Fizjoterapia dłoni na zapalenie stawów

Terapia dłoni to rodzaj rehabilitacji wykonywanej przez wyspecjalizowanego terapeutę zajęciowego lub fizjoterapeutę dla osób, które mają schorzenia rąk i kończyn górnych w celu przywrócenia optymalnych funkcji. Koncentruje się na obszarze pomiędzy, ale także obejmującym bark i rękę, w tym stawy i mięśnie. Terapia dłoni pomaga ludziom złagodzić ból i kontynuować codzienne czynności.

Pacjenci z różnymi dolegliwościami i urazami mogą skorzystać z terapii ręki. Proces rehabilitacji jest skuteczny u osób, które na przykład mają zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka, porażenie mózgowe, złamania i przebyty udar. Terapeuci ręki często współpracują z zespołem chirurgicznym i pomagają pacjentowi odzyskać sprawność fizyczną po zabiegu.

Jak działa terapia dłoni?

Terapia dłoni jest rodzajem terapii zajęciowej, która zwykle ma na celu pomoc osobie z chorobami kończyn górnych o podłożu ortopedycznym w wykonywaniu codziennych zadań z upośledzeniem lub łagodzeniu bólu stawów i mięśni. Terapeuci ręki opracowują program, który spełnia potrzeby klienta — to, co chce robić w życiu codziennym — i kładzie nacisk na wykonywanie pożądanych czynności jako główny cel terapii.

Terapia dłoni może poprawić jakość życia osób, które mają następujące problemy:

Rany szarpane, amputacje lub oparzenia
Ścięgna
Reumatoidalne zapalenie stawów
Zapalenie kości i stawów
Złamanie lub operacja ramienia, barku lub ręki
Schorzenia neurologiczne, w tym udar mózgu, które wpływają na używanie ręki

rehabilitacja dłoni — skynesher / Getty Images

Terapia dłoni na zapalenie stawów

Artretyzm to grupa stanów, które powodują stany zapalne stawów. Osoba z tymi schorzeniami odczuwa ból, obrzęk, sztywność i zmniejszony zakres ruchu. Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów, z których najczęstsze to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, ale leczenie może spowolnić postęp choroby, złagodzić ból i zachować mobilność.

Terapia dłoni odgrywa w tym procesie kluczową rolę. Niezbędne jest codzienne ćwiczenie stawów. Uczestnictwo w aktywności fizycznej przyjaznej dla stawów może poprawić ból stawów, funkcję, nastrój i jakość życia. Terapeuta ręki zaproponuje pacjentowi spersonalizowaną strategię. Ocenią stan Twoich stawów, siłę mięśni, równowagę i wytrzymałość, aby pomóc Ci opracować program ćwiczeń, który pomoże Ci poradzić sobie z artretyzmem.

Kompleksowy plan leczenia obejmuje fizjoterapię

Co to jest certyfikowany terapeuta dłoni?

Certyfikowany terapeuta ręki (CHT) to terapeuta zajęciowy lub fizjoterapeuta, który koncentruje się w szczególności na rehabilitacji rąk i kończyn górnych. Aby uzyskać uprawnienia CHT, terapeuta ręki musi ćwiczyć przez co najmniej trzy lata, gromadząc co najmniej 4000 godzin leczenia schorzeń dłoni i kończyn górnych. Muszą również zdać egzamin certyfikacyjny i co pięć lat odnawiać certyfikat.

Ćwiczenia nadgarstka

Ćwiczenia te pomagają poprawić elastyczność i można je wykonać w dowolnym momencie. Możesz także użyć lekkich ciężarków, aby zyskać siłę, ale zawsze skonsultuj się z terapeutą rąk przed wypróbowaniem.

Należy również podkreślić, że wymienione poniżej ćwiczenia nie powinny zastępować konsultacji z terapeutą ręki, który starannie dobierze ćwiczenia w oparciu o ogólny stan zdrowia i kondycję fizyczną.

Terapia dłoni ma na celu między innymi zmniejszenie bólu. Oczekuje się, że po ćwiczeniach okolica przez jakiś czas boli, ale jeśli nie ustępuje lub pogarsza się, pacjent powinien skontaktować się z terapeutą ręki.

