Amerykański „pas udarowy”

Wiele stanów w Stanach Zjednoczonych wiąże się z wyższym wskaźnikiem udarów mózgu niż reszta kraju. Jest to tak uznany problem, że region Stanów Zjednoczonych został nazwany „pasem udarowym” przez środowisko medyczne i ekspertów zdrowia publicznego.

Ponieważ udar jest jedną z głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności, ważne jest, aby zrozumieć, co sprawia, że ​​ludzie mieszkający w tym rejonie są bardziej narażeni na udar i dowiedzieć się, jak zapobiegać udarowi w tej zagrożonej populacji. Jeśli pochodzisz z amerykańskiego pasa udarowego, powinieneś znać fakty dotyczące tego, jak możesz zapobiec udarowi.

Pas udarowy

Stany, które mają najwyższy wskaźnik udarów w Stanach Zjednoczonych, znajdują się głównie geograficznie w południowym regionie Stanów Zjednoczonych. Są to (w porządku alfabetycznym):

• Alabama
• Arkansas
• Gruzja
• Indiana
• Kentucky
• Luizjana
• Missisipi
• Karolina Północna
• Karolina Południowa
• Tennessee

Dane z Centers for Disease Control and Prevention z co najmniej 40 lat wskazują, że osoby z pasa udarowego są co najmniej dwukrotnie bardziej narażone na udar przez całe życie niż osoby w tym samym wieku, które nie pochodzą z tych stanów. Co ciekawe, osoby, które dorastały w pasie udarowym i po dzieciństwie przeniosły się do innego stanu poza pas, nadal częściej doświadczają udaru w wieku dorosłym niż ich odpowiedni wiekowo rówieśnicy.

Przyczyny zwiększonego udaru u osób z pasa udaru

Istnieje kilka przyczyn zwiększonej częstości występowania udarów w pasie udarowym. W rzeczywistości jest to tak ważna kwestia w amerykańskiej opiece zdrowotnej, że dane zebrane od dziesiątek tysięcy pacjentów zostały wykorzystane w badaniu Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).

Było to ogólnokrajowe, populacyjne, podłużne badanie dorosłych rasy białej i czarnej w wieku 45 lat i starszych, którzy zostali włączeni do badania w latach 2003-2007. Szereg czynników ryzyka udaru mózgu poddano starannej ocenie, aby określić, które z tych elementów były najbardziej odpowiedzialny za drastycznie zwiększone tempo udaru w pasie udarowym. Było kilka interesujących ustaleń.

Wzorce dietetyczne

Stwierdzono, że pewne wzorce żywieniowe mają istotny związek z podwyższonym ryzykiem udaru mózgu i chorób serca. Co najważniejsze, określony wzorzec żywieniowy, który jest określany jako południowy wzorzec żywieniowy, wiązał się z około 56% wyższym ryzykiem.

Dieta ta według autorów badania charakteryzuje się:

• Dodane tłuszcze
• Smażone jedzenie
• Jajka
• Organy i przetwory mięsne
• Napoje słodzone cukrem

Ponadto wykazano, że dieta ma wpływ na wiele problemów zdrowotnych, o których wiadomo, że mają duży wpływ na ryzyko udaru, w tym cukrzycę, nadciśnienie, otyłość, poziom cholesterolu i choroby serca.

Południowy wzorzec żywieniowy jest szczególnie szkodliwy dla organizmu na kilka sposobów, które prowadzą do udaru:

• Nadmiar tłuszczu w diecie może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów, o których wiadomo, że powodują udar.
• Potrawy smażone i przetworzone są zazwyczaj bogate w określony rodzaj tłuszczu, znany jako tłuszcz trans lub tłuszcz częściowo uwodorniony. Tłuszcze trans to tłuszcze, które są trudne do prawidłowego metabolizmu przez organizm. Wysokie spożycie tłuszczów trans jest silnie powiązane z częstszym występowaniem udarów.
• Dieta bogata w smażone potrawy, przetworzoną żywność, tłuszcze i cukry może prowadzić do otyłości i cukrzycy, które mogą przyczynić się do udaru mózgu.

Historia rodzinna

Innym ważnym czynnikiem ryzyka udaru jest wywiad rodzinny. Badania pokazują, że dorośli, których członek rodziny przebył udar, doświadczają o 33% większej szansy na udar. Istnieje wiele przyczyn występowania chorób wśród członków rodziny.

Genetyka jest najbardziej oczywistym powodem rodzinnej skłonności do rozwoju określonej choroby. Z pewnością genetyka ma wpływ na ryzyko udaru. Na przykład w jednym badaniu przeprowadzonym przez University of Vermont College of Medicine obserwowano ponad 30 000 osób w poszukiwaniu genetycznego powiązania udaru. W ciągu pięciu lat zidentyfikowali kilka czynników ryzyka:

• Grupa krwi: Osoby z grupą krwi AB były bardziej narażone na udar niż osoby z grupą krwi O, A lub B. Grupa krwi jest cechą genetyczną. Nawiasem mówiąc, grupa krwi AB jest najmniej powszechną z czterech grup krwi.

• Anemia sierpowata: niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, jedno z najbardziej znanych rodzinnych zaburzeń genetycznych krwi, jest kolejną silną przyczyną udaru mózgu.

• Zaburzenia krzepnięcia krwi: Wiadomo również, że kilka zaburzeń krzepnięcia krwi i chorób serca, które występują w rodzinach, prowadzi do udaru.

