7 oznak wypalenia opiekuna

Jeśli jesteś głównym opiekunem osoby z chorobą Alzheimera lub inną demencją, być może doświadczyłeś zaszczytu i przywileju opieki nad ukochaną osobą. Możliwe jednak, że wyzwania tej roli są czasami przytłaczające.

Ponieważ postęp choroby Alzheimera obejmuje zmiany psychiczne, emocjonalne i fizyczne, bycie opiekunem może być trudne. W rzeczywistości sama opieka nad kimś w pełnym wymiarze godzin może prowadzić do frustracji. Chociaż opiekun może bardzo kochać daną osobę, czasami jest to po prostu zbyt duże, aby jedna osoba mogła sobie z tym poradzić. Frustracja, a nawet nadużycia ze strony opiekunów Alzheimera mogą i zdarzają się często, gdy ktoś tak bardzo stara się zrobić to wszystko i nie wie, co jeszcze zrobić.

Samoocena

Poświęć trochę czasu, aby przestać, nawet na kilka minut, i oceń, jak sobie radzisz. Czy radzisz sobie całkiem dobrze i równoważysz różne potrzeby w swoim życiu? A może biegasz na pustym miejscu, gotowy do dna?

Czy to brzmi znajomo?

Czy kiedykolwiek czułeś, że jeśli się z tobą pokłóci lub powtórzy to samo pytanie jeszcze raz, stracisz to? Albo że miałeś już do czynienia z nią i jesteś w punkcie krytycznym? I jak komukolwiek przyznać się do tych pozornie okropnych uczuć, skoro osobą, dla której jesteś gotów je stracić, jest twój współmałżonek, rodzic lub drogi przyjaciel?

Ile masz z tych oznak wypalenia?

1. Czujesz zwiększoną irytację, frustrację lub złość z powodu małych rzeczy.
2. Twoje delikatne, niespieszne podejście do opieki znika lub znika.
3. Ostatnio częściej podnosisz głos na ukochaną osobę. Później czujesz się zdenerwowany i winny.
4. Często pomijasz aspekty opieki nad ukochaną osobą, które są ważne dla jego dobrego samopoczucia, ponieważ są po prostu zbyt trudne.
5. Twoje zdrowie psychiczne się pogarsza; być może zmagasz się ze zwiększonym lękiem, depresją lub bezsennością.
6. Twoje zdrowie fizyczne się pogarsza. Na przykład musiałeś zwiększyć dawkę leków na nadciśnienie lub doznałeś obrażeń, próbując przenieść ukochaną osobę na wózek inwalidzki.
7. Twoja własna rodzina doświadcza dysfunkcji, a Twoja opieka nad ukochaną osobą szkodzi Twojej rodzinie.

Wyniki samooceny

Jeśli rzadko doświadczasz tych objawów, prawdopodobnie dobrze radzisz sobie z równoważeniem własnych potrzeb i potrzeb ukochanej osoby z chorobą Alzheimera. Uważaj na oznaki przeciążenia, zapewniając doskonałą pielęgnację.

Jeśli te znaki są częściej regułą, a nie wyjątkiem, czas podjąć działania. Zasadniczo twoje własne dobre samopoczucie musi być priorytetem, aby odnieść sukces w opiece nad kimś innym. Nie oznacza to, że Twoje potrzeby zawsze mają pierwszeństwo przed potrzebami ukochanej osoby; oznacza to jednak, że musisz zrobić kilka rzeczy inaczej lub nie będziesz w stanie długo pozostać w roli głównego opiekuna.

Co robić, gdy jesteś pusty?

• Zapytaj o pomoc. Być może istnieje inny członek rodziny, którego możesz poprosić o większe zaangażowanie, a może możesz poprosić kilku wolontariuszy z kościoła lub innej grupy społecznej na krótkie zmiany z ukochaną osobą.
• Rozważ zatrudnienie pomocy domowej, takiej jak towarzysze lub domowa opieka zdrowotna, którzy zapewnią pomoc w domu.
• Zarezerwuj czas dla Ciebie. Być może będziesz musiał nawet zaplanować to w swoim kalendarzu.
• Priorytet. Daj sobie pozwolenie na uznanie wyzwań związanych z byciem opiekunem i zdecyduj, co chcesz zostawić na swojej liście „Do zrobienia”.
• Rozważ dołączenie do grupy wsparcia opiekunów osób z demencją. Skontaktuj się z lokalnym Stowarzyszeniem Alzheimera lub nawet z lokalną placówką, aby uzyskać informacje o godzinach i lokalizacjach w Twojej okolicy. Czasami po prostu pomaga usłyszeć, że nie jesteś sam.
• Upewnij się, że nadal jesteś w stanie dobrze zaspokoić potrzeby ukochanej osoby w domu. Na przykład, jeśli więcej niż jeden raz wyszedł z domu lub ma odleżyny na skórze, ponieważ zbyt trudno jest go fizycznie poruszyć lub dobrze wyczyścić, są to wyraźne oznaki, że potrzebujesz więcej wsparcia.
• Nadal czujesz się pusty lub wypalony jako opiekun? Być może będziesz musiał pomyśleć o krótkim okresie opieki zastępczej lub nawet o umieszczeniu ukochanej osoby w domu opieki lub domu opieki. Chociaż może to nie być twój pierwszy wybór (być może jest to opcja, której chcesz uniknąć za wszelką cenę), inni znaleźli miejsca, które zapewniają troskliwą opiekę.

Jednym ze sposobów myślenia o energii emocjonalnej i fizycznej jest wyobrażenie sobie zbiornika z gazem. Twoim celem jako opiekuna jest obserwowanie wskaźnika zbiornika gazu, aby nie skończyć pustym. Jest coś takiego jak dawanie za dużo. Regularnie uzupełniaj swój emocjonalny i fizyczny zbiornik energii, dzięki czemu będziesz miał coś do zaoferowania. Przyniesie to korzyści zarówno Tobie, jak i osobie, której sprawujesz opiekę.