Zapytaj dr Mamę: Ile czasu przed ekranem powinienem pozwolić mojemu dziecku?

Ustalenie, ile czasu powinno spędzać dziecko przed ekranem, jest jedną z najbardziej wywołujących poczucie winy decyzji, jakie podejmujemy jako współcześni rodzice. Ciągle zadajemy sobie pytanie, ile to za dużo lub czy jesteśmy „złymi” rodzicami, polegającymi na czasie spędzonym na ekranie.

W rzeczywistości czas przed ekranem może być pomocnym narzędziem. Niektóre programy mają nawet charakter edukacyjny, zwłaszcza gdy ogląda się je z opiekunem. Na przykład programy z piosenkami i rytmicznymi melodiami mogą pomóc w tworzeniu języka.

Istnieje jednak niebezpieczeństwo nadużywania czasu ekranowego. Może szybko odjąć czas spędzony na nauce od opiekuna. Oto, jak myślę o zrównoważeniu czasu przed ekranem jako lekarz i mama.

Pytanie: Ile czasu ekranowego powinno faktycznie otrzymać moje dziecko?

Lekarz Odpowiedź

Czas przed ekranem jest wszędzie! W moim biurze często spotykam rodziców korzystających z ekranów, gdy czekają na oddzwonienie. Rozumiem – trzeba długo czekać, a czasami wystarczy użyć niektórych ekranów. Ale wielu rodziców czuje się winnych, ponieważ uważają, że poświęcają swojemu dziecku zbyt dużo czasu na ekranie.

Wytyczne Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) opierają się na różnych badaniach przeprowadzonych na ekranie. Zalecają:

• Dzieci w wieku 18 miesięcy lub młodsze: bez ekranów, z wyjątkiem rozmów wideo z rodziną i przyjaciółmi.

• Od 18 miesięcy do 2 lat: Ogranicz czas spędzony przed ekranem i nie pozwalaj dziecku na samodzielne korzystanie z ekranów. Wybierz wysokiej jakości programy edukacyjne i obejrzyj je z dzieckiem, aby upewnić się, że rozumie materiał.

• Od 2 do 5 lat: ogranicz czas przed ekranem do godziny dziennie i oglądaj razem, jeśli to możliwe.

• 6 lat lub więcej: ustaw stałe ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem zgodnie z ustaleniami rodziny. Upewnij się, że czas przed ekranem nie ma wpływu na sen, ćwiczenia ani zachowanie Twojego dziecka.

Obawa dotycząca zbyt dużej ilości czasu przed ekranem polega na tym, że może to wpłynąć na pamięć, rozwój języka i umiejętności czytania i pisania.

Podstawą wyrazistego języka jest interakcja z opiekunami i oglądanie ich twarzy. Na przykład, gdy bawisz się z dzieckiem twarzą w twarz, a ono wskazuje na coś lub wydaje dźwięk, prawdopodobnie będziesz gestykulować lub naśladować jego dźwięki. Pomaga im to rozwijać zarówno umiejętności prewerbalne, jak i werbalne. Jednak zbyt dużo czasu przed ekranem może oznaczać, że Twoje dziecko nie ma tylu interakcji twarzą w twarz. (Twarze w telewizji lub w filmach nie pomagają w tego rodzaju rozwoju, ponieważ nie reagują na działania Twojego dziecka.)

Badania pokazują, że dzieci, które nadużywają ekranów, mają mniejszą zdolność czytania książek w porównaniu z rówieśnikami w ich wieku. Badania wykazały również, że dzieci, które przekroczyły zalecenia AAP dotyczące czasu przed ekranem, radzą sobie gorzej w testach poznawczych niż te, które stosują się do zaleceń.

Ponadto naukowcy odkryli, że dłuższy czas przed ekranem prowadzi do skrócenia czasu skupienia uwagi, gorszego zachowania oraz częstszych przypadków lęku i depresji. Inne badanie wykazało, że małe dzieci, które codziennie korzystają z większej liczby urządzeń mobilnych, częściej doświadczają opóźnień w mowie.

Podsumowując, zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem może wpłynąć na rozwój Twojego dziecka.

Ale to, czego te badania nie pokazują, to znaczenie spędzania czasu z dzieckiem, gdy nie korzysta ono z ekranów. To jest coś, co często przeoczamy.

Kiedy udzielam pacjentom wskazówek dotyczących czasu przed ekranem, zawsze biorę pod uwagę wiek dziecka i sytuację społeczną rodziców. Pytam: czy dziecko ma mniej niż 1 rok? Czy rodzice mają jakieś wsparcie społeczne, takie jak opieka dzienna, członkowie rodziny lub wynajęta pomoc?