• Problemy z naczyniami krwionośnymi: Podobnie istnieją rzadkie rodzinne zaburzenia naczyń krwionośnych w mózgu, które mogą prowadzić do udaru.

Jednak pomimo tego wszystkiego, naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że to czynniki związane ze stylem życia są najbardziej odpowiedzialne za geograficzne zróżnicowanie ryzyka udaru w Stanach Zjednoczonych, a nie geny. Z pewnością geny odgrywają pewną rolę, ale naukowcy przeprowadzili szereg badań pobierania próbek DNA i odkryli, że wśród ludzi żyjących w różnych regionach Stanów Zjednoczonych występuje bardzo niewielka zmienność genetyczna.

Wracając do prawdopodobieństwa udaru mózgu wśród członków rodziny, okazuje się, że nawyki związane ze stylem życia, takie jak nawyki żywieniowe, palenie tytoniu i odpowiednia opieka zdrowotna, są zazwyczaj bardziej podobne wśród członków rodziny niż wśród członków spoza rodziny. Jest to z pewnością duża część przyczyny rodzinnego skojarzenia udaru mózgu.

Czy możesz zrobić coś z ryzykiem udaru?

Jeśli jesteś z pasa udarowego, jeśli mieszkasz w pasie udarowym lub jeśli masz silny wywiad rodzinny w zakresie udaru, nie oznacza to, że powinieneś spodziewać się udaru w swoim życiu. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko udaru, nawet jeśli należysz do kategorii „wysokiego ryzyka”. Poniższe kroki bardzo skutecznie zmniejszają ryzyko wystąpienia udaru, bez względu na to, skąd pochodzisz.

Testowanie pod kątem czynników ryzyka udaru mózgu

Szereg rutynowych badań przesiewowych może ocenić ryzyko udaru. W rzeczywistości regularne kontrole w gabinecie lekarza są często bardzo skutecznym narzędziem do badania przesiewowego najczęstszych przyczyn udaru mózgu.

Czy Twój lekarz słucha Twojego serca, kiedy idziesz na kontrolę? Następnie przeszedłeś kontrolę udaru, nawet nie zdając sobie z tego sprawy! Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak regularne wizyty u lekarza obejmują badania przesiewowe w kierunku udaru mózgu.

Przestań palić

Wielu palaczy nie chce tego słyszeć, ale palenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby uszkodzić swoje ciało i mózg. Palenie prowadzi do poważnego uszkodzenia naczyń krwionośnych w mózgu i sercu. To zwiększa ryzyko udaru. Jednak na szczęście szkody spowodowane paleniem mogą się cofnąć, jeśli rzucisz palenie, zanim szkody wywołają nieodwracalne konsekwencje, takie jak udar i rak.

Odchudzanie

Otyłość to kolejny czynnik ryzyka udaru. Istnieje wiele sposobów na odchudzanie. Utrata masy ciała jest jednym z najtrudniejszych problemów związanych ze stylem życia, z jakimi może się zmierzyć dana osoba. Jednak nawet niewielki postęp w osiąganiu zdrowej wagi może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie, zmniejszając ryzyko wystąpienia udaru.

Dieta

Ten południowy wzorzec żywieniowy jest trudnym do zerwania nawykiem. Ale małe zmiany w nawykach żywieniowych mogą mieć duże znaczenie. Na przykład spożywanie mniejszej ilości smażonych potraw może znacząco wpłynąć na ryzyko udaru poprzez zmniejszenie spożycia tłuszczów trans.

Kolejnym ważnym składnikiem każdej diety są przeciwutleniacze. Te prozdrowotne składniki znajdują się w świeżych owocach, warzywach i orzechach. Zastąpienie niektórych przetworzonych produktów świeżymi owocami i warzywami może pomóc chronić organizm.

Ćwiczenie

Udowodniono, że ćwiczenia zapobiegają udarom. Ćwiczenie nie oznacza, że ​​musisz całkowicie zmienić swoje życie. Prawdopodobnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jest wiele różnych ćwiczeń, które już wykonujesz co tydzień. Kluczem jest zwiększenie aktywności fizycznej, aby zmniejszyć ryzyko udaru.

Wzorce pracy

Stresujące sytuacje w pracy wiążą się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu.Nieregularne harmonogramy zmian również zostały powiązane z udarem.Chociaż praca jest czymś, nad czym niewiele osób może kontrolować, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić bezpieczniejsze środowisko pracy.

Co ważniejsze, jeśli jesteś w stanie zapewnić mniej toksyczne środowisko pracy dla swoich współpracowników lub podwładnych, pamiętaj, że kwestie takie jak bezpieczeństwo pracy, długie godziny pracy, stres w pracy i nieprzewidywalny harmonogram pracy mają duży wpływ na zdrowie Twoich pracowników.

Pozytywne otoczenie

Udowodniono, że relaksacja, medytacja, duchowość i dobre relacje zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Zdecydowana większość ludzi jest w stanie zmniejszyć stres i poprawić jakość swojego życia, świadomie dbając o redukcję stresu.

Pas udarowy w Stanach Zjednoczonych to prawdziwa rzecz. Jednak wzrost udarów wśród osób z pasa udarowego nie jest faktem niezmiennym. Możesz podjąć działania, aby zmniejszyć ryzyko udaru, jeśli masz problemy zdrowotne lub problemy ze stylem życia, które narażają Cię na niebezpieczeństwo. Podjęcie małych kroków w kierunku zapobiegania udarom mózgu może wydłużyć oczekiwaną długość życia nawet o 12,5 roku.