Jak ogród rodzinny poprawi Twoje zdrowie

Niezależnie od tego, czy masz akr ziemi, czy kilka doniczek na balkonie, posadź rodzinny ogród: wszyscy będziecie żyć zdrowiej! Ogrodnictwo jest łatwym zajęciem do dzielenia się, a zbierzesz korzyści wraz ze świeżymi warzywami, kolorowymi kwiatami i aromatycznymi ziołami. Co więcej, nie musisz czekać, aż rośliny zakwitną, aby zobaczyć te korzyści. Niektóre z nich (np. odprężanie) są niemal natychmiastowe.

Korzyści z posiadania rodzinnego ogrodu

Kiedy rodzice i dzieci pracują razem przy sadzeniu i pielęgnacji ogrodu, wszyscy mogą cieszyć się tymi korzyściami.

Aktywność fizyczna

Praca w ogrodzie i na podwórku to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, których wszyscy potrzebujemy każdego dnia (przez co najmniej 30 minut). Chociaż pielęgnacja rodzinnego ogrodu nie wymaga energicznej aktywności, na przykład biegania lub gry w tenisa dla singli, nadal jest ona korzystna dla Twojego organizmu.

Mniejszy stres, lepszy nastrój

Ogrodnictwo jest doskonałym środkiem łagodzącym stres z wielu fascynujących powodów: ekspozycji na świeże powietrze i światło słoneczne, relaksujących i powtarzalnych czynności, a nawet kontaktu z nieszkodliwymi bakteriami w glebie, które pomagają uwalniać serotoninę w mózgu.

Czas na zewnątrz

Dzieci mają skłonność do spędzania dużej ilości czasu w pomieszczeniach, co może negatywnie wpłynąć na ich zachowanie i zdrowie. Rodzinny ogród pozwala im cieszyć się i doświadczać świata przyrody na zewnątrz.

Lepszy sen

Wszystkie powyższe (aktywność fizyczna, zmniejszony stres, przebywanie na zewnątrz) mogą przyczynić się do lepszego i dłuższego snu dla każdego. Z kolei lepszy sen może poprawić zachowanie i wydajność dzieci w szkole.

Zdrowe odżywianie

Dzieci, które uprawiają warzywa, jedzą warzywa — a przynajmniej chętniej próbują nieznanych warzyw, co jest pierwszym krokiem do włączenia tych nowych smaków do swojej diety. Dorośli uprawiający ogród częściej spożywają więcej owoców i warzyw niż osoby niebędące ogrodnikami.

Czas dla rodziny

Planowanie, siew i pielęgnacja ogrodu rodzinnego oferuje aktywność fizyczną o wspólnym celu.

Projekty dla Twojego rodzinnego ogrodu

Skonsultuj się z sąsiadem-ekspertem, członkiem rodziny, lokalną szkółką lub spółdzielnią usługową, aby dowiedzieć się, jakie rośliny będą rosły najlepiej w Twoim miejscu zamieszkania. Możesz rozważyć zainwestowanie w beczkę na deszcz i założenie stosu kompostu, aby Twój ogród był również bardziej przyjazny dla Ziemi.

Jeśli masz ograniczoną przestrzeń na zewnątrz, sadzenie w pojemnikach to dobry sposób na wypróbowanie ogrodnictwa. Nawet jeśli masz miejsce, zaczynanie od pojemników może być dobrym wprowadzeniem do ogrodnictwa dla najmłodszych.

Warzywa

Zacznij od nasion lub kup sadzonki, aby uzyskać szybki start. Jeśli Twoje pociechy mają ulubione warzywo, zdecydowanie warto pozwolić im na samodzielną uprawę. Możesz znaleźć ulubione, takie jak marchewka, fasola szparagowa, papryka i ziemniaki w atrakcyjnych dla dzieci fioletowych odcieniach. Pomidory też występują w dziesiątkach kolorów, kształtów i rozmiarów.

Szybko rosnące rośliny, takie jak rzodkiewki, groch, ogórki i wiele ziół, są satysfakcjonujące dla dzieci. A jeśli twoje dzieci są bardzo małe, pamiętaj, że łatwiej im sadzić warzywa z większymi nasionami, takimi jak groszek, kukurydza i fasola.

Kwiaty

Istnieje wiele możliwości zaangażowania dzieci w ogrodnictwo kwiatowe. Pozwól im wybrać kilka nasion na podstawie ładnych obrazków na opakowaniach. Lub zdecyduj się na dramat z łatwymi w uprawie słonecznikami, które mogą osiągnąć nawet osiem stóp wysokości. Proste stokrotki wytwarzają wiele kwiatów, którymi dzieci mogą się cieszyć, wyświetlać i tworzyć. Inne kwiaty, które są łatwe w uprawie (a przez to mniej podatne na rozczarowanie) to nagietki, lwie paszcze i pelargonie.

Owoce

Drzewa owocowe mogą być trudne w pielęgnacji, a zbiory mogą trwać kilka lat. Ale truskawki szybko rosną z nasion lub sadzonek, a jeżyny lub maliny również mogą być opcją (dodatkowo są to rośliny wieloletnie i będą wracać rok po roku). Jeśli mieszkasz w bardzo ciepłym klimacie lub trzymasz je w domu, możesz również wyhodować własne owoce cytrusowe.

Rodzinne prace ogrodowe dla dzieci

Dzieci mogą wykonać wiele prac w ogrodzie rodzinnym, samodzielnie lub w towarzystwie osoby dorosłej. Chociaż nie chcesz, aby wypalili się podczas żmudnych zadań, takich jak pielenie, branie odpowiedzialności jest częścią tego, co sprawia, że ​​rodzinny ogród ma sens. Wyznacz sobie cel, taki jak oczyszczenie jednego małego, wyznaczonego obszaru lub praca przez 15 minut, a potem zrób coś innego.

W zależności od wieku dzieci mogą:

• Zbieraj patyki i inne zanieczyszczenia
• Przynieś kompostable na pryzmę kompostu
• Kopać dziury na nasiona lub rośliny
• Zbierz owoce lub warzywa z ogrodu
• Koszenie trawnika (od 10 lat)
• Grabić liście
• Zetnij kwiaty na bukiet (znowu dobre instrukcje będą ważne!)
• Rozłóż korę lub ściółkę
• Posyp pokarm roślinny
• Rośliny wodne z konewką lub wężem
• Ziele (z dobrymi instrukcjami, co zrywać i co zachować)

Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, pamiętaj, aby po drodze edukować swoje dziecko. Będziesz rozwijać ich mózg wraz ze swoimi rodzinnymi uprawami.