Nadchodzi pandemiczne zmęczenie: oto jak sobie z tym poradzić

Ograniczenia COVID-19 są sposobem na życie od miesięcy, a infekcja nie wykazuje oznak spowolnienia. Kiedy przyzwyczajamy się do tej nowej normy, wydaje się, że nadchodzi zmęczenie pandemiczne. Nowe badanie pokazuje, że zarówno młodsi, jak i starsi dorośli byli bardziej skłonni do podejmowania ryzykownych zachowań po dwóch miesiącach pandemii. Listopadowe badanie, opublikowane w czasopiśmie PLOS One zebrał dane od ponad 5000 uczestników i zmierzył zarówno zachowania osobiste, jak i społeczne podczas pandemii. Naukowcy zbadali, jak wiek wpływa na zachowania w odpowiedzi na COVID-19 i jak te zachowania zmieniły się w ciągu pierwszych trzech miesięcy pandemii (marzec, kwiecień, maj).Kąt

Zachowania zostały sklasyfikowane jako zapobiegawcze (np. noszenie maski na twarz) lub ryzykowne (np. uczestnictwo w imprezach towarzyskich). Naukowcy odkryli, że kilka czynników przyczyniło się do tego, jak ludzie reagowali i czy angażowali się w zachowania zapobiegawcze lub ryzykowne, w tym:

• Wiek
• Płeć
• Rasa/pochodzenie etniczne

Odkryli również, że wraz z postępem pandemii zmieniał się sposób, w jaki ludzie reagowali.

„To niepokojące, że z czasem ludzie nasilali ryzykowne zachowania społeczne, szczególnie osoby starsze, które mogą mieć bardziej negatywne konsekwencje w wyniku spotkań z rodziną i przyjaciółmi” – główny autor badania dr Jung Ki Kim, profesor nadzwyczajny w USC Leonard Davis School of Gerontologia, powiedział w komunikacie prasowym.Kąt

Jak ludzie zareagowali na pandemię?

Naukowcy odkryli, że na początku okresu kwarantanny osoby starsze (w wieku 65 lat i starsze) nie częściej niż osoby młodsze (w wieku od 18 do 34 lat) praktykowały zachowania zapobiegawcze w odpowiedzi na pandemię.

W badaniu przyjrzano się pięciu zachowaniom zapobiegawczym. W marcu osoby starsze zachowywały się nie inaczej niż osoby młodsze, jeśli chodzi o:Kąt

• Noszenie maski na twarz
• Częste mycie rąk
• Anulowanie działań osobistych i towarzyskich
• Unikanie osób wysokiego ryzyka, miejsc publicznych
• Jedzenie w restauracjach

Jednak do maja osoby starsze były bardziej skłonne do wdrażania takich zachowań. Z wyjątkiem noszenia maski, ogólnie rzecz biorąc, dorośli przyjęli zachowania zapobiegawcze w pierwszym miesiącu, ale potem ograniczyli modyfikację swoich zachowań nieco po kwietniu.

Jednak użycie masek na twarz z czasem rosło; odsetek w maju był około dwukrotnie wyższy niż w kwietniu.

Jeśli chodzi o ryzykowne zachowania, osoby starsze rzadziej niż młodsze miały bliski kontakt z osobami spoza ich gospodarstwa domowego i rzadziej odwiedzały domy innych ludzi miesiąc po rozpoczęciu pandemii. Jednak zarówno młodsi, jak i starsi ludzie mieli tendencję do wznawiania tych potencjalnie ryzykownych zachowań społecznych w miarę postępu pandemii.Kąt

Poza wiekiem naukowcy odkryli, że inne cechy skłaniały ludzi do praktykowania bardziej profilaktycznych zachowań w odpowiedzi na COVID-19, w tym:

• Bycie kobietą
• Bycie Czarnym, Latynosem lub Azjatą
• Posiadanie wyższego wykształcenia
• Mając podstawowe warunki
• Zamieszkać w stanie, w którym epidemia COVID-19 była bardziej rozpowszechniona
• Ufaj CNN bardziej niż Fox News

Jak odeprzeć pandemiczne zmęczenie?

„Z pewnością zrozumiałe jest, że ludzie odczuwają pandemiczne zmęczenie”, mówi dr Bethany Teachman, profesor psychologii i dyrektor szkolenia klinicznego na University of Virginia College. „Ten czas nie był łatwy, a wejście w zimę ma sens. ostrożności, kiedy już jesteśmy tak wyczerpani”.

Ponieważ wirus nie wykazuje natychmiastowych oznak spowolnienia, a wprowadzono bardziej rygorystyczne wytyczne dotyczące zbierania w pomieszczeniach, zarządzanie reakcjami na bezpieczeństwo może mieć negatywny wpływ na umysł. Mimo to jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby skupić się na zachowaniu bezpieczeństwa.

Stworzyć plan

„Możemy ułatwić utrzymanie naszej determinacji w przestrzeganiu środków ostrożności dotyczących COVID-19, tworząc konkretne konkretne plany” – mówi Teachman. „Na przykład powiedzenie „Postaram się być ostrożnym, gdy zobaczę przyjaciół” nie jest tak przydatne, jak powiedzenie „Zobaczę tylko kilku przyjaciół i spotkamy się na zewnątrz i usiądziemy co najmniej 6 stóp od siebie”. W ten sposób masz jasny, wykonalny cel. Pomaga również w przekazywaniu naszych intencji innym – ten prosty czyn może zwiększyć nasze poczucie odpowiedzialności i prawdopodobieństwo, że uda nam się zrealizować.”

“[There is a] brak kontroli, który wszyscy odczuwamy z powodu nieprzewidywalności tego wirusa, a także z podatności na angażowanie się w czyszczenie i wycieranie rzeczy” – mówi Verywell dr Ijeoma Opara, adiunkt pracy socjalnej na Uniwersytecie Stony Brook w Nowym Jorku. Należy pamiętać o jedzeniu, piciu wody, odpoczywaniu i przestrzeganiu protokołów bezpieczeństwa (np. mycie rąk, unikanie dużych zgromadzeń).”

Pomyśl o innych

„Będziemy bardziej zmotywowani do podejmowania działań zapobiegawczych, jeśli poczujemy, że nasze poświęcenia będą miały wpływ i poczujemy, że pracujemy na rzecz wspólnego dobra” – mówi Teachman. „Staram się myśleć o przyjaciołach i rodzinie wysokiego ryzyka, którym pomagam chronić, więc nie skupiam się tylko na stratach, jakich doświadczamy z powodu dystansu społecznego”.

Spójrz na naukę

Teachman sugeruje przyjrzenie się nauce stojącej za COVID-19, aby zrozumieć, dlaczego podejmujemy te środki ostrożności.

„Zrozumienie, jaki pozytywny wpływ możemy wywrzeć po prostu nosząc maski i dystansując się, daje mi poczucie kontroli nad tym, że mogę robić rzeczy, które sprawią, że ten bolesny czas będzie trochę lepszy”, mówi Teachman. „Przypominanie sobie, że jest to tymczasowe, jest pomocne; zwłaszcza biorąc pod uwagę zachęcające niedawne wiadomości o postępach w dziedzinie szczepionek, pamiętając, że jest to krótkotrwałe poświęcenie, które przyniesie ogromne korzyści w ratowaniu życia, może pomóc nam zachować motywację”.

Obecnie trwają prace nad dwoma potencjalnymi kandydatami na szczepionki w USA, ale wielu podkreśla, że ​​środki ostrożności pozostaną ważne przez cały 2021 r.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.