Fizjoterapia dłoni na zapalenie stawów

Terapia dłoni to rodzaj rehabilitacji wykonywanej przez wyspecjalizowanego terapeutę zajęciowego lub fizjoterapeutę dla osób, które mają schorzenia rąk i kończyn górnych w celu przywrócenia optymalnych funkcji. Koncentruje się na obszarze pomiędzy, ale także obejmującym bark i rękę, w tym stawy i mięśnie. Terapia dłoni pomaga ludziom złagodzić ból i kontynuować codzienne czynności.

Pacjenci z różnymi dolegliwościami i urazami mogą skorzystać z terapii ręki. Proces rehabilitacji jest skuteczny u osób, które na przykład mają zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka, porażenie mózgowe, złamania i przebyty udar. Terapeuci ręki często współpracują z zespołem chirurgicznym i pomagają pacjentowi odzyskać sprawność fizyczną po zabiegu.

Terapia dłoni na zapalenie stawów

Artretyzm to grupa stanów, które powodują stany zapalne stawów. Osoba z tymi schorzeniami odczuwa ból, obrzęk, sztywność i zmniejszony zakres ruchu. Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów, z których najczęstsze to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, ale leczenie może spowolnić postęp choroby, złagodzić ból i zachować mobilność.

Terapia dłoni odgrywa w tym procesie kluczową rolę. Niezbędne jest codzienne ćwiczenie stawów. Uczestnictwo w aktywności fizycznej przyjaznej dla stawów może poprawić ból stawów, funkcję, nastrój i jakość życia. Terapeuta ręki zaproponuje pacjentowi spersonalizowaną strategię. Ocenią stan Twoich stawów, siłę mięśni, równowagę i wytrzymałość, aby pomóc Ci opracować program ćwiczeń, który pomoże Ci poradzić sobie z artretyzmem.

Ćwiczenia nadgarstka

Ćwiczenia te pomagają poprawić elastyczność i można je wykonać w dowolnym momencie. Możesz także użyć lekkich ciężarków, aby zyskać siłę, ale zawsze skonsultuj się z terapeutą rąk przed wypróbowaniem.

Należy również podkreślić, że wymienione poniżej ćwiczenia nie powinny zastępować konsultacji z terapeutą ręki, który starannie dobierze ćwiczenia w oparciu o ogólny stan zdrowia i kondycję fizyczną.

Pisanie alfabetu

• Trzymaj przedramię drugą ręką
• Zacznij pisać wielkie litery alfabetu w powietrzu luźnymi palcami
• Kiedy stanie się to zbyt łatwe, zmniejsz litery, a ruchy bardziej precyzyjne
• Osoby potrzebujące dodatkowego wsparcia mogą oprzeć łokcie na stole

Wyprost i zgięcie nadgarstka

• Połóż nadgarstek na złożonym ręczniku na stole i połóż rękę na krawędzi
• Zacznij od dłoni skierowanej w dół i poruszaj ręką w górę i w dół na nadgarstku
• Powtórz to z dłonią skierowaną do góry

Nadgarstek łokciowy/odchylenie promieniowe

• Oprzyj przedramię na stole na zwiniętym ręczniku, aby wyściełać kolano, z kciukiem skierowanym do góry
• Poruszaj nadgarstkiem w górę i w dół w całym zakresie ruchu

Supinacja i pronacja nadgarstka

• Stań lub usiądź z ramieniem przy boku i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni, z dłonią skierowaną w dół
• Obróć przedramię tak, aby dłoń była skierowana w górę, a następnie w dół

Rozciąganie zginaczy nadgarstka

• Wyciągnij ramię i trzymaj dłoń skierowaną w dół
• Drugą ręką chwyć palce i wyciągnij nadgarstek do tyłu, aż poczujesz naciągnięcie po wewnętrznej stronie przedramienia
• Powtórz ruchy 10 razy i powtórz ćwiczenie drugą ręką

Ćwiczenia na chwyt

Niektóre choroby, takie jak zapalenie stawów, mogą wpływać na siłę uścisku. Proste codzienne ćwiczenia mogą pomóc w ruchach, a także przywrócić siłę w dłoniach.

Wzmocnienie chwytu

• Ściśnij kulkę wzmacniającą przyczepność tak mocno, jak możesz przez kilka sekund
• Powtórz ruchy 10 razy w każdej ręce
• Możesz także użyć piłki tenisowej lub antystresowej

Uchwyt zaciskowy

• Trzymaj piłkę między kciukiem a innym palcem
• Ściśnij przez pięć sekund
• Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce

Ćwiczenia palców

Ćwiczenia palców są niezbędne do poprawy siły i elastyczności oraz łagodzenia bólu.

Ślizganie się ścięgna dłoni/palca

• Zacznij od wyprostowania wszystkich palców i zaciśnij hak w pięść
• Ponownie wyprostuj rękę i zaciśnij pełną pięść
• Zrób prostą pięść; wróć do prostej ręki
• Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce

Zrobić O

• Zacznij od wyprostowanej dłoni i lekko zegnij kciuk w kierunku pozostałych palców
• Poruszaj palcem wskazującym, aż dotknie kciuka i ukształtuje O
• Przytrzymaj przez 30 sekund
• Powtórz ruch każdym palcem 10 razy w każdej ręce

Rozciąganie pazurów

• Trzymaj dłoń w swoim kierunku z wyprostowanymi palcami
• Zegnij palce w kierunku podstawy każdego palca, aż twoja ręka będzie przypominała pazur
• Utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund i powtórz cztery razy w każdej ręce

Zgięcie kciuka

• Zacznij od kciuka skierowanego na zewnątrz
• Przesuń go po dłoni i z powrotem do pozycji wyjściowej

Zapalenie stawów może ograniczać ruch ręki, ramienia i barków. Możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczoną mobilność. Terapia dłoni może być częścią planu leczenia zapalenia stawów oprócz terapii medycznej. Ćwiczenie stawów może potencjalnie pomóc zmniejszyć ból i zachować zakres ruchu dłoni. Niezbędne jest zaplanowanie terapeuty zajęciowego lub fizjoterapeuty, aby uzyskać spersonalizowany program ćwiczeń. Ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia w swoich granicach i unikać dalszego obciążania stawów w dłoniach poprzez aktywność fizyczną.