Pisanie alfabetu

Trzymaj przedramię drugą ręką
Zacznij pisać wielkie litery alfabetu w powietrzu luźnymi palcami
Kiedy stanie się to zbyt łatwe, zmniejsz litery, a ruchy bardziej precyzyjne
Osoby potrzebujące dodatkowego wsparcia mogą oprzeć łokcie na stole

Wyprost i zgięcie nadgarstka

Połóż nadgarstek na złożonym ręczniku na stole i połóż rękę na krawędzi
Zacznij od dłoni skierowanej w dół i poruszaj ręką w górę i w dół na nadgarstku
Powtórz to z dłonią skierowaną do góry

Nadgarstek łokciowy/odchylenie promieniowe

Oprzyj przedramię na stole na zwiniętym ręczniku, aby wyściełać kolano, z kciukiem skierowanym do góry
Poruszaj nadgarstkiem w górę i w dół w całym zakresie ruchu

Supinacja i pronacja nadgarstka

Stań lub usiądź z ramieniem przy boku i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni, z dłonią skierowaną w dół
Obróć przedramię tak, aby dłoń była skierowana w górę, a następnie w dół

Rozciąganie zginaczy nadgarstka

Wyciągnij ramię i trzymaj dłoń skierowaną w dół
Drugą ręką chwyć palce i wyciągnij nadgarstek do tyłu, aż poczujesz naciągnięcie po wewnętrznej stronie przedramienia
Powtórz ruchy 10 razy i powtórz ćwiczenie drugą ręką

Jak wzmocnić nadgarstki

Ćwiczenia na chwyt

Niektóre choroby, takie jak zapalenie stawów, mogą wpływać na siłę uścisku. Proste codzienne ćwiczenia mogą pomóc w ruchach, a także przywrócić siłę w dłoniach.

Wzmocnienie chwytu

Ściśnij kulkę wzmacniającą przyczepność tak mocno, jak możesz przez kilka sekund
Powtórz ruchy 10 razy w każdej ręce
Możesz także użyć piłki tenisowej lub antystresowej

Uchwyt zaciskowy

Trzymaj piłkę między kciukiem a innym palcem
Ściśnij przez pięć sekund
Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce

Ćwiczenia palców

Ćwiczenia palców są niezbędne do poprawy siły i elastyczności oraz łagodzenia bólu.

Ślizganie się ścięgna dłoni/palca

Zacznij od wyprostowania wszystkich palców i zaciśnij hak w pięść
Ponownie wyprostuj rękę i zaciśnij pełną pięść
Zrób prostą pięść; wróć do prostej ręki
Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce

Zrobić O

Zacznij od wyprostowanej dłoni i lekko zegnij kciuk w kierunku pozostałych palców
Poruszaj palcem wskazującym, aż dotknie kciuka i ukształtuje O
Przytrzymaj przez 30 sekund
Powtórz ruch każdym palcem 10 razy w każdej ręce

Rozciąganie pazurów

Trzymaj dłoń w swoim kierunku z wyprostowanymi palcami
Zegnij palce w kierunku podstawy każdego palca, aż twoja ręka będzie przypominała pazur
Utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund i powtórz cztery razy w każdej ręce

Zgięcie kciuka

Zacznij od kciuka skierowanego na zewnątrz
Przesuń go po dłoni i z powrotem do pozycji wyjściowej

Zapalenie stawów może ograniczać ruch ręki, ramienia i barków. Możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczoną mobilność. Terapia dłoni może być częścią planu leczenia zapalenia stawów oprócz terapii medycznej. Ćwiczenie stawów może potencjalnie pomóc zmniejszyć ból i zachować zakres ruchu dłoni. Niezbędne jest zaplanowanie terapeuty zajęciowego lub fizjoterapeuty, aby uzyskać spersonalizowany program ćwiczeń. Ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia w swoich granicach i unikać dalszego obciążania stawów w dłoniach poprzez aktywność fizyczną.