Jak zarządzać cerą tłustą

Nasza skóra potrzebuje oleju, aby ją nawilżyć i zachować. Osoby z tłustą skórą mają mniej zmarszczek. Minusem tłustej skóry jest to, że prowadzi do wyprysków i tłustej cery. Skóra tłusta występuje, gdy gruczoły łojowe skóry wytwarzają obfite sebum lub olej.

Znalezienie właściwej równowagi wymaga zrozumienia przyczyn i sposobów leczenia tłustej skóry. Nadmiar oleju może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak hormony, genetyka, stres, a nawet pogoda. Na szczęście istnieją proste sposoby zarządzania, które każdy może od razu zacząć wdrażać.

Co powoduje tłustą skórę?

Istnieje wiele powodów, dla których Twoja skóra może być tłusta, i zwykle dzielą się one na dwie kategorie: przyczyny zdrowotne i czynniki środowiskowe. Przyczyny zdrowotne, które mogą powodować tłustą skórę, obejmują procesy zachodzące w twoim ciele, takie jak wahania hormonów. Czynniki środowiskowe, takie jak wilgotność, mogą również przyczyniać się do tłustej skóry.

Możliwe czynniki ryzyka dla skóry tłustej obejmują:

• Płeć męska
• Kobiety przed menopauzą podczas owulacji
• Wilgotny klimat lub sezon letni
• Pochodzenie afroamerykańskie
• Przewlekłe schorzenia wpływające na poziom hormonów

Olejek skórny jest wytwarzany przez gruczoły łojowe w skórze. Te gruczoły znajdują się na całej skórze; te, które najprawdopodobniej produkują zbyt dużo sebum, znajdują się w skórze głowy, twarzy i górnej części ciała. Sebum ma wiele zalet, w tym nawilżenie skóry, właściwości antybakteryjne, ochronę przeciwsłoneczną, regulację stanów zapalnych i gojenie się ran. Nadmierna podaż sebum może jednak prowadzić do błyszczącej, tłustej cery, trądziku i podrażnienia skóry.

Skóra tłusta może być spowodowana dowolną kombinacją tych czynników:

• Genetyka może odgrywać rolę w produkcji sebum. Zwykle im większe pory, tym więcej oleju wytworzy Twoja skóra. Rozmiar porów może się różnić w zależności od rodziny i pochodzenia etnicznego.

• Androgeny to hormony, takie jak testosteron, obecne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Testosteron jest wytwarzany w gruczołach łojowych, a badania powiązały wyższy poziom hormonów ze wzrostem produkcji oleju. Hormony żeńskie, takie jak estrogen, są związane z niższą produkcją sebum w skórze.

• Hormony wzrostu są powiązane z produkcją sebum i uważa się, że są związane z rozwojem trądziku. Hormony te osiągają najwyższy poziom w życiu w okresie dojrzewania, który zwykle charakteryzuje się tłustą skórą.

• Stres uwalnia do krwiobiegu powódź hormonów stresu. Wiadomo, że jeden hormon związany ze stresem, hormon uwalniający kortykotropinę, może wiązać się z gruczołami łojowymi skóry, zwiększając produkcję sebum. Może to być jeden z powodów, dla których stres wydaje się nasilać trądzik.

• Diety wysokoglikemiczne, bogate w cukier i proste węglowodany, mogą wiązać się ze zwiększoną produkcją sebum. Proste węglowodany mogą zwiększać poziom hormonów wzrostu w organizmie, prowadząc do zwiększonej ilości oleju. Potrzebne są dalsze badania, ale ostatnie badania wykazały związek między dietami niskoglikemicznymi a zmniejszeniem ilości oleju.

• Wilgotność może prowadzić do zwiększonego pocenia się i produkcji oleju. Osoby mieszkające w wilgotnym klimacie mogą być bardziej narażone na rozwój tłustej skóry. Możesz być bardziej podatny na przetłuszczanie się skóry w wilgotnych miesiącach letnich niż w suchych miesiącach zimowych. Wysoka wilgotność może również prowadzić do egzemy.