W zależności od tych odpowiedzi przypominam pacjentom, aby maksymalnie ograniczali ekrany do ich sytuacji. I zawsze radzę im zrównoważyć rozwój dziecka i wygodę ekranów.

W przypadku małych dzieci generalnie zalecam wstrzymanie się ze zbyt długim czasem przed ekranem, dopóki nie będą konsekwentnie używać słów i dodawać nowych. To pokazuje, że ich podstawy językowe są na swoim miejscu.

Gdy dziecko dorasta, radzę rodzicom, aby spróbowali wykorzystać czas przed ekranem jako część dobrze zaokrąglonego planu zajęć. Zalecam im wymyślenie innych odpowiednich rozwojowo czynności, które dziecko może wykonać zamiast używania ekranu. Jeśli masz na przykład obowiązki do wykonania, być może Twoje dziecko może bawić się samodzielnie, siedzieć na sprężystej huśtawce lub być obserwowane przez starsze dziecko.

Jeśli nie ma innych dostępnych działań, możesz przejść do czasu ekranowego! Następnie przypominam pacjentom, aby uwzględniali również inne czynności i znaczące interakcje ze swoimi dziećmi. Może to być wszystko, co towarzyskie: wspólna zabawa, spacer lub rodzinny obiad to opcje. Pomóc mogą nawet programy do wspólnego oglądania! Każda czynność, która wymaga rozmowy z dzieckiem, jest korzystna.

Odpowiedź mamy

Jako mama podchodzę do czasu ekranowego nieco inaczej. Opieram się na ekranach z naszym synem w sposób niezgodny z zasadami AAP. Przed 14 miesiącami nie korzystaliśmy z żadnego czasu przed ekranem poza rozmowami wideo ze znajomymi, co jest zgodne z wytycznymi AAP. Po 14 miesiącach nasz syn zaczął używać więcej słów i stawać się bardziej ekspresyjny w swoim języku, więc czuliśmy się komfortowo, wprowadzając trochę czasu przed ekranem.

Zaczęliśmy od wspólnego oglądania kreskówek do wspólnego śpiewania, co pozwoliło nam na spędzenie czasu podczas łączenia się w programie telewizyjnym. To także dało nam rodzicom przerwę od aktywnej zabawy. Kiedy skończył 18 miesięcy, pozwoliliśmy mu mieć bardziej niezależny czas na ekranie.

Podobnie jak w przypadku doradzania moim pacjentom, zawsze upewniamy się, że równoważymy dodatkowy czas spędzony na ekranie z wysokiej jakości interakcjami i ustalamy granice, których się trzymamy. Dla nas te granice obejmują brak ekranów w czasie posiłków, brak ekranów poza domem oraz ograniczenia czasowe dotyczące długości ekranów. Najważniejszym oczekiwaniem dla nas jest to, że po upływie czasu ekranu urządzenia zostaną odłożone bez względu na wszystko.

Oczywiście naginamy zasady, kiedy trzeba. Na przykład, kiedy nasz syn jest chory, pozwalamy mu zrelaksować się przy ulubionych programach bardziej niż zwykle. Albo spędzimy więcej czasu przed telewizorem, aby wspólnie obejrzeć ukochany film, taki jak „Król Lew”. Od czasu do czasu, gdy gotuję obiad, a nasz syn jest już głodny i podenerwowany, włączam przedstawienie, żeby mógł się zrelaksować, gdy skończę obiad. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli przekroczymy zalecany przez AAP czas wyświetlania, oglądamy wspólnie z naszym synem.

Gdy nasz syn zbliża się do 20 miesiąca życia, zaczął płakać, gdy zabieramy urządzenie. Kiedy tak się dzieje, spokojnie wyjaśniamy, że czas przed ekranem jest „zakończony”, dajemy mu szansę na samodzielne wyłączenie urządzenia i proponujemy dwie opcje nowej aktywności. Zapytamy coś w stylu: „Chcesz pobawić się piłkami lub klockami?”

Daje mu to autonomię po tym, jak podjęliśmy decyzję o wyłączeniu telewizora. Małe dzieci często denerwują się, gdy telewizor się wyłącza, ponieważ sprawia im to przyjemność i nie było ich wyborem, aby przestać. Dając im możliwość fizycznego wyłączenia urządzenia i wybrania następnej czynności, odzyskają część tej kontroli, jednocześnie wymuszając ograniczenia czasowe na ekranie.

