Witaminy dla zdrowia skóry

Twój organizm potrzebuje witamin do funkcjonowania. Ktoś, kto ma niedobór witamin, może mieć różnego rodzaju problemy. Czasami niedobór może być bardzo zauważalny, ponieważ wpływa na wygląd skóry.

Niektóre witaminy są szczególnie ważne dla zdrowia skóry. To powiedziawszy, włożenie multiwitaminy lub posmarowanie twarzy produktami do pielęgnacji skóry z witaminami nie gwarantuje, że uzyskasz promienną skórę.

Wiele z wyglądu naszej skóry zależy od genetyki. I chociaż niedobór może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać mniej zdrowo, przyjmowanie witamin niekoniecznie da wiele, chyba że masz poważny niedobór.

Korzyści z miejscowej pielęgnacji skóry opartej na witaminach są nieco niejasne. Istnieją pewne dowody na to, że niektóre serum witaminowe mogą pomóc zmniejszyć oznaki starzenia z powodu ekspozycji na słońce, zanieczyszczenia i palenia. Jednak, podobnie jak w przypadku suplementów, nie ma gwarancji, że zobaczysz rezultaty. To, co działa dla ciebie, może nie działać dla kogoś innego.

Jakie są witaminy do pielęgnacji skóry?

Nie wszystkie witaminy mają wpływ na zdrowie skóry. Jednak niektóre, takie jak witamina E i witamina C, odgrywają zasadniczą rolę w zdolności skóry do samoregeneracji.

Większość badań dotyczących witamin do pielęgnacji skóry jest niejednoznaczna lub ograniczona. W rzeczywistości najważniejszym sposobem wspierania zdrowia skóry jest zdrowa dieta bogata w witaminy. Zdrowe ciało z kolei pomaga wspierać zdrową skórę. Twoja skóra często może być oknem do wnętrza. Na przykład pożółkła, pożółkła skóra może być oznaką uszkodzenia wątroby.

Połykanie suplementów i nakładanie na skórę kremów i balsamów z witaminami może pomóc, zwłaszcza gdy dana osoba ma niedobór. Niektóre miejscowe serum zawierające witaminy mogą również pomóc w zmniejszeniu blizn i plam słonecznych. Jednak zdrowa dieta to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi witamin potrzebnych do zapobiegania i naprawy uszkodzeń skóry.

Niezbędne witaminy do pielęgnacji skóry

Oto podział, który obejmuje wpływ różnych witamin na zdrowie skóry. W większości przypadków potrzeba więcej badań, aby zrozumieć bezpośrednią korelację między przyjmowaniem lub miejscowym stosowaniem tych witamin a zdrowiem skóry.

Pamiętaj, że możesz uzyskać wszystkie te witaminy poprzez zdrową dietę. Są łatwo dostępne w wielu źródłach pełnej żywności.

Witamina A

Forma witaminy A zwana retinolem jest jednym z najpopularniejszych składników pielęgnacyjnych na rynku. Istnieją znaczące dowody kliniczne, które pokazują, że może pomóc w ograniczeniu pojawiania się drobnych linii i zmarszczek. Może również zwiększyć tempo, w jakim skóra się naprawia i leczy.

Niestety preparaty do stosowania miejscowego mają tendencję do powodowania podrażnień skóry. Jeśli masz wrażliwą skórę, wykonaj test płatkowy i zacznij od produktu, który nie jest zbyt skoncentrowany.KątKąt

Witamina C

Witamina C jest dobrze znanym przeciwutleniaczem, który odgrywa rolę w budowaniu kolagenu. Badania na temat tego, jak wpływa na skórę, są nadal dość ograniczone, ale istnieją pewne dowody na to, że może ograniczać uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV.KątKąt

Nie należy jednak stosować produktu z witaminą C jako substytutu kremu przeciwsłonecznego, ponieważ nie pochłania on promieni UVA ani UVB. Osoby z niedoborem witaminy C (szkorbut) mogą odczuwać powolne gojenie się ran i suchość skóry.

Witamina D

Przyswajasz witaminę D poprzez ekspozycję na słońce. Ze względu na obawy dotyczące wpływu promieni UV na skórę, prawdopodobnie chronisz skórę lub nosisz krem ​​przeciwsłoneczny, gdy jesteś na zewnątrz, co może zwiększyć ryzyko niedoboru witaminy D.

Niedobór witaminy D może powodować problemy z wchłanianiem wapnia, co z kolei wpływa na zdrowie kości. Niektóre badania sugerują, że miejscowe formy witaminy D mogą pomóc osobom z niektórymi postaciami łuszczycy.KątKąt

Witamina E

Witamina E jest powszechnie stosowana jako składnik wielu produktów do pielęgnacji skóry. To przeciwutleniacz, który jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry.

Może mieć pewne działanie ochronne w stosunku do promieni UV, ale podobnie jak witamina C nie zastępuje kremu przeciwsłonecznego. Może jednak pomóc leczyć poparzoną słońcem skórę, dlatego znajdziesz ją jako składnik wielu kremów i żeli przeciw oparzeniom słonecznym.KątKąt

Witamina K

Witamina K odgrywa rolę w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości. Ponieważ pomaga w krzepnięciu, jest niezbędna w gojeniu się ran. Nie ma zbyt wielu badań na temat witaminy K i zdrowia skóry, ale to, co wiemy, sugeruje, że może to zmniejszać pojawianie się siniaków.KątKąt

Jak używać witamin do pielęgnacji skóry

Istnieje wiele sposobów na pozyskiwanie witamin potrzebnych do zdrowej skóry.

