawany w sposób ciągły przez łącznie 60 godzin.

• Jeśli walczysz z psychozą poporodową, która jest uważana za stan nagły, możesz otrzymać stabilizator nastroju i/lub leki przeciwpsychotyczne, a często także benzodiazepinę (lek przeciwlękowy). Psychoza poporodowa nie jest rodzajem depresji poporodowej, ale innym okołoporodowym zaburzeniem nastroju, które prawdopodobnie jest wariantem dwubiegunowym.

Terapia elektrowstrząsami

Terapia elektrowstrząsowa jest często stosowana w leczeniu ciężkich przypadków depresji poporodowej, które nie reagują na leki. Jest również często stosowany w leczeniu psychozy poporodowej. Według International Journal of Women’s Health, chociaż dane na temat terapii elektrowstrząsowej i depresji poporodowej są ograniczone, „jedno małe badanie z udziałem pięciu kobiet otrzymujących ECT z powodu opornej na leczenie depresji poporodowej wykazało 100% wskaźnik remisji”.

Medycyna komplementarna i leczenie bez recepty (OTC)

Dwie najczęściej stosowane i sprawdzone metody leczenia depresji poporodowej to terapia i leki. Czasami jednak może to pomóc w dodatkowym wzmocnieniu leczenia. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie alternatywne metody leczenia mają za sobą wiele dowodów, więc zaopatrzenie się w określoną witaminę lub żywność może nie być wszystkim, do czego można się spodziewać. Chcesz wystrzegać się wszelkich zabiegów, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Oto kilka uzupełniających metod leczenia depresji poporodowej, które są wspierane i zalecane przez ekspertów.

Terapia jasnym światłem

Terapia jasnym światłem jest stosowana w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych. Ale jak wyjaśnia International Journal of Women’s Health, istnieją dowody na to, że terapia jasnym światłem może leczyć depresję niesezonową i może być obiecująca w leczeniu depresji poporodowej.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Według badań opublikowanych w International Journal of Women’s Health spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc matkom cierpiącym na depresję poporodową. „Kwasy tłuszczowe omega-3 otrzymały szczególną uwagę w leczeniu depresji okołoporodowej, ze względu na znane korzyści zdrowotne tych związków dla kobiet w ciąży i po porodzie, a także pewne dane wskazujące na pozytywny wpływ na nastrój w populacji ogólnej” – wyjaśniają naukowcy. . Jednak badania nad wykorzystaniem tych kwasów tłuszczowych w leczeniu depresji poporodowej nie są rozstrzygające.

Akupunktura i Masaż

Chociaż badania wciąż się pojawiają, istnieją pewne dowody na to, że akupunktura i masaż mogą mieć pozytywny wpływ na leczenie łagodnych objawów depresji poporodowej. Stwierdzono, że w szczególności masaż znacząco łagodzi objawy depresji poporodowej.

Zmiany stylu życia

Ponownie, nic nie może w pełni zastąpić profesjonalnej opieki psychiatrycznej. Biorąc to pod uwagę, depresja poporodowa jest częściowo wywoływana przez nagłe zmiany w stylu życia, które nastąpiły po urodzeniu dziecka. Tak więc leczenie go może oznaczać ponowną ocenę codziennych doświadczeń, które dodają stresu do twojego życia.

Ćwiczenie

Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą poprawić nastrój i podnieść na duchu. Ćwiczenie może być naprawdę trudne, gdy masz niemowlę. Ale można to zrobić przy odrobinie pomysłowości. Zabierz dziecko na spacer (oni też je pokochają!). Odbijaj się po domu, nosząc dziecko w nosidełku. Zrób 15-minutowy film z ćwiczeniami, podczas gdy Twoje dziecko drzemie. Liczy się każdy drobiazg i możesz ćwiczyć w krótkich zrywach przez cały dzień.

Priorytet snu

Pomysł na priorytetowe traktowanie snu może wydawać się śmieszny, gdy masz dziecko. Ale brak snu może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. „Śpij, gdy dziecko śpi” może nie działać w Twoim przypadku, ale istnieją inne sposoby na upewnienie się, że zasypiasz tak, jak tego potrzebujesz. Jeśli masz partnera, poproś go, aby wstał wcześnie z dzieckiem i pozwolił ci spać. Niech pomocnik przytuli dziecko w ciągu dnia, abyś mogła uciąć sobie drzemkę w pojedynkę. Idź spać wcześnie i zostaw obowiązki na deszczowy dzień.

Połącz się z innymi rodzicami

Kiedy zmagasz się z depresją poporodową, łatwo możesz poczuć się zupełnie sam. Ale faktem jest, że wielu innych rodziców też ma problemy. Nie każdy ma do czynienia z poporodowym zaburzeniem nastroju, ale rodzicielstwo maluchów jest niezwykle trudne i emocjonalnie obciążające – dlatego tak satysfakcjonujące może być nawiązanie kontaktu z innymi rodzicami, którzy borykają się z podobnymi wyzwaniami. Współpraca z nimi może pomóc Ci przez to przejść.

Znajdź czas dla siebie

Może to również brzmieć jak niemożliwość. Ale częścią tego, co może wywołać epizod depresji poporodowej, jest nagła zmiana tożsamości, która ma miejsce, gdy po raz pierwszy zostajesz mamą. Pamiętanie, kim jesteś poza rolą „mamy”, może być bardzo pomocne. Poświęcenie nawet godziny tygodniowo na zrobienie czegoś, co kochasz – czytanie, spędzanie czasu z przyjaciółmi, hobby – może być bardzo pomocne podczas podróży przez powrót do zdrowia po depresji poporodowej.

Twoje wyzdrowienie z depresji poporodowej niekoniecznie będzie proste. Przyjdą dni, w których zaczniesz czuć się lepiej, i dni, w których nadal będzie to tak trudne, jak zawsze. Pamiętaj, że to normalne, ale jeśli pozostaniesz w kontakcie ze swoimi lekarzami, terapeutami i siecią wsparcia, przejdziesz przez to.

Zasługujesz na to, by poczuć się lepiej – by znów poczuć się sobą – a jest tak wiele opcji, które pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie musisz.