Im jesteś starszy, tym lepiej poradzisz sobie ze stresem pandemicznym

Prawie rok po początkowej epidemii stres związany z COVID-19 nadal wpływa na życie milionów osób w całym kraju, prowadząc do złego snu, zwiększonego spożycia alkoholu, a czasem nawet zaburzeń psychicznych.

Ale naukowcy z University of Connecticut School of Nursing odkryli, że starsi dorośli radzą sobie z tym stresem lepiej niż młodzi dorośli, zgłaszają mniej depresji i lęków, a jednocześnie mają większe obawy związane z COVID-19.

„To badanie jest wynikiem większego projektu w moim laboratorium, w którym od końca marca 2020 r. śledziliśmy około 1000 dorosłych Amerykanów, finansowanego przez Narodową Fundację Nauki (NSF)”, jedna z autorek badania, dr Natalie Shook, profesor nadzwyczajny pielęgniarstwa na UConn, mówi Verywell. „Naszym celem jest ocena wpływu pandemii na różne dziedziny, od dobrego samopoczucia psychicznego, przez zachowania zdrowotne, po postawy społeczne”.

Uczestnicy badania, w wieku od 18 do 85 lat, wypełnili ankietę internetową od 30 marca do 5 kwietnia 2020 r. W ankiecie badano lęk, depresję, ogólne obawy związane z COVID-19, postrzegane prawdopodobieństwo zarażenia się COVID-19 , dystans społeczny, samopoddanie się kwarantannie, aktualny nastrój, stan zdrowia i dane demograficzne. Grudniowe badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Aging & Mental Health.Kąt

Naukowcy odkryli, że osoby, które stwierdzili, że są zagrożone COVID-19, częściej diagnozują lęk i depresję. Ale ten efekt był łagodzony przez wiek. W młodszym wieku (18-49 lat) większe postrzegane prawdopodobieństwo zachorowania na COVID-19 prowadziło do większej liczby zgłaszanych wskaźników lęku, ale związku nie znaleziono u dorosłych w starszym wieku (50 lat i starszych).Kąt

Odkrycia te sugerują, że chociaż ogólnie podczas pandemii odnotowano większy stres, starsi dorośli mogą mieć bufor przed niektórymi z tych negatywnych uczuć.

Dlaczego starsi dorośli radzą sobie lepiej?

Pandemia wywołała dodatkowe stresory we wszystkich pokoleniach. Chociaż każda osoba prawdopodobnie inaczej zareaguje na stres, badania wskazują, że starsi dorośli mogą być lepiej przygotowani do radzenia sobie z tymi stresorami lepiej niż młodzi dorośli.

Naukowcy odkryli, że chociaż starsi dorośli zgłaszali ogólne poczucie zaniepokojenia COVID-19, mieli mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na tę chorobę, mimo że byli uważani za grupę wysokiego ryzyka. „Możliwe, że niższe postrzegane prawdopodobieństwo zarażenia się COVID-19 przez osoby starsze może wynikać z unikania, tak że starsi dorośli mogą zdecydować się na skupienie się na pozytywach bieżącej chwili, unikając negatywnych myśli o zarażeniu COVID-19, autorzy piszą.Kąt

„Jednym z potencjalnych wyjaśnień tego jest to, że starsi dorośli niekoniecznie postrzegają siebie jako osoby z grupy wysokiego ryzyka, mimo że tak są, a to może sztucznie obniżyć postrzegane ryzyko” – dr Myra Altman, wiceprezes ds. opieki klinicznej w Nowoczesne zdrowie, mówi Verywell.

Jednak ryzyko COVID-19 wcale nie jest stracone dla osób starszych. Naukowcy odkryli, że starszy wiek wiązał się z większym niepokojem związanym z COVID-19 i większym postrzeganym prawdopodobieństwem zgonu z powodu choroby w przypadku zarażenia.

Naukowcy twierdzą, że wskazuje to, że osoby starsze mają lepsze mechanizmy radzenia sobie z tymi stresorami. „Starsi dorośli mogli mieć więcej doświadczeń w swoim życiu i być bardziej wyćwiczeni w radzeniu sobie i wiedząc, że przejdą przez trudne chwile” – mówi Altman. „Lub, że mają większe poczucie spełnienia tego, co osiągnęli i dlatego są bardziej prawdopodobne żyć chwilą i mniej przejmować się tym, co może przynieść przyszłość, w tym stratą”.

Shook podkreśla, że ​​wyniki nie oznaczają, że osoby starsze nie doświadczają stresu. „Aby było jasne, nie dotyczy to wszystkich starszych osób, tylko przeciętnie” – mówi. „Starsi dorośli nadal doświadczają stresu, lęku i depresji”.

Altman dalej ostrzega przed uniwersalnym podejściem do zdrowia psychicznego podczas pandemii. „Z pewnością nie ma jednego rozmiaru pasującego do zrozumienia wpływu COVID-19 na zdrowie psychiczne” – mówi. „Na twoją reakcję na to i twoją zdolność do radzenia sobie może mieć wpływ wiele czynników, w tym między innymi to, czy ty lub ktoś bliski był osobiście dotknięty pandemią, twoje wsparcie społeczne, twoja sytuacja finansowa lub rasa /etniczność, biorąc pod uwagę znaczne różnice, które widzimy”.

Strategie poprawy zdrowia psychicznego

Eksperci sugerują, że starsi dorośli mogą być w stanie lepiej skupić się na teraźniejszości, co z kolei prowadzi do poprawy zdrowia psychicznego. Skupienie się na dniu dzisiejszym oznacza, że ​​starsi dorośli częściej biorą jeden dzień na raz. Może to pomóc w uregulowaniu negatywnych doświadczeń emocjonalnych.

Altman wierzy, że stosowanie tych strategii może pomóc młodym ludziom radzić sobie ze stresem podczas pandemii. „Wiele niepokoju wynika z martwienia się o przeszłość lub przyszłość, dlatego ćwiczenia takie jak uważność, które utrzymują nas w tym, co dzieje się teraz, mogą być niezwykle pomocne” – mówi Altman.

Zarówno Altman, jak i Shook podkreślają znaczenie skupienia się na teraźniejszości. „Praktyki uważności i skupienie się na teraźniejszości, zamiast martwienia się o przyszłość lub rozmyślania o przeszłości, mogą być przydatnymi narzędziami w radzeniu sobie ze stresem i poprawie samopoczucia psychicznego” – mówi Shook.

„Kiedy czasy są szczególnie stresujące, ta obecna koncentracja pozwala nam ćwiczyć tak zwaną „radykalną akceptację” lub przyznać, że wszystko, co dzieje się w tej chwili, dzieje się i nie próbować z tym walczyć” – mówi Altman. „Na przykład jest to różnica między byciem złapanym w deszczu a myślą „mój dzień jest zrujnowany” lub po prostu zauważając „pada deszcz”. Radykalna akceptacja uwalnia nas od niektórych stresów i zmartwień oraz pozwala nam być w chwili obecnej, bez osądzania.To pozwala nam iść naprzód z intencją i myśleć o przyszłości w sposób bardziej oparty na wartościach.

W tym czasie szczególnie ważne jest, aby nie porównywać poziomu stresu z otoczeniem. Każdy z nas doświadcza różnych zmagań i różnych poziomów odporności — upewnij się, że jesteś dla siebie miły.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.