Potrzebujesz poduszki ciążowej?

Kiedy ludzie myślą o bólach ciążowych, wielu myśli o niewygodzie porodu i porodu. Ale te 9 miesięcy poprzedzających wielki dzień może sprawić, że poczujesz, że twoje życie to tylko jeden ból, ukłucie i skurcze za drugim.

Większość bólu związanego z ciążą jest w jakiś sposób związana z brakiem wsparcia; podczas wzrostu dziecka nosisz dużo dodatkowej wagi (z czego duża część jest dodawana w krótkim czasie), co powoduje intensywny nacisk na plecy, biodra i kość łonową, nogi i stopy. Może to być szczególnie odczuwalne podczas snu i po nim, kiedy łatwo jest pozostać w mniej niż ergonomicznej pozycji przez wiele godzin.

Ponieważ wiele opcji uśmierzania bólu jest niedostępnych w czasie ciąży, musisz wykazać się kreatywnością w zapobieganiu i leczeniu tych dolegliwości. Na przykład używanie poduszki ciążowej to świetny sposób, aby odeprzeć wiele najczęstszych bólów, które nękają przyszłe mamy. Ale jak one pomagają i jaki rodzaj może być dla Ciebie odpowiedni? Oto, co musisz wiedzieć.

Co to są poduszki ciążowe?

Poduszki ciążowe są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić dodatkowe wsparcie we wszystkich miejscach najbardziej dotkniętych rosnącym dzieckiem i brzuchem. Kształt kobiety w ciąży jest dość wyjątkowy — większość tradycyjnych poduszek nie jest dostosowana do konturów ciężarnego ciała, co naraża cię na ból pleców, skurcze nóg, sztywność miednicy i ostatecznie niespokojne noce, a nawet bezsenność.

Jak oni pracują

Istnieją trzy główne obszary, w których poduszki ciążowe naprawdę świecą: pod brzuchem, za plecami i między nogami. Są to miejsca, które korzystają z dodatkowego wsparcia podczas snu podczas ciąży.

Chociaż mogą nie zdziałać cudów dla wszystkich, ogólnie poduszka ciążowa może:

• Ułatw przystosowanie się do nowej pozycji do spania
• Utrzymuj szyję, plecy i biodra w jednej linii podczas snu
• Zmniejsz nacisk wokół bioder i kości łonowej, utrzymując nogi równolegle do siebie
• Popraw krążenie
• Popraw typowe stany ciąży, takie jak zgaga, przekrwienie nosa i skurcze nóg
• Zapobiegaj przypadkowemu przewróceniu się na plecy podczas snu

Każdy powinien zastanowić się, czy jego poduszki i materace zapewniają prawidłowe ułożenie kręgosłupa, ale dotyczy to zwłaszcza przyszłych mam.

Po prostu ciąża powoduje obciążenie kręgosłupa, więzadeł i stawów – spanie bez wyrównania tylko pogorszy te problemy. Łatwiej jest również ciągnąć lub napinać mięśnie, gdy jesteś w ciąży.

Rodzaje poduszek ciążowych

Tak jak każdy inny rodzaj poduszki, to, co działa na kogoś innego, niekoniecznie będzie działać na Ciebie. Znalezienie odpowiedniej poduszki często wiąże się z próbami i błędami; możesz wybrać klin na poduszkę lub piankę z pamięcią na bambusowe wypełnienie.

Na szczęście istnieje wiele różnych opcji. Większość poduszek można pogrupować według kształtu, a różne kształty odpowiadają różnym potrzebom. Oto przewodnik.