Co to jest niedobór magnezu?

Niedobór magnezu, lub hipomagnezemia, to stan, w którym ilość magnezu w organizmie jest niższa od oczekiwanej. Magnez to ważny elektrolit (minerał przenoszący ładunek elektryczny). Współpracuje z innymi elektrolitami, takimi jak sód, potas i wapń.

Razem te elektrolity odgrywają rolę w rozwoju kości, produkcji energii, regulacji ciśnienia krwi i wielu innych. Hipomagnezemia występuje, gdy okoliczności, lek lub choroba zmieniają normalne przyjmowanie, wchłanianie lub wydalanie magnezu przez organizm.

Funkcja magnezu w organizmie

Magnez jest niezbędnym minerałem lub elektrolitem, którego organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie. Magnez odgrywa istotną rolę w:

• Rozwój kości i zębów
• Produkcja energii
• Poziom cukru i białka we krwi
• Funkcja mięśni i nerwów
• Regulacja ciśnienia krwi
• Zdrowe serce

Dlaczego magnez jest ważny

Magnez współpracuje z innymi elektrolitami, takimi jak wapń, potas i sód. Elektrolity znajdują się w komórkach, płynach ustrojowych, tkankach i kościach i są niezbędne, ponieważ:

• Zrównoważyć wodę w organizmie
• Zrównoważyć poziom kwasu/zasady (pH) w organizmie
• Przenieś składniki odżywcze do iz komórek
• Usuń odpady z komórek
• Upewnij się, że nerwy, mięśnie, serce i mózg działają prawidłowo

Kiedy poziom magnezu spada, nerki regulują, ile magnezu wydalają podczas oddawania moczu. Produkcja moczu spowolni lub zatrzyma się, próbując zachować magnez. Jest to problem, ponieważ organizm nie wydala nagromadzonych odpadów, uszkadzając nerki i inne narządy.

Symptomy i objawy

Jedną z pierwszych oznak niedoboru magnezu jest często zmęczenie. Istnieją jednak inne wczesne oznaki i objawy, w tym:

• Utrata apetytu
• Nudności lub wymioty
• Zmęczenie
• Słabość
• Skurcze mięśni
• Sztywność

W miarę pogłębiania się niedoboru magnezu mogą wystąpić następujące objawy:

• Mrowienie lub drętwienie
• Skurcze lub skurcze mięśni
• Wstrząsy
• Napady padaczkowe
• Zmiany osobowości lub zachowania
• Nieprawidłowe rytmy serca
• Uszkodzenie mięśnia sercowego lub sercowego (niedokrwienie mięśnia sercowego)
• Śpiączka

Przyczyny niedoboru magnezu

Poważny niedobór magnezu spowodowany niskim spożyciem u zdrowych osób jest rzadkością, ponieważ nerki regulują wydalanie (odpady) tego minerału z moczem.

Jednak stale niskie spożycie, zmniejszone wchłanianie lub ekstremalne straty magnezu mogą prowadzić do objawowego niedoboru magnezu. Niektóre przyczyny to:

• Głód
• Ciężka biegunka
• Zaburzenia wchłaniania tłuszczu (niezdolność do wchłaniania lub trawienia tłuszczu)
• Alkoholizm
• Operacja pomostowania żołądka
• Awaria nerek
• Niektóre leki, w tym leki moczopędne lub chemioterapia

Powiązane schorzenia

Niektóre schorzenia mogą narażać ludzi na ryzyko niedoboru magnezu. Zaburzenia te stwarzają warunki, które prowadzą do zmniejszenia wchłaniania magnezu przez jelita lub zwiększenia strat z organizmu. Te warunki zdrowotne obejmują:

• Choroby żołądkowo-jelitowe: Magnez jest wchłaniany w jelitach. Choroby jelit mogą powodować przewlekłą biegunkę i zaburzenia wchłaniania tłuszczu, co z czasem prowadzi do utraty magnezu. Jest to szczególnie ważne, jeśli ktoś miał resekcję lub pomostowanie jelita cienkiego, zwłaszcza jelita krętego.

• Cukrzyca typu 2: Osoby z cukrzycą typu 2 często mają zwiększone oddawanie moczu, co może powodować niedobór magnezu.