Zabiegi w domu

Zabiegi domowe dla skóry tłustej mogą pomóc zmniejszyć ilość sebum na skórze i zapobiec powikłaniom, takim jak trądzik i zaczerwienienia. Jednak wiele z tych zabiegów nie rozwiąże podstawowej przyczyny nadmiernej produkcji sebum. Jeśli twoja tłusta skóra jest spowodowana na przykład przez hormony, można nią zarządzać w domu, ale nie leczyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany lekami na receptę.

Myj twarz dwa razy dziennie

Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze skórą tłustą jest mycie twarzy dwa razy dziennie. Codziennie rano i wieczorem używaj delikatnego środka myjącego z wodą; umyć ponownie po intensywnym treningu. Nie ma potrzeby częstszego mycia, ponieważ może to podrażniać skórę i powodować więcej sebum. Podczas mycia skóry wykonuj delikatne okrężne ruchy zamiast szorowania.

Nawilżać

Może wydawać się to sprzeczne z intuicją, ale codzienne stosowanie kremu nawilżającego jest ważnym sposobem na radzenie sobie z tłustą skórą. Kiedy Twoja skóra jest nadmiernie sucha, stymuluje organizm do produkcji większej ilości oleju w celu jej nawilżenia. Poszukaj delikatnego, beztłuszczowego kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym i nakładaj go codziennie rano.

Użyj bibuły

Używaj bibuły przez cały dzień, aby wchłonąć nadmiar oleju między praniami. Te produkty doskonale nadają się do pielęgnacji poza domem. Delikatnie wetrzyj twarz i staraj się nie pocierać papierkiem skóry, ponieważ może to rozprowadzić olej. Ponadto w miarę możliwości unikaj dotykania twarzy. Ta wskazówka jest trudna do trzymania się, ponieważ większość z nas często dotyka twarzy, nie zdając sobie z tego sprawy. Nasze dłonie mogą przenosić brud, olej i bakterie na twarz, co prowadzi do gromadzenia się oleju.

Wypróbuj glinianą maskę

W usuwaniu nadmiaru sebum z twarzy pomocne mogą być maski gliniane. W zależności od tego, jaki rodzaj glinki wybierzesz, maska ​​może wyciągać olejek z porów i zmywa się podczas spłukiwania glinki. Badanie wykazało znaczne zmniejszenie zmian trądzikowych u osób, które używały maski z glinki jojoba dwa do trzech razy w tygodniu przez sześć tygodni.

Dodaj zieloną herbatę do swojej rutyny

Prawdopodobnie znasz zieloną herbatę ze względu na jej przeciwutleniacze i właściwości zdrowotne, ale czy wiesz, że może pomóc skórze tłustej? Zamiast gotować w filiżance, spróbuj nałożyć na skórę emulsję z zielonej herbaty. Badania wykazały, że nałożenie na skórę 3% emulsji z zielonej herbaty może znacznie zmniejszyć produkcję sebum. Jednak nie zobaczysz wyników z dnia na dzień; uczestnicy zauważyli różnicę po 60 dniach.

Użyj kremu hydrokortyzonowego

Nadmiar oleju na skórze może czasami prowadzić do zaczerwienienia i łuszczących się plam. Dostępny bez recepty krem ​​​​hydrokortyzonowy może pomóc w rozwiązaniu problemu podrażnienia skóry oraz zmniejszenia zaczerwienienia i łuszczenia.

Skóra tłusta może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak genetyka, hormony, stres, dieta i wilgotność. Podczas gdy sebum jest korzystne dla naszej skóry, jego nadmiar może prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik i podrażnienia. Warto pamiętać, że istnieje kilka możliwych sposobów leczenia skóry tłustej, a ich działanie może zająć trochę czasu. Jeśli jeden zabieg nie pomoże Twojej tłustej skórze, inne mogą być lepiej dopasowane. Twój dermatolog może pomóc w ustaleniu odpowiedniego dla Ciebie kursu.