Objawy, przyczyny i leczenie bezsenności

Przegląd

Jeśli masz trudności z zasypianiem lub snem lub Twój sen nie jest odświeżający, możesz cierpieć na bezsenność. Stan ten obejmuje również sen o niskiej jakości, co powoduje nadmierną senność w ciągu dnia. Jest to najczęstsze zaburzenie snu, dotykające prawie każdego w pewnym momencie naszego życia. Mogą istnieć możliwe do zidentyfikowania czynniki, które zakłócają sen, takie jak złe warunki snu, ból, stres lub wstawanie do oddawania moczu (nokturia). Bezsenność może być epizodyczna, na przykład występując tylko w okresach stresu, ale jeśli utrzymuje się przewlekle co najmniej trzy noce w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące, może wymagać leczenia.

Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje bezsenności: ostra (krótkotrwała) lub przewlekła (trwająca).KątInne zaburzenia snu mogą mieć bezsenność jako składnik, w tym:

• Ostra bezsenność
• Bezsenność
• Śmiertelna bezsenność rodzinna
• Zaburzenia snu rytmu dobowego
• Zespół zaawansowanej fazy snu
• Zespół opóźnionej fazy snu
• Zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Bez względu na rodzaj bezsenności, której możesz doświadczać, możesz odkryć rozwiązania i skuteczne terapie.

Rozpowszechnienie

Bezsenność jest jedną z najczęstszych dolegliwości medycznych. Szacuje się, że około 20% dorosłych Amerykanów doświadcza bezsenności.KątKąt

Kobiety częściej zgłaszają skargi na bezsenność.KątBezsenność staje się bardziej powszechna wraz z wiekiem. Osoby bezrobotne, mieszkające samotnie io niższym statusie społeczno-ekonomicznym również częściej skarżą się na bezsenność.

Objawy

Bezsenność charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem lub snem lub snem o niskiej jakości.KątMoże to być związane z wczesnymi porannymi przebudzeniami. Istnieją jednak inne objawy, które mogą wiązać się z bezsennością. Objawy te obejmują:

• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Zmęczenie
• złe samopoczucie (złe samopoczucie)
• Trudności z koncentracją lub uwagą
• Problemy z nastrojem (lęk lub depresja)
• Bół głowy
• Zmniejszona energia
• Trudności w pracy, szkole lub w życiu towarzyskim
• Rozstrój żołądka

Nic dziwnego, że jeśli nie śpimy dobrze, nie czujemy się dobrze na jawie.

Powoduje

Większość przypadków ostrej bezsenności jest spowodowana stresem, podczas gdy większość przypadków przewlekłej bezsenności ma charakter wtórny lub jest objawem lub skutkiem ubocznym jakiegoś innego problemu. Bezsenność może wystąpić w kontekście innych zaburzeń snu (najczęściej bezdechu sennego i zespołu niespokojnych nóg), ogólnych stanów chorobowych (zwłaszcza powodujących ból) lub chorób. Wyzwalacze mogą być tymczasowe lub trwałe.

Bezsenność może być wynikiem stresu. Utrata pracy z problemami finansowymi, śmierć bliskiej osoby lub rozwód mogą wywołać stres wywołujący bezsenność. Może wchodzić w interakcje z innymi problemami psychiatrycznymi, takimi jak lęk lub depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), a nawet zaburzenia neurologiczne, takie jak demencja.

Może się to zdarzyć w przypadku stosowania leków na receptę lub bez recepty lub narkotyków. Może również wystąpić w kontekście odstawienia niektórych substancji. Bezsenność może również występować w kontekście pracy zmianowej lub podróży (np. jet lag). Może wystąpić przejściowo, jeśli kofeina lub papierosy są używane zbyt przed snem lub w wyniku innych złych nawyków związanych ze snem. Stan ten może ulec pogorszeniu, gdy czas spędzony w łóżku przekracza wymagany do zaspokojenia potrzeb sen.

Jednak jest to mało prawdopodobne z powodu niedoboru witamin. Często występuje, gdy środowisko snu jest zakłócone, na przykład gdy zwierzęta domowe lub telewizor mogą zakłócać sen.

Bezsenność może nawet nie mieć rozpoznanej przyczyny.

Diagnoza

Większość osób z bezsennością można zdiagnozować po krótkiej rozmowie z lekarzem. Istnieje jednak wiele dostępnych testów do diagnozowania bezsenności, jeśli są one potrzebne. Niektóre z nich to:

• Polisomnografia

• Test wielokrotnego opóźnienia snu (MSLT)
• Aktygrafia
• Dziennik snu

Dodatkowe badania są często potrzebne, jeśli podejrzewa się inne zaburzenie, takie jak bezdech senny, narkolepsja lub zaburzenia rytmu okołodobowego.

Leczenie

Jeśli bezsenność powoduje zaburzenia funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przewlekle, może wymagać leczenia. Istnieje wiele leków działających jak tabletki nasenne, które mogą być skuteczne. Dwie główne klasy obejmują leki benzodiazepinowe i niebenzodiazepinowe. Niektóre z tych leków na receptę i bez recepty obejmują:KątKąt

• Ambien
• Difenhydramina
• Halcion
• Lunesta
• Melatonina
• Przywróć
• Rozerem
• Sonata
• Trazodon

Alternatywy bez leków

Istnieją również alternatywy dla leczenia lekami. Wiele z tych opcji obejmuje zmiany w zachowaniu lub nawykach związanych ze snem.KątNiektóre z bardziej powszechnych alternatywnych metod leczenia bezsenności obejmują:

• Terapia relaksacyjna i biofeedback
• Kontrola bodźców
• Aromaterapia
• Lepsze wytyczne dotyczące snu
• Leczenie rytmu dobowego
• Leczenie jet lag
• Drzemki

• Leczenie zaburzeń snu w pracy zmianowej

• Modyfikacja środowiska snu
• Ograniczenie snu
• Chronoterapia

• Terapia poznawczaKątKąt

Bezsenność jest najczęstszą dolegliwością związaną ze snem, dotykającą prawie każdego w pewnym momencie naszego życia. Może występować w wielu podtypach, a nawet jako część innych zaburzeń snu lub schorzeń. Mogą być powiązane objawy, takie jak trudności z pamięcią, koncentracją i nastrojem. Bezsenność może być spowodowana wieloma przyczynami, a dokładna ocena przez lekarza zwykle wystarcza do postawienia diagnozy.

Czasami mogą być wskazane dalsze testy. Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia bezsenności, w tym wiele leków nasennych na receptę i dostępnych bez recepty, a także terapie alternatywne, takie jak poprawa nawyków snu lub środowiska snu.

Jeśli się utrzymuje, terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTI) może być najskuteczniejszą opcją leczenia. Poniższy Przewodnik po rozmowach z lekarzem może pomóc Ci rozpocząć rozmowę z lekarzem, aby znaleźć najlepszą opcję leczenia.