Witamina D na fibromialgię

Badacze fibromialgii (FM) od dawna zauważyli, że objawy choroby są uderzająco podobne do objawów niedoboru witaminy D. Od ponad dekady badania sugerowały, że osoby z fibromialgią mogą być szczególnie podatne na niedobór witaminy D i że suplementacja może być opłacalnym leczeniem.

Jednak pozostaje to aktywne pytanie, a dotychczasowe badania nie są rozstrzygające. Jednocześnie w Internecie można znaleźć wiele osób, które twierdzą, że witamina D pomaga złagodzić objawy fibromialgii.

Rola witaminy D w Twoim ciele

Witamina D odgrywa w Twoim organizmie kilka ważnych ról. Działa jak hormon, wpływając na:

• Zapalenie
• Ból
• Układ nerwowy (mózg i nerwy)
• Układ odpornościowy
• Wytrzymałość kości
• Zdrowie mięśni
• Poziomy wapnia i fosforu

Przypuszcza się, że witamina D działa przeciwzapalnie, co może pomóc w łagodzeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. Uważa się, że obniża stan zapalny, wpływając na komórki T w układzie odpornościowym, dzięki czemu wytwarzają mniej komórek prozapalnych.

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, z których wiele jest poważnych, w tym:

• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Cukrzyca
• Infekcje
• Zaburzenia układu immunologicznego, zwłaszcza stwardnienie rozsiane

• Raki piersi, okrężnicy i prostaty

• Osteoporoza (kruche kości) i złamania

• Osteomalacja (miękkie kości)

• Krzywica u dzieci

• Choroby neurodegeneracyjne, w tym choroba Alzheimera i choroba Parkinsona
• Ewentualnie fibromialgia

Niedobór witaminy D jest również powiązany z objawami, takimi jak:

• Zmęczenie
• Ból w kościach
• Osłabienie mięśni, bóle lub skurcze
• Depresja i inne zmiany nastroju
• Problemy z równowagą i częste upadki
• Słaby sen

Objawy witaminy D i FM

Fibromialgia obejmuje dziesiątki możliwych objawów. Niektóre z głównych objawów to:

• Powszechny ból
• Zmęczenie
• Słabość
• Nieświeży sen
• Bóle i skurcze mięśni

• Depresja i inne zmiany nastroju

• Problemy z równowagą i częste upadki
• Dysfunkcyjny układ nerwowy
• Nadaktywny układ odpornościowy
• Być może autoimmunizacja i stany zapalne, przynajmniej w niektórych przypadkach

Porównując tę ​​listę z powyższymi, łatwo zrozumieć, dlaczego w tym stanie podejrzewa się niedobór witaminy D. Czy jego rola jest przyczyną lub czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju FM, przyczyną objawów lub skutecznym leczeniem pozostaje do ustalenia.

Stan zapalny i autoimmunizacja w fibromialgii to nowsze kierunki badań. Choroba autoimmunologiczna, która jest spowodowana nadaktywnością i nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym, zwykle obejmuje znaczne ilości stanów zapalnych.

Zazwyczaj jednak osoba, u której zdiagnozowano fibromialgię, ma normalne lub tylko nieznacznie podwyższone markery stanu zapalnego we krwi i nie ma widocznego obrzęku w bolesnych obszarach. Doprowadziło to wielu świadczeniodawców do wniosku, że fibromialgia nie jest chorobą autoimmunologiczną i nie wiąże się ze stanem zapalnym.

Jednak nowsze badania podają w wątpliwość. Coraz więcej dowodów wskazuje na neuroinflammation (stan zapalny mózgu i nerwów) a także uszkodzenie niektórych struktur nerwowych, w tym nerwu wzrokowego i tak zwane nerwy „małe włókna”.

Inne badania sugerują również zapalenie cienkiej sieci tkanek łącznych zwanej powięzią.

Tak więc może być tak, że stan zapalny i autoimmunizacja odgrywają kluczową rolę w fibromialgii, co czyni witaminę D nie tylko podejrzaną o przyczynę stanu i jego objawów, ale także potencjalnym leczeniem.

Co mówią badania

Badania nad witaminami i suplementami zazwyczaj nie są tak solidne, jak badania leków farmaceutycznych, a to zdecydowanie dotyczy badań nad witaminą D na fibromialgię. Jednak w ciągu ostatnich dwóch dekad nagromadziło się coraz więcej literatury.

Przegląd literatury z 2018 r. na temat witaminy D i fibromialgii mówi, że badania „sugerują pozytywny związek między diagnozami” FM i niedoboru witaminy D.Jednocześnie autorzy zauważają, że dowody są niespójne.

W szczególności wiele badań było zbyt małych, aby powiedzieć coś pewnego. W różnych badaniach zastosowano różne metody, co utrudnia ich porównanie. Ponadto niektóre badania nie uwzględniały w pełni innych czynników, które mogły wpłynąć na wyniki.

Niektóre z bardziej przekonujących dowodów, które przytoczyli, dotyczyły związku między niskim poziomem witaminy D a określonymi objawami FM, w tym:

• Ból
• Problemy z pamięcią krótkotrwałą
• Dezorientacja
• Zaburzenia nastroju i depresja
• Słaby sen
• Syndrom niespokojnych nóg
• Palpitacje serca

W różnych badaniach FM niski poziom witaminy D przewidywał silniejszy ból, wyższą liczbę punktów tkliwych i gorszą codzienną funkcjonalność. W jednym badaniu suplementy witaminy D konsekwentnie łagodziły nasilenie bólu, przy czym wpływ utrzymywał się po 24 tygodniach od zaprzestania przyjmowania suplementów przez uczestników.

