Omega-3 na receptę a suplementy

Wykazano, że kwasy omega-3 poprawiają zdrowie serca, naczyń i mózgu na wiele sposobów. Biorąc to pod uwagę, wielu stara się uzyskać ich więcej, jedząc więcej produktów bogatych w te kwasy tłuszczowe i stosując suplementy omega-3, niezależnie od tego, czy są to wersje bez recepty (OTC) czy na receptę.

Istnieją różnice w oleju rybim i innych suplementach omega-3, które należy wziąć pod uwagę, po części dlatego wersje Rx nie są odpowiednie dla wszystkich. I chociaż kwasy omega-3 są korzystne, są osoby, którym suplementacja nie jest zalecana.

Dlaczego suplement?

Kwasy omega-3 należą do grupy wielonienasyconych tłuszczów, czyli „dobrych” tłuszczów, do których należą kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA). Cechują się one szeregiem korzyści zdrowotnych, dlatego zapewnienie odpowiedniej ilości jest godnym celem.

Wśród korzyści zdrowotnych kwasów omega-3:

• Badania osób z wysokim poziomem trójglicerydów wykazały, że przyjmowanie od 2 do 4 gramów (2000 do 4000 miligramów) kwasów omega-3 dziennie może obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 50%. Wysoki poziom trójglicerydów wiąże się z problemami zdrowotnymi serca, takimi jak udar i zawał serca.
• Omega-3 mogą podnosić poziom cholesterolu HDL („dobrego”) i zwiększać wielkość cząstek cholesterolu LDL („złego”), zmniejszając ryzyko miażdżycy.
• Spożywanie kwasów omega-3 może przynieść inne korzyści dla serca, takie jak między innymi obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie stanu zapalnego.
• Istnieją również dowody sugerujące, że kwasy omega-3 wspierają zdrowie mózgu, na przykład poprzez poprawę nastroju i snu oraz spowolnienie spadku funkcji poznawczych.

Omega-3 znajdują się w żywności, takiej jak niektóre tłuste ryby; nasiona takie jak len, chia i konopie; a także orzechy włoskie, soję, fasolę i wodorosty. Jednak omega-3 są dostępne w znacznie większych ilościach w różnych suplementach OTC i lekach na receptę.

Rodzaje i zawartość Omega-3

Odwiedź sklep z witaminami, a zobaczysz na półce szeroką gamę suplementów omega-3. Mogą one być wykonane z:

• Olej rybny (najczęściej)
• Inne oleje ze zwierząt morskich (np. z kryla)
• Źródła roślinne (np. glony)

Źródło kwasów omega-3 wpływa między innymi na ogólną zawartość kwasów omega-3 w produkcie i jego biodostępność (łatwość z organizmem jest w stanie ich używać). A ponieważ suplementy OTC nie są poddawane rygorystycznym testom wymaganym od leków na receptę, w każdym produkcie mogą występować różne poziomy EPA i DHA, które nie zawsze odpowiadają temu, co podano na etykiecie.

Niezależnie od tego, powszechnie dostępne leki na receptę zawierają więcej kwasów omega-3 niż suplementy OTC.

Leki omega-3 na receptę obejmują:

• Lovaza (estry etylowe kwasów omega-3): Zawiera zarówno EPA, jak i DHA

• Vascepa (ikosapent etylowy): Zawiera tylko EPA, co potencjalnie czyni go bardziej odpowiednim dla osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL.

• Epanova (kwasy omega-3-karboksylowe) i Omtryg (estry etylowe omega-3-kwasów A): Chociaż zostały zatwierdzone przez FDA w 2014 r., nie są jeszcze dostępne na rynku.

Dostępność i skuteczność

Podczas gdy suplementy z olejem rybim są dostępne dla każdego do kupienia dla różnych zastosowań, recepty omega-3 są zwykle wskazane do stosowania u 25% dorosłych Amerykanów, którzy mają podwyższony poziom trójglicerydów (200 mg/dl do 499 mg/dl) lub bardzo wysoki poziomy triglicerydów (500 mg/dl lub więcej). Twój lekarz może również wypisać receptę na inne schorzenia, które mogą odnieść korzyści ze stosowania kwasów omega-3.

