Najlepszy czas na zmierzenie ciśnienia krwi

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zwane również nadciśnieniem, możesz się zastanawiać, o jakiej porze dnia najlepiej je sprawdzać lub sprawdzać samodzielnie.

Odpowiedź zależy od kilku czynników. Wśród nich jest to, czy robisz to w domu, czy w gabinecie lekarza, Twój harmonogram i to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

W tym artykule wyjaśniono, dlaczego ciśnienie krwi może się zmieniać w różnych porach dnia. Zawiera również kilka wskazówek, jak uzyskać najdokładniejsze odczyty podczas sprawdzania ciśnienia krwi w domu.

W biurze Twojego dostawcy opieki zdrowotnej

Niektóre osoby regularnie sprawdzają ciśnienie krwi przez lekarza. Istnieje duża szansa, że ​​te spotkania są zaplanowane o różnych porach dnia.

Jest też ku temu dobry powód. Pracownik służby zdrowia zrobi to celowo, aby uzyskać szereg odczytów. Te wielokrotne odczyty są następnie uśredniane razem w jeden ogólny wynik. Służy do postawienia diagnozy, zgodnie ze standardowymi wytycznymi dotyczącymi ciśnienia krwi.

Zrozumienie odczytów

Pomiary ciśnienia krwi są podane jako dwie liczby. Są to liczba skurczowa (górna) i rozkurczowa (dolna). Jest to mierzone w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Tak więc ciśnienie krwi 120/80 mm Hg jest odczytywane jako „120 ponad 80”.

W domu

Domowe monitorowanie ciśnienia krwi jest powszechną praktyką. Jest niedrogi, stosunkowo prosty i wygodny. Czasami może być również dokładniejsze niż badanie wykonywane przez lekarza.

Zalety testów domowych

Badania wykazały, że odczyty ciśnienia krwi w domu są podobne do ciśnienia krwi rejestrowanego przez 24-godzinne monitory ambulatoryjne. Monitory te są złotym standardem w przewidywaniu ryzyka choroby serca u danej osoby.

Twój lekarz może zalecić domowe kontrole ciśnienia krwi z innych powodów, oprócz starannego monitorowania wysokiego ciśnienia krwi. Na przykład mogą chcieć sprawdzić, czy lek stosowany do kontrolowania ciśnienia krwi działa. Mogą też chcieć poszukać jakichkolwiek zmian, jeśli zastosujesz nową dietę o niskiej zawartości soli.

Mogą korzystać z domowych testów ciśnienia krwi, aby monitorować niskie ciśnienie krwi u niektórych osób. Przydatne może być również monitorowanie maskowanego nadciśnienia. Dzieje się tak, gdy Twoje ciśnienie krwi jest normalne w gabinecie lekarza, ale jest wyższe w domu.

Ostatecznie jednak Twój lekarz będzie używał Twoich domowych odczytów ciśnienia krwi wraz z odczytami ciśnienia krwi w gabinecie. Nie są one przeznaczone jako substytut, więc pamiętaj, aby nadal odwiedzać swojego dostawcę w celu regularnych kontroli.

Jak samodzielnie monitorować

Domowe monitorowanie ciśnienia krwi różni się od wykonywania go w gabinecie lekarza, ponieważ w miarę upływu czasu będziesz porównywać jeden stosunkowo stabilny pomiar z innym. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać dokładniejsze wyniki podczas testowania w domu:

• Otrzymuj odczyty co najmniej dwa razy dziennie. Ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia. Twoje ciśnienie krwi jest zazwyczaj najniższe zaraz po przebudzeniu. Zwykle zmienia się nawet o 30% w ciągu dnia. Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych, poziomu aktywności i jedzenia.

• Mierz codziennie o tych samych porach. Ten sam czas powinien dać ci mniej więcej to samo czytanie, z wyjątkiem innych wpływów, takich jak ćwiczenia. Na przykład rutynowa kontrola ciśnienia krwi może polegać na wykonywaniu dwóch do trzech kontroli rano i wieczorem.

• Wykonuj więcej niż jeden odczyt za każdym razem, gdy sprawdzasz. Postaraj się wykonać dwa lub trzy odczyty w odstępie jednej minuty, za każdym razem, gdy sprawdzasz ciśnienie krwi. Zapisz wyniki w pisemnym dzienniku lub w internetowym narzędziu do śledzenia.

• Przygotuj 30 minut przed odczytami. Nie ćwicz, nie pal, nie pij kofeiny ani nie jedz dużego posiłku przez 30 minut przed odczytem. Wszystko to może prowadzić do podwyższonych odczytów. Powinieneś również opróżnić pęcherz i dać sobie co najmniej pięć minut spokojnego odpoczynku przed pomiarem ciśnienia krwi.

• Wybierz dogodny czas. Upewnij się, że pomiary ciśnienia krwi działają zgodnie z Twoim harmonogramem. Wybierz przedział czasowy, który prawdopodobnie nie zostanie zakłócony przez pracę lub inne konflikty. Jeśli pracujesz poza domem, możesz zmierzyć ciśnienie krwi przed pracą lub po powrocie.

• Usiądź na krześle. Jeśli zmierzysz ciśnienie krwi podczas wstawania, może to prowadzić do wyższego lub niedokładnego odczytu. Usiądź wygodnie na krześle z podpartymi plecami. Oprzyj ręce na stole lub innej płaskiej powierzchni i połóż stopy płasko na podłodze.

Streszczenie

Najlepszy czas na sprawdzenie ciśnienia krwi zależy od tego, czy robisz to w domu, czy robi to lekarz w gabinecie. Nie jest również prawdopodobne, aby odpowiedź była tylko raz dziennie.

Twój lekarz może mierzyć ciśnienie krwi w różnym czasie, a następnie uśredniać wyniki. W domu należy mierzyć ciśnienie krwi każdego dnia o tych samych porach. Rób to co najmniej dwa razy dziennie, za każdym razem wykonując dwa lub trzy odczyty. Pamiętaj, aby śledzić te odczyty i monitorować zmiany.

Testowanie w domu ma wiele zalet, ale ważne jest, aby upewnić się, że robisz to poprawnie. Przedstawione tutaj wskazówki mają na celu pomóc w uzyskaniu jak najdokładniejszych wyników.

Pamiętaj jednak, że monitorowanie ciśnienia krwi w domu nie ma na celu zastąpienia wizyt u lekarza. Oba rodzaje odczytów mają znaczenie, ponieważ Twój usługodawca używa ich do kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi.

Niezależnie od tego, czy odwiedzasz gabinet swojego lekarza w celu rutynowych kontroli ciśnienia krwi, czy też mierzysz ciśnienie krwi w domu pod ich kierunkiem, już teraz odgrywasz aktywną rolę w swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Kontynuuj tę dobrą pracę. Twoje odczyty ciśnienia krwi mogą nawet prowadzić do zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia poprzez codzienne ćwiczenia i dobrze zbilansowaną dietę.