Wysoki poziom cholesterolu zwykle nie powoduje objawów, więc zignorowanie go może być kuszące. Jednak wysoki poziom cholesterolu we krwi jest silnie związany z wysokim ryzykiem zawału serca, udaru mózgu, zablokowania naczyń krwionośnych w nogach i nerkach, a nawet może przyczyniać się do demencji. Na szczęście dieta, ćwiczenia i leki pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych poważnych problemów zdrowotnych.
Wysoki poziom cholesterolu i choroby serca
Osoby z wysokim poziomem cholesterolu mają znacznie większe ryzyko zachorowania na choroby serca niż osoby z normalnym poziomem cholesterolu.
Na przykład poziom cholesterolu 250 podwaja ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, podczas gdy poziom 300 zwiększa ryzyko o pięć. Co więcej, osoby z wysokim poziomem cholesterolu – z chorobą wieńcową lub bez niej – są do 4,5 razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby, które mają poziom cholesterolu poniżej 200.
Cholesterol to lepka, woskowata substancja, która krąży we krwi. Twoje ciało ma kilka różnych rodzajów cholesterolu.
Najczęstsze to lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL):
- LDL ma tendencję do przyklejania się do ścian naczyń krwionośnych, tworząc blaszki miażdżycowe, które utrudniają normalny przepływ krwi i mogą prowadzić do zakrzepów krwi
- HDL pomaga chronić przed chorobami serca.
LDL jest tym, co zwykle określa się, gdy celem jest obniżenie poziomu cholesterolu.
Wielkość cząstek cholesterolu
Naukowcy odkryli, że chemia cholesterolu jest bardziej złożona, niż doceniano jeszcze kilka lat temu. Na przykład cholesterol LDL może znajdować się w cząsteczkach o różnych rozmiarach: małych, gęstych cząsteczkach LDL i dużych, puszystych cząsteczkach LDL.
Wydaje się, że małe cząstki LDL zwiększają ryzyko sercowe bardziej niż duże cząstki. Podobnie zidentyfikowano również małe i duże cząstki cholesterolu HDL, a te dwa rozmiary również w różny sposób wpływają na ryzyko sercowo-naczyniowe.
Obecnie eksperci nie zalecają rutynowego pomiaru wielkości cząstek LDL i HDL, ponieważ zbieranie tych informacji zwykle nie wpływa na opcje leczenia. Takie pomiary mogą stać się bardziej rutynowe, ponieważ naukowcy dowiadują się więcej o wielkości cząstek cholesterolu, a w szczególności poznają sposoby zmiany wielkości cząstek cholesterolu, aby poprawić wyniki danej osoby.
Tabliczki
Blaszki miażdżycowe mogą nagle pękać, powodując miejscowe krzepnięcie krwi i ostrą blokadę tętnicy. Ta nagła blokada może spowodować zawał serca lub udar.
Wysoki cholesterol i udary
Tak jak płytki mogą blokować przepływ krwi w tętnicach wieńcowych, powodując zawał serca, substancja może również utkwić w tętnicach szyjnych w szyi lub w tętnicach w mózgu.
Kiedy kawałek blaszki miażdżycowej wyrywa się z tętnicy szyjnej, może przedostać się do mózgu, powodując „atak mózgu” lub udar.
Wysoki cholesterol i demencja
Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że wysoki poziom cholesterolu i dieta bogata w tłuszcze i tłuszcze nasycone mogą również przyczyniać się do demencji, w tym demencji naczyniowej i demencji spowodowanej chorobą Alzheimera.
Dbanie o swój cholesterol
Najlepszym sposobem na kontrolowanie poziomu cholesterolu jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej. W szczególności ważne jest unikanie tłuszczów nasyconych, które są tłuszczami pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło lub smalec, ponieważ tłuszcze nasycone są głównym czynnikiem przyczyniającym się do wyższego całkowitego cholesterolu i wysokiego poziomu LDL.
Przy zdrowych dla serca zmianach w diecie może być możliwe obniżenie poziomu cholesterolu do normalnego lub zbliżonego do normalnego zakresu.
Zmiana nawyków żywieniowych przez lata może być trudna. Zamiast całkowitej zmiany diety, możesz stopniowo modyfikować dietę, ułatwiając sobie zdrowszy styl życia.
Na przykład:
- Unikaj smażonych potraw.
- Wybierz jedzenie, które zostało upieczone, grillowane, grillowane lub gotowane na parze.
- Poproś o sosy z boku.
- Niech warzywa będą główną częścią posiłku, a nie mięso.
- Wybieraj mięsa o obniżonej zawartości tłuszczu, takie jak ryby, drób (z usuniętą skórą) lub chude kawałki mięsa czerwonego.
- Do aromatyzowania używaj przypraw zamiast masła lub olejów.
Najlepszym sposobem na poprawę HDL są ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik lub piesze wędrówki. Jeśli fitness jest nowością w Twoim stylu życia, być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych ćwiczeń, zanim znajdziesz plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Niektórzy lubią ćwiczyć w domu, podczas gdy inni wolą siłownię. Niektórzy ćwiczą rano, a niektórzy wolą ćwiczyć później wieczorem.
Jeśli lekarz przepisał ci leki obniżające poziom cholesterolu, pamiętaj, aby podać wszystkie informacje o wszelkich innych lekach, które możesz przyjmować, i zażywaj je zgodnie z zaleceniami.
Czasami leki te mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak nudności, ból brzucha lub skurcze mięśni. Natychmiast poinformuj lekarza o wszelkich objawach ubocznych, których doświadczasz. W większości przypadków możesz podjąć kroki, aby złagodzić objawy lub przestawić się na inny lek.
Statyny
Wiele osób stosuje leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Lipitor (atorwastatyna), Zocor (simwastatyna) i Crestor (rosuwastatyna) to przykłady powszechnie przepisywanych statyn.
Statyny są jedną z niewielu kategorii leków obniżających poziom cholesterolu, które w wielu badaniach klinicznych wykazały, że poprawiają wyniki u osób z wysokim ryzykiem wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.
Statyny mają kilka właściwości, które mogą zmniejszać lub stabilizować blaszki — nie jest jasne, czy działanie obniżające poziom cholesterolu zapewnia ich główną korzyść. Dlatego obecne wytyczne zalecają stosowanie statyn w oparciu o ogólne ryzyko sercowo-naczyniowe, a nie o poziom cholesterolu.
Ponieważ wytyczne dotyczące cholesterolu w tak dużym stopniu opierają się na statynach, leki te są zalecane znacznie większej liczbie osób niż jeszcze kilka lat temu – fakt ten wzbudził wiele kontrowersji.
Statyny mogą również zapobiegać udarom. Niektóre badania sugerują, że przyjmowanie statyn może pomóc w zapobieganiu demencji naczyniowej i prawdopodobnie spowolnić postęp demencji związanej z chorobą Alzheimera.
Discussion about this post