7 sposobów na walkę z kacem

Kluczowe dania na wynos

Kac ma miejsce, jeśli wypijesz więcej alkoholu, niż twoje ciało może tolerować. Objawy obejmują zmęczenie, zły sen, nudności, ból głowy i nadmierne pragnienie.
Chociaż nie ma magicznego lekarstwa na kaca, istnieją pewne potencjalne środki, które są mało ryzykownym sposobem na zminimalizowanie objawów lub zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia kaca.

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do kaca następnego dnia. Chociaż próg tego, co jest uważane za „zbyt dużo alkoholu”, różni się w zależności od osoby, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów związanych z nadmiernym spożyciem alkoholu, takich jak zmęczenie, nudności i bóle głowy.

Najlepszym sposobem na zapobieganie kacowi jest unikanie picia większej ilości alkoholu, niż może tolerować Twój organizm. Nie ma magicznego „leku na kaca”, ale istnieją pewne środki, które mogą pomóc złagodzić objawy.

7 sposobów na kaca do wypróbowania

Być może słyszeliście sugestie, takie jak nocny bieg z fast foodem lub modne lekarstwo, takie jak węgiel aktywowany, aby poradzić sobie z kacem.Kąt Nie znajdziesz tych wskazówek na liście, ale oto siedem wspieranych naukowo sposobów na złagodzenie objawów kaca.

Mango

Smaczne pomarańczowe owoce, czy to z drzewa, czy z lokalnego sklepu spożywczego, mogą zapewnić pewną ochronę przed kacem.Kąt Zarówno miąższ, jak i skórka mango wydają się zmniejszać poziom alkoholu w osoczu po spożyciu.Kąt

Niezależnie od tego, czy lubisz mango w koktajlu, sałatkę, czy pokrojone w kostkę, podjadanie owoców może być lepsze, jeśli obudzisz się z kacem.

Ożywić

Filiżanka herbaty imbirowej z cytryną i czyjąś ręką z boku filiżanki. — Dominik Martin/Unsplash

Imbir zawiera naturalne przeciwutleniacze — uważa się, że wiele z nich pomaga kontrolować stres oksydacyjny wywoływany przez alkohol. To także popularny środek na nudności. Ponieważ rozstrój żołądka może towarzyszyć kacowi, spróbuj popijać herbatę imbirową lub żuć marynowany imbir, aby uzyskać wsparcie dla brzucha.

Uwodnienie

Biała kobieta z długimi blond włosami, pijąc ze szklanki wody. — Daria Szewcowa/Pexels

Alkohol powoduje, że organizm produkuje więcej moczu, co może powodować odwodnienie. Objawy odwodnienia mogą obejmować ból głowy, letarg i nadmierne pragnienie.

Utrata wody i elektrolitów, takich jak potas i sód, z moczem może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Utrzymywanie nawodnienia (najlepiej za pomocą niektórych elektrolitów, takich jak doustny roztwór nawadniający) pomaga uzupełnić organizm.

Twoje wysiłki nawadniające powinny zacząć się, zanim zaczniesz pić alkohol. Bycie (i pozostawanie) nawodnionym podczas picia jest najlepszym sposobem na zapobieganie odwodnieniu.Kąt

Sok klonowy

Stukanie w klon da ci naturalny płyn zwany sokiem, który jest pełen elektrolitów, prebiotyków i przeciwutleniaczy. Wiele osób gotuje sok, aby zrobić syrop klonowy, ale jest zdrowy i smaczny do picia we własnym ugotowaniu (i można go kupić w tej formie w sklepie). Popijanie czegoś przed wyjściem może pomóc zażegnać kaca.

Badanie z 2011 roku opublikowane w International Journal of Molecular Medicine wykazało, że podawanie szczurom soku klonowego (zwanego „wodą klonową”) na 30 minut przed podaniem alkoholu zmniejszyło stężenie alkoholu we krwi szczurów w porównaniu do szczurów, które nie spożywały wody.

Podczas gdy badania na ludziach byłyby konieczne do wyciągnięcia wniosków na temat związku między wodą klonową a kacem, picie soku jest potencjalnym lekarstwem na kaca, które wiąże się z niewielkim ryzykiem. Poza tym jest pyszne!

Czerwony żeń-szeń

Suszony żeń-szeń z kapsułkami. — beemore/Getty

Podczas gdy większość danych opiera się na małych próbkach lub na zwierzętach, przyjmowanie czerwonego żeń-szenia podczas spożywania alkoholu daje nadzieję na złagodzenie kaca.

W jednym randomizowanym badaniu krzyżowym naukowcy zbadali wpływ czerwonego żeń-szenia na łagodzenie objawów alkoholu i kaca u 25 zdrowych mężczyzn. Mężczyźni, którzy przyjmowali żeń-szeń, mieli obniżony poziom alkoholu we krwi i objawy kaca w porównaniu z grupą kontrolną, co sugeruje, że czerwony żeń-szeń może mieć pozytywny wpływ.

Opuncja

Wspaniały czerwony owoc znaleziony na kaktusie nopal może mieć potencjalną moc łagodzenia kaca. Opuncja, znana również jako gruszka kaktusowa, owoc tuńczyka lub sabra, to słodkie owoce, które można szybko i łatwo przekąsić.

Badania wykazały, że owoce mogą zmniejszać objawy kaca, w tym nudności i suchość w ustach, poprzez hamowanie stanu zapalnego. Według badań z 2004 r. jedzenie opuncji może zmniejszyć nasilenie kaca o połowę.

Suplementy L-cysteiny

Zbliżenie na szereg pigułek uzupełniających. — gotowe/Getty

Niektóre badania wykazały, że suplementy z aminokwasem L-Cysteiną mogą przynieść ulgę w kacu. Według jednego małego badania ludzie, którzy przyjmowali 1200 miligramów L-cysteiny, odczuwali mniej bólów głowy i mniej nudności niż zwykle podczas kaca.Kąt

Podobnie jak w przypadku wielu innych badań „lek na kaca”, dane z badania L-cysteiny nie są zbyt mocne. Badanie zostało również sfinansowane przez firmę produkującą suplementy L-cysteiny, co oznacza, że mogło być stronnicze.

Odzyskiwanie kaca

Jeśli dostaniesz kaca, wiedz, że nieprzyjemne objawy nie będą trwać wiecznie. Możesz także wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia i podjąć kroki, aby zapobiec kacowi, na przykład nawodnić organizm następnym razem, gdy wychodzisz na koktajl lub pijesz wino do kolacji.

Pamiętaj, że nie ma gwarantowanego sposobu na wyleczenie lub zapobieganie kacowi. Ponadto metabolizm alkoholu każdej osoby jest inny i potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy jakiekolwiek środki na kaca działają. To powiedziawszy, istnieje niewielkie ryzyko związane z delektowaniem się mango lub piciem dodatkowych płynów.

Jeśli zauważysz, że często masz kaca, rozważ rozmowę z lekarzem na temat spożywania alkoholu.

Co to oznacza dla ciebie

Chociaż nie ma magicznego lekarstwa na kaca i żadnej gwarantowanej strategii zapobiegania kacowi, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko kaca i złagodzić objawy, jeśli to zrobisz.

Większość środków na kaca nie jest poparta mocnymi dowodami naukowymi, ale są one obarczone niskim ryzykiem. Najlepszym sposobem na uniknięcie kaca jest w ogóle nie pić alkoholu.