• Przewlekły alkoholizm: Alkoholizm może prowadzić do złego odżywiania, problemów żołądkowo-jelitowych, dysfunkcji nerek, chorób wątroby i wyczerpania innych minerałów, takich jak fosforany i witamina D. Wszystko to może przyczynić się do obniżenia poziomu magnezu.

• Zespół głodnej kości: po częściowym lub całkowitym usunięciu tarczycy organizm może zwiększyć ilość zużywanego magnezu, powodując zespół głodnej kości, stan ciężkiej hipokalcemii.

• Zapalenie trzustki: nagłe zapalenie lub obrzęk trzustki może powodować złe wchłanianie i wyczerpanie składników odżywczych, takich jak magnez.

• Choroba nerek: Choroby lub choroby, które powodują, że nerki mają problemy z regulowaniem produkcji magnezu, mogą powodować niedobór.

Zagrożone populacje

Starsi dorośli

Starsi dorośli często mają zmniejszony apetyt, co może prowadzić do mniejszego spożycia składników odżywczych. Wraz z normalnym starzeniem się organizm naturalnie traci zdolność wchłaniania składników odżywczych w jelitach i regulowania ich wydalania z moczem. Starsi dorośli są również bardziej narażeni na choroby przewlekłe lub przyjmują leki, które mogą zmniejszać poziom magnezu.

Niemowlęta i dzieci

Niemowlęta i dzieci są szczególnie podatne na zaburzenia równowagi elektrolitowej związane z odwodnieniem ze względu na ich mniejszy rozmiar i szybki metabolizm. To właśnie powoduje, że zastępują wodę i elektrolity szybciej niż dorośli.

Testowanie i diagnoza

Niedobór magnezu może być trudny do zdiagnozowania i przetestowania, ponieważ jest przechowywany w komórkach tkanek miękkich lub w kościach. Ponadto początkowe oznaki i objawy mogą wskazywać na wiele innych problemów zdrowotnych. Jednak najczęstszym sposobem testowania niskiego poziomu jest połączenie poziomów stężenia we krwi, moczu lub ślinie.

Zapobieganie

Zapobieganie zaczyna się od spożycia magnezu z pokarmami i płynami. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak szpinak, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste, są dobrym źródłem magnezu. Niektóre zboża i butelkowana woda pitna dodały magnez.

Leczenie

Celem leczenia jest opanowanie podstawowych przyczyn niedoboru magnezu, a także uzupełnienie go poprzez suplementy doustne lub dożylne (IV, przez żyłę).

Magnez doustny

Doustny magnez jest stosowany u osób z łagodną hipomagnezemią i występuje w postaci tabletek, proszku i płynu. Istnieją również różne rodzaje, w tym tlenek magnezu, cytrynian magnezu, glukonian magnezu i chlorek magnezu. Płyny lub proszki, które dobrze rozpuszczają się w płynach, często mają lepsze wchłanianie jelitowe niż tabletki.

Dożylny magnez

Kiedy dana osoba ma poważny niedobór magnezu, może potrzebować dożylnej infuzji magnezu. Jest to zwykle wykonywane w szpitalu i wymaga starannego monitorowania przez pracownika służby zdrowia.

Streszczenie

Niedobór magnezu spowodowany niskim spożyciem u zdrowych osób jest rzadkością. Jednak ważne jest, aby w diecie uwzględnić zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste, aby zapobiec niskiemu poziomowi składników odżywczych, takich jak magnez.

Twój lekarz może zasugerować doustne suplementy w leczeniu łagodnego niedoboru magnezu. Należy pamiętać o skutkach ubocznych doustnego magnezu, które obejmują biegunkę, nudności i wymioty.

Poinformuj swojego lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, w tym o suplementach i lekach dostępnych bez recepty, takich jak środki przeczyszczające i zobojętniające. Leki i suplementy mogą czasem zakłócać się nawzajem i zaburzać równowagę organizmu.

Niedobór magnezu można leczyć, ale wczesne wykrycie ułatwia leczenie. Jeśli martwisz się, że doświadczasz niedoboru magnezu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o testowaniu niskiego poziomu magnezu. Wprowadzanie zmian w zdrowym stylu życia, takich jak poprawa diety i ograniczenie spożycia alkoholu, to świetne sposoby na samodzielne wprowadzanie zmian.