Ćwiczenia po wymianie stawu biodrowego

Proces rehabilitacji po operacji całkowitej alloplastyki stawu biodrowego rozpoczyna się we wczesnym okresie pooperacyjnym. Większość osób rozpoczyna fizjoterapię dzień po operacji, gdy są jeszcze w szpitalu. Wczesne ćwiczenia terapeutyczne pomagają odzyskać i poprawić siłę wokół biodra operacyjnego i mogą pomóc w szybkim powrocie do normalnych funkcji. Terapia pomaga również nauczyć się chodzić po nowym stawie biodrowym.

Więc jakie ćwiczenia należy wykonywać na wczesnym etapie rehabilitacji? Czy są jakieś ćwiczenia, które Twój fizjoterapeuta (PT) może Ci przepisać podczas pobytu w szpitalu?

Tak. Rozpoczęcie ćwiczeń w szpitalu po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego jest ważnym pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia. Twój fizjoterapeuta może przepisać ćwiczenia podobne do opisanych tutaj. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń po całkowitej wymianie stawu biodrowego.

Slajdy na pięcie

Suwaki na pięcie wzmacniają mięśnie czworogłowe uda w biodrze i ścięgna podkolanowe w kolanie. Mięśnie zginaczy biodra z przodu stawu biodrowego są również aktywne podczas przesuwania pięty, a ruch pomaga utrzymać krążenie krwi, prawdopodobnie zmniejszając ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich.

Oto jak wykonujesz ćwiczenie przesuwania pięty:

• Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
• Zacznij od przesunięcia pięty w kierunku pośladków, zginając kolano. Podczas tego ruchu trzymaj piętę na ziemi.
• Po całkowitym zgięciu kolana odpocznij chwilę.
• Powoli wyprostuj kolano i przesuń nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
• Zrelaksuj się i powtórz jeszcze 10 razy.

Ćwiczenie przesuwania pięty można wykonywać kilka razy dziennie. Pamiętaj, aby przestać, jeśli poczujesz nasilający się ból.

Unoszenie prostych nóg

Unoszenie prostych nóg pomaga wzmocnić mięśnie zginaczy bioder i mięśnie czworogłowe.

Wykonaj ćwiczenie w następujący sposób:

• Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni.
• Zegnij kolano nieoperacyjnej nogi pod kątem 90 stopni i utrzymuj stopę płasko na powierzchni. Trzymaj nogę chirurgiczną prosto, bez zgiętego kolana.
• Napnij mięsień czworogłowy uda z przodu prostej nogi. Trzymaj mocno przez całe ćwiczenie.
• Powoli unieś nogę chirurgiczną sześć cali nad podłogę (napinając przednie mięśnie uda). Przytrzymaj przez pięć sekund.
• Powoli opuść nogę na podłogę.
• Zrelaksuj się i powtórz jeszcze 10 razy.

Unoszenie prostych nóg można zmienić, aby wzmocnić mięśnie pośladków, wykonując ćwiczenie na boku lub brzuchu. Skontaktuj się z PT, aby upewnić się, że robisz je bezpiecznie.

Zestawy pośladkowe

Zestawy pośladkowe to proste ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie pośladkowe biodra. Silne mięśnie pośladkowe pomagają w wyprostowaniu bioder oraz stabilizacji stawu. Zestawy pośladkowe pomagają również utrzymać krążenie krwi.

Wykonaj następujące czynności:

• Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami pod kątem od 10 do 15 stopni.
• Ściśnij mięśnie pośladków tak, jakbyś trzymał wzdęcia.
• Przytrzymaj przez pięć sekund.
• Zrelaksować się.
• Powtórz jeszcze 10 razy.
• Wykonaj trzy zestawy po 10, trzy razy dziennie.

Po całkowitej wymianie stawu biodrowego możesz mieć trudności z poruszaniem się i normalnym używaniem nogi. Wczesne rozpoczęcie ćwiczeń jest zwykle bezpieczne i może być ważnym elementem wczesnego programu rehabilitacji pooperacyjnej.

Rozważając ćwiczenia pooperacyjne, należy pamiętać, że niektórzy chirurdzy ortopedzi nakładają na pacjentów ograniczenia aktywności po operacji. Te ograniczenia pomagają chronić gojący się staw biodrowy. Zawsze stosuj się do otrzymanych wskazówek. Twój lekarz i fizjoterapeuta mogą pomóc Ci zrozumieć środki ostrożności dotyczące bioder.