Anatomia pośladka maksymalnego

Mięsień pośladkowy wielki to największy mięsień pośladkowy znajdujący się w pośladkach. Nie tylko pomaga poruszać udem, ale także nadaje kształt samym pośladkom. Pozostałe dwa mięśnie, które tworzą to, co najczęściej określa się jako pośladki, to gluteus medius i gluteus minimus. Gluteus medius biegnie pod gluteus maximus, a gluteus minimus znajduje się z przodu (lub pod) gluteus medius. Razem pośladki wspierają biodra.

Anatomia

Struktura

W obrębie mięśnia pośladkowego włókna z mięśnia wchodzą do różnych części ciała. Obejmuje to kość udową (znaną również jako kość udową) oraz pas lub pas biodrowo-piszczelowy, który składa się z tkanki łącznej biegnącej wzdłuż uda. Obszar pośladka maksymalnego znany jako fałda pośladkowa (zwany również bruzdą pośladkową) jest znany jako fałda pozioma tuż pod pośladkami. Jest to spowodowane krzywizną powięzi (tkanki łącznej) i w rzeczywistości nie jest częścią samego mięśnia pośladkowego wielkiego. Tętnica pośladkowa górna transportuje krew z serca do pośladków.

Mięsień pośladkowy wielki jest unerwiony przez dolny nerw pośladkowy, który jest odgałęzieniem splotu krzyżowego. Nerwy splotu krzyżowego pomagają w funkcji motorycznej i czuciowej ud, podudzi, stóp i miednicy. Nerw kulszowy przebiega pod mięśniem pośladkowym maksymalnym, od dolnej części pleców do nogi i często jest przyczyną bólu nerwu w tym obszarze.KątNerw sromowy, który jest głównym nerwem krocza, przebiega pod mięśniem pośladkowym.

Lokalizacja

Mięsień pośladkowy wielki leży na szczycie pośladka średniego i pośladkowego małego, dlatego odpowiada za kształtowanie pośladków i określanie ich kształtu. Gluteus maximus jest powszechnie nazywany mięśniem powierzchownym, co czasami określa się jako mięśnie, które pomagają zapewnić kształt.

Pośladek wielki ma swój początek w kości krzyżowej (struktura przypominająca tarczę kostną w dolnej części kręgów lędźwiowych), kości biodrowej (górna, duża część kości biodrowej), powięzi piersiowo-lędźwiowej (tkanka łącząca mięśnie dolna część ciała, jak pośladki i biodra) oraz więzadła krzyżowo-guzowate (które są przymocowane do tylnego górnego odcinka biodrowego). Mięsień pośladkowy maksymalny opada pod kątem 45 stopni od miednicy do pośladków, a następnie wprowadza się do guzowatości pośladkowej kości udowej i odcinka biodrowo-piszczelowego.

Wariacje anatomiczne

W rzadkich przypadkach może istnieć zduplikowany mięsień wywodzący się z mięśnia pośladkowego wielkiego, lub co bardziej powszechne jest to, że włókna mięśnia pośladkowego wielkiego mogą być umieszczone w różnych częściach ciała i kości udowej niż zwykle.KątMoże to powodować stan zwany zespołem większego bólu krętarza (GTPS). GTPS może być również spowodowane zapaleniem pośladka i ścięgien minimalnych, a także zapaleniem kaletki. Osoba z GTPS będzie miała tkliwość lub uczucie pulsowania po zewnętrznej stronie biodra i uda podczas leżenia na boku, a także inne objawy.

Funkcjonować

Gluteus maximus rozciąga się i obraca zewnętrznie staw biodrowy, a także stabilizuje i przesuwa staw biodrowy zarówno do tyłu, jak i do ciała. Gluteus maximus jest najbardziej energicznie zaangażowany, gdy wytwarzany jest wysiłek lub siła, w czynnościach takich jak bieganie, wspinaczka lub piesze wędrówki. Regularne chodzenie, u przeciętnej osoby, zazwyczaj nie jest ukierunkowane na trening siłowy w pośladku maksymalnym, chociaż pośladek wielki pomaga promować równowagę podczas chodzenia (a także innych czynności), pomagając utrzymać równowagę miednicy i pomagając w utrzymaniu postawy wyprostowanej.

Powiązane warunki

Najczęstszym stanem związanym z gluteus maximus jest napięcie mięśni, które może wynikać z rozciągania i pracy mięśnia tak bardzo, że staje się on nadmiernie rozciągnięty lub rozdarty.KątMoże się to zdarzyć z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego lub niewłaściwego rozgrzania lub schłodzenia po ćwiczeniach. Alternatywnie, niećwiczenie i niewykorzystywanie pośladka maksymalnego może spowodować jego osłabienie, co może prowadzić do bólu dolnej części pleców, bólu biodra, a także problemów ze stabilnością i postawą.KątKąt

Rehabilitacja

Jeśli odczuwasz ból w kończynach dolnych i uważasz, że przyczyną może być pośladek wielki, ważne jest, aby umówić się na wizytę u fizjoterapeuty. Terapeuta oceni siłę twoich mięśni pośladkowych, aby zdiagnozować jakiekolwiek napięcie lub osłabienie. Stamtąd terapeuta opracuje plan, który pomoże wyleczyć mięśnie pośladkowe. W przypadku przeciążenia będzie to obejmowało rozciąganie po odprężeniu i poprawie.

Zaleca się również, aby po naciągnięciu mięśnia pośladkowego zrobić kilka dni do tygodnia wolnego, aby odpocząć lub przynajmniej przestać wykonywać czynność, która spowodowała naciągnięcie mięśnia. Lekko napięty mięsień pośladkowy wielki można również leczyć lodem i lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak ibuprofen.

W przypadku słabego pośladka maksymalnego Twój fizjoterapeuta pomoże Ci wzmocnić mięśnie za pomocą dostosowanego programu ćwiczeń, które pomogą wzmocnić nie tylko mięśnie pośladkowe, ale także otaczające je mięśnie pośladkowe.KątKąt

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć radzić sobie z bólem pośladka maksymalnego lub nie wiesz, jak znaleźć fizjoterapeutę, zacznij od wizyty u lekarza rodzinnego, który może pomóc zdiagnozować ból kończyn dolnych i wskazać ci właściwą drogę w razie potrzeby wskazówki dotyczące znalezienia fizjoterapeuty.