Przyjmowane w równoważnych ilościach, omega-3 na receptę i dostępne bez recepty suplementy omega-3 powinny obniżać poziom trójglicerydów w ten sam sposób.

Potencjalne skutki uboczne i zagrożenia

Możliwe skutki uboczne suplementów omega-3 i leków obejmują:

• Niskie ciśnienie krwi
• Zwiększone krwawienie, w tym krwawienie z dziąseł i nosa
• Niestrawność, zgaga lub odbijanie
• Biegunka lub wzdęcia

Rozstrój żołądka jest często spowodowany wysoką zawartością tłuszczu w oleju rybim i można go złagodzić poprzez przyjmowanie suplementów oleju rybiego z posiłkiem i wcześnie rano, a nie na pusty żołądek lub podczas kolacji lub przed snem.

Ponieważ suplementy OTC omega-3 mogą zawierać ryby, a Rx omega-3 pochodzą z ryb, nie powinny być stosowane przez osoby z alergią na ryby.

Bezpieczeństwo i czystość

Nie wszystkie suplementy i recepty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 są sobie równe. Każdy z nich podlega odrębnemu monitorowaniu zgodnie z wymogami Agencji ds. Żywności i Leków (FDA).KątKąt

Suplementy oleju rybnego znalezione w lokalnej aptece, podobnie jak podobne produkty OTC, są klasyfikowane przez FDA jako „żywność”. Oznacza to, że obowiązkiem producenta jest upewnienie się, że produkty te są bezpieczne, wolne od zanieczyszczeń, prawidłowo oznakowane i wykonane w czystym środowisku.

Dlatego bardzo ważne jest, aby przeprowadzić badania i kupować tylko suplementy OTC od renomowanych marek. Jedynym sposobem, w jaki FDA usunie suplement z rynku, jest pojawienie się wielu skarg zdrowotnych na produkt po tym, jak trafił on na półki sklepowe, co zależy od raportów publicznych.

Z drugiej strony leki na receptę są monitorowane w inny sposób. Aby zostać dopuszczonym do stosowania jako lek na receptę, leki zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 muszą przejść szczegółowe testy, zanim zostaną przepisane przez świadczeniodawców i sprzedane w aptekach. Producenci muszą przedstawić FDA dowody na to, że lek działa tak, jak powinien, że jest bezpieczny i zawiera wszystkie składniki podane na etykiecie. Muszą również ujawnić wszelkie niepożądane skutki odczuwane przez osoby przyjmujące lek.

Ponieważ nie są one ściśle regulowane przez FDA, nie ma gwarancji, że suplementy oleju rybnego OTC są świeże lub wolne od chemikaliów, takich jak dioksyny i metale ciężkie, takie jak rtęć, które są powszechne w tkankach ryb oceanicznych. Niemniej jednak niektóre badania sugerują, że ilość potencjalnych zanieczyszczeń w suplementach oleju rybnego OTC jest znacznie mniejsza niż w porcji ryby, którą można zjeść.

Z drugiej strony, omega-3 na receptę, które są ekstrahowane z oleju rybiego, są wysoce oczyszczone w celu usunięcia izomerów, metali ciężkich i wszystkich innych zanieczyszczeń do poziomu wykrywania.

Uwaga: olej rybi jest bardzo podatny na utlenianie (jełczenie), co może zagrozić suplementom OTC.

Koszt

Ponieważ suplementy z olejem rybim nie muszą być poddawane szczegółowym testom na receptę, są zwykle znacznie tańsze niż opcje na receptę.

Jeśli zastanawiasz się nad dodaniem do swojej diety suplementów omega-3, skonsultuj się z lekarzem. FDA obecnie zaleca, aby nie przyjmować więcej niż 2 g suplementów oleju rybiego dziennie, chyba że jest to zgodne z zaleceniami lekarza. Mimo że suplementy oleju z ryb są łatwo dostępne, nadal mogą powodować pewne skutki uboczne i pogorszyć niektóre schorzenia.