Korzyści i zastosowania akupresury

Akupresura jest często nazywana akupunkturą bez igieł. Zamiast igieł, akupresura polega na ręcznym uciskaniu (zwykle opuszkami palców) określonych punktów na ciele.

Zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej w ciele przepływają niewidzialne ścieżki energii zwane meridianami. Uważa się, że co najmniej 14 meridianów łączy nasze organy z innymi częściami ciała. Wzdłuż tych meridianów leżą punkty akupunktury i akupresury.

Jeśli przepływ energii (zwany również „chi” lub „qi”) jest zablokowany w dowolnym punkcie południka, uważa się, że powoduje to różne objawy i stany zdrowia w dowolnym miejscu wzdłuż południka. Dlatego lekarz może wywierać nacisk na punkt akupresury na stopie, aby złagodzić ból głowy.

Zastosowania

Większość ludzi po raz pierwszy próbuje akupresury, aby poradzić sobie z objawami choroby, takimi jak:

• Zmęczenie związane z rakiem i inne formy zmęczenia
• Bezsenność
• Bół głowy
• Skurcze menstruacyjne
• Choroba lokomocyjna
• Napięcie i ból mięśni
• Nudności lub wymioty po zabiegu chirurgicznym lub chemioterapii
• Nudności i wymioty podczas ciąży i poranne mdłości
• Radzenia sobie ze stresem

Korzyści

Obecnie brakuje badań badających skuteczność akupresury. Mimo to niektóre dowody sugerują, że akupresura nadgarstka może pomóc złagodzić ból po kontuzji sportowej.

Na przykład w badaniu z 2017 r. opublikowanym w Clinical Journal of Sports Medicine naukowcy zbadali skutki trzech minut akupresury, trzech minut akupresury pozorowanej lub braku akupresury u sportowców, którzy doznali kontuzji sportowej tego samego dnia.

Badanie wykazało, że akupresura była skuteczna w zmniejszaniu intensywności bólu w porównaniu z akupresurą pozorowaną lub bez akupresury. Nie było zmiany w niepokoju.

Akupresura może pomóc złagodzić nudności i wymioty u osób z nudnościami i wymiotami wywołanymi chemioterapią, wynika z raportu opublikowanego w CA: A Cancer Journal for Clinicians.

Naukowcy przeanalizowali wyniki trzech wcześniej opublikowanych badań i odkryli, że akupresura (za pomocą nacisku palca lub opaski akupresury na nadgarstek) zmniejszyła nudności, wymioty i odruchy wymiotne.

W raporcie opublikowanym w Cochrane Database of Systematic Reviews, naukowcy przeanalizowali 22 wcześniej opublikowane badania kliniczne dotyczące akupunktury lub akupresury w indukcji porodu i nie stwierdzili wyraźnej korzyści w zmniejszeniu liczby cięć cesarskich.

Typowa sesja akupresury

Akupresura jest często wykonywana przez akupunkturzystę, a osoba poddawana akupresury siedzi lub leży na stole do masażu.

Akupresura może być również stosowana samodzielnie. Chociaż najlepiej jest skonsultować się z akupunkturzystą w celu uzyskania odpowiedniej instrukcji, akupresura jest zwykle wykonywana za pomocą kciuka, palca lub knykcia, aby zastosować delikatny, ale mocny nacisk do punktu. Możesz także użyć końcówki długopisu.

Ciśnienie jest często zwiększane przez około 30 sekund, utrzymywane stale przez 30 sekund do dwóch minut, a następnie stopniowo zmniejszane przez 30 sekund. Zwykle powtarza się to od trzech do pięciu razy.

Na przykład, aby znaleźć punkt „P6” — używany głównie w leczeniu nudności i wymiotów — obróć dłoń do góry.Umieść kciuk na środku załamania nadgarstka (tam, gdzie dłoń styka się z nadgarstkiem), a następnie przesuń go na szerokość dwóch palców w kierunku łokcia. Chodzi o dwa duże ścięgna.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

Akupresura nigdy nie powinna być bolesna. Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból, natychmiast powiedz o tym swojemu terapeucie. Po sesji akupresury niektóre osoby mogą odczuwać ból lub siniaki w punktach akupresury. Możesz również odczuwać chwilowe zawroty głowy.

Ucisk powinien być delikatny na delikatnych lub wrażliwych obszarach, takich jak twarz.

Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim opiekunem, zanim spróbujesz akupresury. Akupresury zazwyczaj nie wykonuje się na brzuchu lub niektórych punktach na nodze lub dolnej części pleców podczas ciąży.

Akupresury nie należy wykonywać na otwartych ranach, siniakach, żylakach ani na posiniaczonych lub opuchniętych obszarach.