To najlepsze podejście dla mojej rodziny, ponieważ jest elastyczne. Pozwala nam mieć trochę czasu dla siebie, jeśli jesteśmy zajęci i równoważy odpowiednie limity ekranu.

Na wynos

Pamiętaj, że decydując, ile czasu poświęcić na ekran, dobrze jest myśleć o naszych rodzicielskich potrzebach. Potrzebujesz przerwy na 30 minut? Jeśli tak, nie czuj się winny, że ustawisz swoje dziecko z ekranem. Spróbuj zrównoważyć ten czas z inną aktywnością, w której angażujesz się z dzieckiem.

Moja ogólna rada przy ustalaniu zasad dotyczących czasu ekranowego jest następująca:

Unikaj używania ekranu, dopóki nie zobaczysz umiejętności przedwerbalnych i niektórych umiejętności werbalnych. Jeśli Twoje dziecko potrafi powiedzieć „mama” i „tata”, to świetnie! Ale radzę poczekać, aż zobaczysz co najmniej trzy do pięciu innych słów, które są konsekwentnie używane, zanim wprowadzisz czas przed ekranem. Dzieje się tak, ponieważ chcemy mieć pewność, że dziecko przetwarza język od opiekuna w produktywny sposób, zanim zamieni czas zabawy twarzą w twarz na czas przed ekranem.

Unikaj używania ekranów podczas posiłków. Posiłek służy do jedzenia. Ekrany tylko odwracają uwagę od tego. Proponuję myśleć o czasie spędzonym na ekranie jak o czasie zabawy. Wyznacz na to wyznaczoną porę w ciągu dnia.

Jeśli to możliwe, staraj się oglądać telewizję wspólnie, zwłaszcza z osobami poniżej 5 roku życia. To sprawia, że ​​czas spędzony przed ekranem jest czynnością społecznościową. Twoje dziecko może wtedy spędzać czas w samotności, wykonując inne odpowiednie dla rozwoju czynności, takie jak zabawa zabawkami dostosowanymi do wieku.

Unikaj ekranów w sypialni. Sypialnie służą do spania i relaksu dla dzieci. (I dla dorosłych też!)

Staraj się unikać wprowadzania iPada lub tabletu, dopóki Twoje dziecko nie ukończy 3 lub 4 lat. Urządzenia osobiste są częściej używane w podróży, co szybko wydłuża czas korzystania z urządzenia. Tablety są również bardzo wygodne do chwytania przez maluchy, więc możemy zaryzykować ich nadużywanie. Pamiętaj, im wcześniej ją wprowadzisz, tym bardziej Twoje dziecko będzie sfrustrowane, gdy ją odbierzesz.

Jeśli używasz czasu przed ekranem jako sposobu na przerwę, postaraj się również spędzić czas z dzieckiem. Wykorzystaj ich czas na ekranie na dekompresję. Wtedy możesz wrócić wypoczęty i przygotowany do pozytywnej interakcji z dzieckiem. Wolałbym to niż rodzica, który jest zestresowany i sfrustrowany!

Celem przy określaniu wykorzystania czasu przed ekranem jest zrozumienie rozwoju dziecka i stworzenie zasad, które działają dla Twojej rodziny. Czasami może to oznaczać nieprzestrzeganie wskazówek AAP, ale to Ty decydujesz, co jest najlepsze w Twojej sytuacji.

Ustalając zasady dotyczące czasu przed ekranem, pamiętaj o rozwoju dziecka i równoważ czas spędzany przed ekranem z wpływowymi zajęciami rodzinnymi, takimi jak wspólne oglądanie ekranów, chodzenie do parku lub na łono natury i/lub rodzinne posiłki. Ekrany nie znikną, dlatego ważne jest, abyśmy umieli skutecznie z nich korzystać.

o autorze

Mona Amin, DO

Pediatra

Informacje osobiste

Dr Mona Amin jest pediatrą certyfikowaną przez radę nadzorczą z pięcioletnim doświadczeniem w prywatnej praktyce. Pisała dla wielu renomowanych czasopism dla rodziców i była prelegentem na wielu konferencjach. Dzieli się informacjami i edukacją na temat zdrowia i dobrego samopoczucia dzieci, a mianowicie, jak poruszać się przez pierwsze kilka lat, aby stworzyć zdrowe podstawy rodzicielskie na resztę życia dziecka.

Czytaj więcej