Co ważne, recenzenci stwierdzili, że najwyższej jakości badania wykazały, że osoby z FM miały znacznie niższy poziom witaminy D niż zdrowe osoby z grup kontrolnych.

Metaanaliza z 2017 r. wykazała podobne odkrycie, mówiąc: „poziom witaminy D w surowicy pacjentów z fibromialgią był znacznie niższy niż u pacjentów z fibromialgią. [the] Grupa kontrolna.”

W małym badaniu opublikowanym w 2018 roku naukowcy zidentyfikowali osoby z fibromialgią i niedoborem witaminy D i podawali im niezwykle silne suplementy 50 000 IU witaminy D raz w tygodniu przez trzy miesiące. Poziom witaminy D znacznie wzrósł w ciągu trzech miesięcy, a poziom bólu i liczba punktów tkliwych spadły.

Badanie z 2017 r. w The Eurasian Journal of Medicine znalazło dowody łączące niedobór witaminy D z rozwojem FM, a autorzy zasugerowali, że pracownicy służby zdrowia sprawdzają poziom witaminy D w surowicy u pacjentów z FM.

Badanie opublikowane w tym samym roku w The Journal of Endocrinology mówi, że suplementacja witaminą D może poprawić sen, co z kolei może złagodzić przeczulicę bólową, charakterystyczny objaw FM radzenia sobie ze wzmocnionymi sygnałami bólu.

W badaniu przeprowadzonym w 2018 r. w Iranie naukowcy odkryli, że połączenie suplementów witaminy D z lekami przeciwdepresyjnymi znacznie poprawiło objawy, zarówno fizyczne, jak i związane z nastrojem, u uczestników fibromialgii z niedoborem witaminy D.

Badanie z 2017 roku w Modern Rheumatology wykazało korelację między niskim poziomem witaminy D a problemami z równowagą w FM. Z drugiej strony badanie z 2019 r. wykazało jedynie nieistotny związek między FM a niską zawartością witaminy D.

Niektóre badania wykazały brak korelacji między objawami FM a witaminą D, ani częstsze występowanie niedoboru witaminy D u uczestników z FM — w tym badanie z 2020 roku opublikowane w Journal of Clinical Medicine Research. To jednak sugerowało, że osoby w grupie fibromialgii z najcięższą chorobą konsekwentnie miały niższe stężenie witaminy D.

Uzyskiwanie większej ilości witaminy D

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy D lub uważasz, że więcej witaminy D może złagodzić objawy fibromialgii, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie zwiększenia poziomu.

Mogą dać ci suplement w wysokiej dawce, aby szybko je wychować, lub mogą zalecić suplementy lub zmiany w diecie. Suplementy są łatwym, spójnym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D. Jednak dość łatwo jest również zwiększyć jej poziom poprzez dietę i styl życia.

Światło słoneczne

Twoja skóra wytwarza witaminę D z promieni ultrafioletowych B (UVB), więc jeśli nie przebywasz zbyt często na słońcu, zwiększenie jej może pomóc podnieść lub utrzymać poziom witaminy D.

Około 15-20 minut ekspozycji na słońce trzy razy w tygodniu uważa się za wystarczające dla osób o jasnej karnacji. Jeśli masz ciemniejszą skórę, potrzebujesz więcej światła słonecznego, aby uzyskać te same korzyści.

Dieta

Aby uzyskać więcej witaminy D w diecie, możesz włączyć więcej następujących pokarmów i napojów:

• Żółtka
• ser szwajcarski
• Tuńczyk
• Łosoś
• Miecznik
• Olej z wątroby dorsza
• Mackeral
• Wątroba wołowa
• Grzyby

Niektóre popularne produkty, które naturalnie nie zawierają witaminy D, są często nią wzbogacane, w tym:

• mleko
• Jogurt
• Sok pomarańczowy
• Płatki śniadaniowe
• Napój sojowy

Objawy zbyt dużej ilości witaminy D

Możliwe jest uzyskanie zbyt dużej ilości witaminy D, co jest znane jako toksyczność witaminy D. Objawy obejmują:

• Mdłości
• Wymioty
• Słaby apetyt
• Zaparcie
• Utrata masy ciała
• Słabość
• Uszkodzenie nerek

Ponieważ organizm wykorzystuje witaminę D do regulowania poziomu wapnia, zbyt duża ilość witaminy D może prowadzić do nadmiaru wapnia we krwi, co nazywa się hiperkalcemią. Może powodować:

• Dezorientacja
• Dezorientacja
• Problemy z rytmem serca

Toksyczność witaminy D zwykle wynika ze stosowania suplementów, a nie źródeł pokarmowych lub ekspozycji na światło słoneczne.

Chociaż jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić z całą pewnością, czy witamina D jest bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia fibromialgii, niektóre dowody są przekonujące. Jeśli przyjmujesz więcej niż 1000 IU witaminy D dziennie, powinieneś poprosić swojego lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D za pomocą prostego badania krwi.

Ponieważ suplementacja witaminą D niesie ze sobą pewne ryzyko, przed rozpoczęciem należy przedyskutować to z lekarzem i uważnie przestrzegać wskazówek lekarza/farmaceuty lub podanych na etykiecie produktu.