Jak może pomóc na bóle i bóle
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1181577664-35e4160b2d504342a01576c8b4cf5c10.jpg "Potrzebujesz poduszki ciążowej?")
Kiedy ludzie myślą o bólach ciążowych, wielu myśli o niewygodzie porodu i porodu. Ale te 9 miesięcy poprzedzających wielki dzień może sprawić, że poczujesz, że twoje życie to tylko jeden ból, ukłucie i skurcze za drugim.
Większość bólu związanego z ciążą jest w jakiś sposób związana z brakiem wsparcia; podczas wzrostu dziecka nosisz dużo dodatkowej wagi (z czego duża część jest dodawana w krótkim czasie), co powoduje intensywny nacisk na plecy, biodra i kość łonową, nogi i stopy. Może to być szczególnie odczuwalne podczas snu i po nim, kiedy łatwo jest pozostać w mniej niż ergonomicznej pozycji przez wiele godzin.
Ponieważ wiele opcji uśmierzania bólu jest niedostępnych w czasie ciąży, musisz wykazać się kreatywnością w zapobieganiu i leczeniu tych dolegliwości. Na przykład używanie poduszki ciążowej to świetny sposób, aby odeprzeć wiele najczęstszych bólów, które nękają przyszłe mamy. Ale jak one pomagają i jaki rodzaj może być dla Ciebie odpowiedni? Oto, co musisz wiedzieć.
Co to są poduszki ciążowe?
Poduszki ciążowe są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić dodatkowe wsparcie we wszystkich miejscach najbardziej dotkniętych rosnącym dzieckiem i brzuchem. Kształt kobiety w ciąży jest dość wyjątkowy — większość tradycyjnych poduszek nie jest dostosowana do konturów ciężarnego ciała, co naraża cię na ból pleców, skurcze nóg, sztywność miednicy i ostatecznie niespokojne noce, a nawet bezsenność.
Poduszka ciążowa (bez względu na to, czy jest to poduszka na całe ciało, czy zwykły klin) może zmniejszyć obciążenie zmieniających się punktów nacisku, dopasowując się do wszystkich zakamarków i zakamarków, aby zapobiegać i zmniejszać ból w tych kluczowych obszarach.
Jak oni pracują
Istnieją trzy główne obszary, w których poduszki ciążowe naprawdę świecą: pod brzuchem, za plecami i między nogami. Są to miejsca, które korzystają z dodatkowego wsparcia podczas snu podczas ciąży.
Chociaż mogą nie zdziałać cudów dla wszystkich, ogólnie poduszka ciążowa może:
- Ułatw przystosowanie się do nowej pozycji do spania
- Utrzymuj szyję, plecy i biodra w jednej linii podczas snu
- Zmniejsz nacisk wokół bioder i kości łonowej, utrzymując nogi równolegle do siebie
- Popraw krążenie
- Popraw typowe stany ciąży, takie jak zgaga, przekrwienie nosa i skurcze nóg
- Zapobiegaj przypadkowemu przewróceniu się na plecy podczas snu
Każdy powinien zastanowić się, czy jego poduszki i materace zapewniają prawidłowe ułożenie kręgosłupa, ale dotyczy to zwłaszcza przyszłych mam.
Po prostu ciąża powoduje obciążenie kręgosłupa, więzadeł i stawów – spanie bez wyrównania tylko pogorszy te problemy. Łatwiej jest również ciągnąć lub napinać mięśnie, gdy jesteś w ciąży.
Rodzaje poduszek ciążowych
Tak jak każdy inny rodzaj poduszki, to, co działa na kogoś innego, niekoniecznie będzie działać na Ciebie. Znalezienie odpowiedniej poduszki często wiąże się z próbami i błędami; możesz wybrać klin na poduszkę lub piankę z pamięcią na bambusowe wypełnienie.
Na szczęście istnieje wiele różnych opcji. Większość poduszek można pogrupować według kształtu, a różne kształty odpowiadają różnym potrzebom. Oto przewodnik.
| Rodzaj poduszki | Jak to pomaga |
| W kształcie litery C lub kontur | Wspiera plecy lub brzuch (w zależności od ustawienia) Utrzymuje nogi i biodra równolegle Utrzymuje szyję podpartą i wyrównaną z plecami |
| w kształcie litery U | Wspiera jednakowo każdą część ciała Utrzymuje nogi i biodra równolegle Utrzymuje szyję podpartą i wyrównaną z plecami |
| Klin | Obsługuje obszar docelowy, na przykład pod brzuchem, za plecami lub między kolanami Może zapobiegać przewracaniu się podczas snu Zapewnia chłód niż opcja na całe ciało |
Na koniec nie zapomnij wziąć pod uwagę materiału: poduszki są wykonane i pokryte różnymi materiałami, z których niektóre mogą być dla Ciebie wygodniejsze niż inne. Jeśli w nocy biegasz gorąco, powinieneś pominąć syntetyki; jeśli chcesz bardziej miękkiego lub bardziej regulowanego podparcia, poduszka polyfill może być lepsza niż twarda pianka z pamięcią kształtu.
Potrzebujesz jednego?
To zależy od tego, jak zdefiniujesz „potrzebę”. Czy możesz przetrwać ciążę bez niej? Pewnie! Ale może się okazać, że spanie jest o wiele bardziej niewygodne, a twoje dni wypełniają więcej resztkowych bólów i bólów, niż gdybyś je miał.
Mimo że nie jest to „potrzeba”, poduszka ciążowa nie jest przedmiotem luksusowym: jest czymś, co może pomóc Ci mieć więcej energii, wytrzymałości i elastyczności podczas poruszania się przez całą ciążę.
Dla kobiet z przewlekłym bólem w czasie ciąży — czy to bólem więzadła okrągłego, bólem nerwu kulszowego, czy zwykłym bólem dolnej części pleców — lepsze samopoczucie w ciągu tych dziewięciu miesięcy jest warte każdego grosza kosztu poduszki.
To powiedziawszy, zdecydowanie możesz połączyć wspierające ciążowe „gniazdo” dla siebie z dodatkowymi poduszkami, które leżysz w domu, zamiast popisywać się na konkretnej poduszce.
Wadą jest jednak to, że nie będziesz w stanie łatwo zmienić pozycji w nocy bez zmiany całej konfiguracji, a w razie potrzeby nie będziesz mieć przenośnej opcji do podróży.
Discussion about this post