Proste sposoby na zmniejszenie stanu zapalnego rotatorów
Zapalenie kaletki barkowej jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu barku. Często nazywany zapaleniem ścięgien stożka rotatorów lub zespołem ciasnoty rotatorów, stan ten charakteryzuje się zapaleniem ścięgien stożka rotatorów oraz kaletki osłaniającej ramię.
Typowe objawy to:
- Ból przy pewnych ruchach ramion
- Ból podczas podnoszenia przedmiotów nad głową
- Ból w nocy, który może obudzić Cię ze snu
Dobrą wiadomością jest to, że dzięki prostemu leczeniu większość osób z zapaleniem kaletki barkowej może znaleźć ulgę bez operacji. Oto kilka opcji, które mogą pomóc:
Odpocznij chore ramię
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-171626115-5798d13a3df78c327680b731.jpg)
Obrazy Tetra/Obrazy marki X/Obrazy Getty
Pierwszym krokiem w leczeniu ostrego bólu barku jest zmniejszenie stanu zapalnego ścięgien stożka rotatorów i otaczającej kaletki. Zasada jest prosta: jeśli jakiś ruch sprawia Ci ból, przestań.
Chociaż zbytnie unieruchomienie nie jest dobrym pomysłem, często najlepszym sposobem na to jest tymczasowe zatrzymanie lub ograniczenie czynności, które powodują ból.
Czas jest twoim najlepszym przyjacielem w obliczu kontuzji rotatorów. Dając ramieniu odpoczynek, którego potrzebuje, twoje ciało ma szansę się wyleczyć.
Stosuj leki przeciwzapalne
:max_bytes(150000):strip_icc()/Ibuprofen-56930dab5f9b58eba48fa50a.jpg)
Zapalenie można znacznie złagodzić za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak Advil (ibuprofen) lub Aleve (naproksen). Te dostępne bez recepty leki zapewniają skuteczną, krótkotrwałą ulgę, jednocześnie zmniejszając ból i obrzęk związany z zapaleniem kaletki.
Chociaż Tylenol (acetaminofen) jest świetny w łagodzeniu bólu, nie oferuje żadnych przeciwzapalnych korzyści NLPZ.
Podobnie jak w przypadku każdego leku, istnieje wiele możliwych skutków ubocznych, które mogą sprawić, że u niektórych osób będą one niebezpieczne w leczeniu. Przed rozpoczęciem terapii bez recepty należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia.
Lód na ramię
:max_bytes(150000):strip_icc()/184870960-56a6d98f3df78cf772908bfe.jpg)
Lód jest szczególnie pomocny przy wszelkich stanach spowodowanych stanem zapalnym. Okłady z lodu są zwykle najbardziej korzystne, gdy ból jest ostry lub gdy nagle pojawia się przewlekłe zapalenie kaletki.
Ale pamiętaj, aby zrobić to bezpiecznie. Nie zostawiaj lodu w jednym miejscu dłużej niż 15 do 20 minut na raz. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze bez warstwy, takiej jak ubranie lub ręcznik. Może to spowodować odmrożenia.
Zaplanuj fizjoterapię
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1151429483-a0b8b1bc410a4c3c968e784fac1f420a.jpg)
andresr/Getty Images
Po ustąpieniu ostrego bólu i obrzęku fizjoterapia może pomóc w przywróceniu normalnej aktywności barku. Celem terapii jest wzmocnienie mięśni wokół stożka rotatorów oraz przywrócenie elastyczności i pełnego zakresu ruchu barku.
Ludzie często będą zaskoczeni, jak bardzo stracili napięcie mięśni po zaledwie tygodniu unieruchomienia lub braku aktywności. Aby upewnić się, że w pełni wyzdrowiejesz i będziesz mniej podatny na przyszłe urazy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach fizjoterapii, a następnie ustrukturyzowanej rutynie ćwiczeń wzmacniających barki.
Zapytaj o zastrzyki z kortyzonu
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-463028593-578e92a35f9b584d20478b3a.jpg)
Obrazy bohaterów/obrazy Getty
Jeśli żadna z wyżej wymienionych metod leczenia nie zapewnia odpowiedniej ulgi, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, czy zastrzyk kortyzonu (steroidu) jest odpowiednią opcją.
Chociaż skuteczne w zmniejszaniu bólu i stanów zapalnych ramion, szorty kortyzonowe mogą przyspieszać uszkodzenie stawów i osłabiać ścięgna, jeśli są nadużywane.
Nie jest to forma leczenia, do której należy się spieszyć, ale może być pomocna w ciężkich przypadkach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najbardziej odpowiednich opcjach leczenia dla Twojej konkretnej diagnozy.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1250206590-92e42e458f4e4df8a08feb729fa3af45.jpg "Dlaczego mężczyźni są mniej podatni na migreny?")
Discussion about this post