Życie z chorobą Hashimoto

Choroba Hashimoto może być trudna do opanowania, ponieważ wpływa na tak wiele aspektów twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stan ten może powodować szereg problemów, od niechcianego przyrostu masy ciała, przez rozmyte myślenie, po dysfunkcję seksualną. Badania wykazały, że osoby z chorobą Hashimoto częściej rozwijają objawy depresji i zaburzeń lękowych.

Chociaż choroba Hashimoto jest stanem przewlekłym, nie musi przejąć kontroli nad twoim życiem. Dzięki odpowiednim strategiom radzenia sobie możesz dalej rozwijać się, utrzymując swój stan pod kontrolą.

Strategie emocjonalne

Tarczyca to mały gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się nisko na szyi, tuż przed tchawicą. Mimo niewielkich rozmiarów tarczyca wytwarza hormony odpowiedzialne za ogólne samopoczucie. Zakłócenia poziomu hormonów tarczycy mogą powodować problemy psychiczne i emocjonalne, takie jak:

• Lęk
• Depresja
• Trudności z koncentracją
• Zmęczenie
• Drażliwość
• Brak zainteresowania zajęciami
• Utrata czujności
• Problemy z pamięcią
• Wahania nastroju

Badania krwi są w stanie wykryć poziom hormonu tarczycy i hormonu tyreotropowego (TSH) wytwarzanego w przysadce mózgowej.

Ponieważ poziom hormonów tarczycy się zmienia, możesz szybko przejść od roztrzęsienia i niepokoju do zmęczenia i braku zainteresowania większością rzeczy. Jeśli poziom hormonu stymulującego tarczycę spadnie zbyt nisko w ramach planu leczenia, może być konieczne zmniejszenie dawki leku. Podobnie zmęczenie i brak zainteresowania codziennymi czynnościami mogą oznaczać, że poziom TSH jest zbyt wysoki i konieczne jest zwiększenie dawki leków.

Radzenie sobie z przewlekłą chorobą wystarczy, aby wywołać stres, depresję i niepokój, ale w przypadku choroby tarczycy problemy emocjonalne mogą sygnalizować potrzebę zmiany sposobu, w jaki Ty i Twój lekarz radzicie sobie z chorobą.

Niektóre rzeczy, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym emocjom, które mogą towarzyszyć chorobie Hashimoto to:

• Zdrowa dieta i ćwiczenia
• Psychoterapia
• Strategie relaksacyjne, takie jak medytacja
• Joga
• Grupy wsparcia

Strategie stylu życia

Zdrowa dieta i plan ćwiczeń mogą pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych. Nie ma diety ani programu ćwiczeń, które zapobiegną lub wyleczą chorobę Hashimoto, ale prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.

Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa, z umiarem w mięsie oraz unikanie smażonych lub przetworzonych potraw może złagodzić objawy. Diety, które mogą pomóc osobom z chorobą Hashimoto, obejmują:

• Dieta przeciwzapalna: ta dieta koncentruje się na pokarmach, które obniżają odpowiedź immunologiczną tarczycy, takich jak jagody, szpinak i ryby, takie jak tuńczyk i łosoś, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
• Dieta bezmleczna: Laktoza może powodować stany zapalne jelit, a u niektórych osób nawet reakcję alergiczną. Pomocne może być unikanie nabiału i zastępowanie produktów niemlecznych, takich jak mleko owsiane.
• Dieta bezglutenowa lub bezzbożowa: Podobnie jak nabiał, gluten, który znajduje się w wielu produktach zawierających zboża, jest powiązany z zapaleniem i reakcjami alergicznymi organizmu. Unikanie pokarmów bogatych w gluten, takich jak pieczywo i makarony, może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić odpowiedź immunologiczną tarczycy.
• Dieta śródziemnomorska: Dieta śródziemnomorska koncentruje się na zmniejszeniu ilości przetworzonej żywności i zwiększeniu ilości warzyw i owoców, umiarkowanych porcjach nabiału i ograniczonej ilości czerwonego mięsa na rzecz ryb, drobiu, fasoli i jaj.
• Dieta pełnowartościowa: przetworzona żywność wiąże się z wyższym poziomem stanu zapalnego. Dieta pełnowartościowa eliminuje przetworzoną żywność i promuje spożywanie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.

Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą pomóc zwalczyć uczucie niepokoju i depresji. Niektóre badania wykazały nawet, że ćwiczenia pomagają złagodzić objawy, takie jak osłabienie i poprawiają ogólną jakość życia osób z chorobami tarczycy.

Strategie społeczne

Wszystkie objawy choroby Hashimoto, w szczególności zmęczenie, depresja i lęk, mogą mieć duży wpływ na Twoje życie towarzyskie. Być może jesteś zbyt zmęczony i nie czujesz się najlepiej z powodu dyskomfortu stawów i mięśni, obrzęków i przyrostu masy ciała lub mgły mózgowej i wahań nastroju, aby wyjść z rodziną i przyjaciółmi. Możesz nawet mieć problemy ze swoim życiem miłosnym, ponieważ zarówno mężczyźni, jak i kobiety z chorobami tarczycy mogą doświadczać dysfunkcji seksualnych.

Posiadanie silnego systemu wsparcia może pomóc w przezwyciężeniu tych wyzwań. Zwerbuj przyjaciół i członków rodziny, aby pomogli ci poradzić sobie z twoim stanem. Szukaj także innych osób z tym samym stanem online lub za pośrednictwem grup wsparcia społeczności. Uznanie, że nie jesteś sam i dzielenie się strategiami radzenia sobie może ci pomóc i pozwolić ci pomóc innym w twojej sytuacji.

Strategie praktyczne

Konsekwencja jest kluczem do nauki radzenia sobie z chorobą Hashimoto. Chociaż na początku może się to wydawać przytłaczające, kluczem do wielu strategii leczenia tego schorzenia jest regularność. Ponieważ choroba Hashimoto może powodować zapominanie lub rozmytą pamięć, możesz używać aplikacji, które pomogą Ci śledzić leki, objawy, dietę i aktywność.

Niektóre aplikacje, które mają na celu śledzenie Twoich zabiegów, to:

• BOOST Tarczyca: Monitor zdrowia
• Zdrowie Paloma: Przewodnik AIP
• Śledzenie tarczycy 2
• Mój HypoT
• Hipotracker
• PILIPAŁ

Streszczenie

Choroba Hashimoto i powodowane przez nią problemy zdrowotne mogą prowadzić do poczucia depresji i lęku. Proszenie innych o pomoc, bez względu na to, czy są to przyjaciele, rodzina czy grupy wsparcia, jest kluczem do przezwyciężenia tych uczuć i zminimalizowania negatywnych skutków emocjonalnych, jakie ten stan może ponieść.

Choroba Hashimoto może być trudna do życia, a zdiagnozowanie tej choroby może być przytłaczające. Jednak, mimo że choroba Hashimoto i powodowana przez nią niedoczynność tarczycy mogą mieć rozległy wpływ na twój umysł i ciało, nie musi ona kontrolować twojego życia. Dzięki dobremu leczeniu, zdrowemu trybowi życia i silnemu systemowi wsparcia możesz nadal żyć pełnią i szczęśliwością, nawet z przewlekłą chorobą. Pamiętaj, aby poświęcić czas na dbanie o siebie nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.