Dieta

Najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie różnych witamin i minerałów, które wspierają zdrowie skóry, jest zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw.KątJest to również bezpieczny sposób na przyjmowanie witamin i powinien stanowić pierwszą linię obrony podczas próby poprawy wyglądu skóry.

Suplementy

Przyjmowanie suplementów to wygodny sposób na uzyskanie witamin, których możesz nie otrzymywać w swojej diecie. Jednak w przypadku suplementów często istnieje ryzyko zażycia zbyt dużej ilości. Na przykład przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy A może być szkodliwe. Lepiej spróbować poprawić swoją dietę, zanim zaczniesz polegać na suplementach.

Jeśli chcesz wypróbować suplementy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Chociaż są „naturalne”, suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami i łatwo je przedawkować, jeśli nie masz niedoboru technicznego.

Aktualny

Niektóre witaminy mogą być wchłaniane przez skórę, dlatego znajdziesz wiele produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają witaminy jako dodatkowe składniki. To powiedziawszy, tylko dlatego, że balsam lub krem ​​zawiera witaminy, nie oznacza, że ​​po aplikacji odczujesz magicznie promienną skórę.

Nie wszystkie balsamy i serum są sobie równe. Niektóre mają wyższe stężenia witamin. Warto również wiedzieć, że niektóre witaminy stosowane miejscowo mogą powodować podrażnienia skóry, szczególnie te o wysokim stężeniu składnika aktywnego. Stosuj ostrożnie i porozmawiaj z dermatologiem, jeśli nie masz pewności, czy produkt jest odpowiedni dla Twojej skóry.

Korzyści

Oto niektóre z częstych stwierdzeń dotyczących witamin do pielęgnacji skóry.

• Anti-aging: Wiele twierdzeń na temat witamin nie jest popartych szeroko zakrojonymi badaniami. Badania pokazują, że retinol (syntetyczna forma witaminy A występująca w wielu produktach do pielęgnacji skóry) skutecznie przeciwdziała oznakom starzenia, takim jak zmarszczki.KątJednak badania nad witaminą C na starzenie się skóry są niejednoznaczne.

• Poprawia elastyczność skóry: Badania sugerują, że miejscowa witamina C może pomóc poprawić elastyczność skóry.KątKąt

• Odwraca uszkodzenia skóry: istnieją sprzeczne dowody na to, czy witamina E może pomóc w bliznowaceniach. Przegląd badań z 2015 r. wykazał, że w niektórych przypadkach miejscowe stosowanie witaminy E pomogło zmniejszyć pojawianie się blizn, a innym razem faktycznie je pogorszyło.KątKąt

• Zmniejsza stany zapalne. Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą raczej podrażniać niż koić skórę. Jedno z badań z 2009 roku sugeruje, że witaminy E i D mogą pomóc w podrażnieniu skóry z powodu kontaktowego zapalenia skóry. KątKąt

Zagrożenia

Przy zbyt dużej ilości określonej witaminy mogą wystąpić niepożądane reakcje. Chociaż nie ma ryzyka przedawkowania suplementu witaminy C — ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie, oddajesz jej nadmiar — możliwe jest wystąpienie reakcji podczas stosowania go miejscowo. Niektóre skutki uboczne miejscowego stosowania witaminy C obejmują:

• Żółknięcie skóry
• Barwienie ubrań
• Kłujący
• Suchość
• pokrzywka

Miejscowe retinoidy mogą również powodować podrażnienie skóry, szczególnie u osób o wrażliwej skórze.

Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy E w postaci suplementu może również powodować złe skutki. Badania sugerują potencjalne długoterminowe zagrożenia dla zdrowia, takie jak rak prostaty i podwyższone ryzyko śmierci u osób z istniejącymi chorobami serca. Witamina E może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antykoagulanty.

Większość badań dotyczących suplementów witaminowych i miejscowej pielęgnacji skóry obejmuje małe grupy uczestników. Trudno jest również zmierzyć wpływ tych czynników na zdrowie skóry, ponieważ w grę wchodzi tak wiele zmiennych i czynników. Na przykład to, jak długo dana osoba wychodzi na słońce, może drastycznie wpłynąć na wygląd jej skóry.

Niektórzy ludzie mają również szczęście, że są obdarzeni wspaniałymi genami, które dają im niemal nieskazitelną skórę. Jeśli szukasz sposobu na poprawę zdrowia swojej skóry, najlepiej porozmawiaj z dermatologiem – zwłaszcza jeśli jest coś konkretnego, co Cię niepokoi, na przykład trądzik lub trądzik różowaty.

Jeśli martwisz się starzeniem się skóry i pojawianiem się zmarszczek, wypróbowanie kremów i suplementów może pomóc, ale jest to również droga droga do pokonania. Ostatecznie zdrowa dieta jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania niedoborom witamin, które mogą prowadzić do problemów ze skórą.