Jaki jest Twój stosunek cholesterolu?

Poziom cholesterolu jest często używany jako czynnik w szacowaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Po zbadaniu poziomu cholesterolu Twój pracownik służby zdrowia może przyjrzeć się kilku różnym wynikom. Jednym z nich jest twój stosunek cholesterolu.

Stosunek cholesterolu to porównanie całkowitego cholesterolu do cholesterolu HDL, które jest następnie wykorzystywane jako narzędzie do przewidywania ryzyka chorób serca.

Jakie są rodzaje cholesterolu?

Cholesterol to woskowata, podobna do tłuszczu substancja znajdująca się w komórkach ciała. Potrzebujesz cholesterolu, aby pełnić różne funkcje w organizmie, jednak nie cały cholesterol jest sobie równy.

Cholesterol lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) jest uważany za „dobry” rodzaj cholesterolu, podczas gdy cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) jest uważany za „zły” rodzaj cholesterolu. Cholesterol całkowity to łączna miara wszystkich rodzajów cholesterolu we krwi.

Jaki jest stosunek cholesterolu?

Po zmierzeniu poziomów HDL, LDL i cholesterolu całkowitego obliczany jest stosunek cholesterolu. Twój stosunek cholesterolu jest obliczany poprzez podzielenie całkowitego cholesterolu przez poziom cholesterolu HDL. Na przykład, jeśli całkowity cholesterol wynosi 180, a HDL 60, stosunek cholesterolu wynosi 3.

Co to jest normalny stosunek?

Optymalny stosunek cholesterolu wynosi od 3,5 do 1, podczas gdy stosunek 5 lub niższy jest uważany za normalny. Stosunek cholesterolu w normalnym zakresie oznacza, że ​​poziom cholesterolu prawdopodobnie nie przyczynia się do ryzyka sercowego.

Jakie są zagrożenia związane z wysokim współczynnikiem?

Im wyższy współczynnik cholesterolu, tym większe ryzyko chorób serca. Wysoki stosunek jest zwykle spowodowany zbyt wysokim poziomem cholesterolu LDL i/lub VLDL lub niskim poziomem cholesterolu HDL. Zarówno ciało, jak i serce mogą być dotknięte, gdy poziom cholesterolu nie jest na normalnym poziomie.

Zbyt dużo cholesterolu LDL we krwi może powodować chorobę serca zwaną miażdżycą. Jest to stan, w którym przepływ krwi do mięśnia sercowego jest spowolniony, a nawet może całkowicie zatrzymać dopływ krwi do serca, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Jak poprawić swój cholesterol?

Zmiany stylu życia

Jeśli chcesz poprawić poziom cholesterolu, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zmiana stylu życia, na przykład poprzez dietę i ćwiczenia. Poniżej znajdują się nawyki związane ze stylem życia, które możesz zmienić, aby uzyskać prawidłowy poziom cholesterolu:

• Jedz dietę zdrową dla serca. Plan żywieniowy zdrowy dla serca zwykle ogranicza ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i trans, jednocześnie zawierając zdrowsze tłuszcze nienasycone, a także dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Przykłady wzorców żywieniowych zdrowych dla serca obejmują dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia (DASH), dietę śródziemnomorską i dietę Terapeutycznych Zmian Stylu Życia (TLC).

• Utrzymuj zdrową wagę. Wysoki poziom cholesterolu może dotknąć każdego, niezależnie od wagi. Jednak nadmierna masa ciała jest czynnikiem ryzyka nieprawidłowego poziomu cholesterolu. Jeśli masz nadwagę, utrata nawet niewielkiej wagi może pomóc w poprawie poziomu cholesterolu.

• Weź udział w aktywności fizycznej. Zaleca się, aby dorośli angażowali się w aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut tygodniowo lub około 30 minut przez większość, jeśli nie wszystkie dni tygodnia.

• Zarządzaj poziomem stresu. Badania wykazały, że przewlekły stres może obniżyć poziom cholesterolu HDL i podnieść poziom cholesterolu LDL.

• Rzuć palenie, jeśli palisz. Palenie może zwiększyć poziom cholesterolu LDL i obniżyć poziom cholesterolu HDL. Cholesterol HDL jest uważany za „dobry”, ponieważ pomaga usunąć nadmiar cholesterolu z tkanek. Posiadanie większej ilości HDL może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.

Lek

Jeśli same zmiany stylu życia nie wystarczą, aby obniżyć poziom cholesterolu, konieczne może być również zażywanie leków na cholesterol. Statyny są najczęstszą klasą leków stosowanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Dostępnych jest jednak kilka różnych rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu.

Różne leki działają na różne sposoby w celu obniżenia poziomu cholesterolu i mogą mieć różne skutki uboczne. Nie przerywaj przyjmowania leków na cholesterol, jeśli uważasz, że lek nie jest dla Ciebie odpowiedni. Zawsze konsultuj się z lekarzem w sprawie zaprzestania, zmiany i/lub znalezienia odpowiedniego leku dla Ciebie.

Ponadto nie przestawaj pracować nad poprawą nawyków związanych ze stylem życia tylko dlatego, że przyjmujesz lek na cholesterol. Leki obniżające poziom cholesterolu działają najlepiej, gdy wprowadzasz zmiany w stylu życia, które sprzyjają zdrowiu serca.

Często Zadawane Pytania

Jaki jest dobry stosunek cholesterolu?

Optymalny stosunek cholesterolu wynosi od 3,5 do 1, podczas gdy stosunek 5 lub niższy jest uważany za normalny.

Jaki jest stosunek cholesterolu?

Stosunek cholesterolu to porównanie całkowitego cholesterolu do cholesterolu HDL, które jest następnie wykorzystywane jako narzędzie do przewidywania ryzyka chorób serca.

Jak obliczyć stosunek cholesterolu?

Twój stosunek cholesterolu jest obliczany poprzez podzielenie całkowitego cholesterolu przez poziom cholesterolu HDL.

Streszczenie

Wskaźnik cholesterolu może być jednym z testów zgłaszanych, gdy lekarz sprawdza ryzyko chorób serca. Jest obliczany na podstawie cholesterolu całkowitego i cholesterolu HDL. Niższa liczba oznacza mniejsze ryzyko, przy czym optymalny poziom wynosi od 3,5 do 1.

Stosunek cholesterolu jest używany jako jedna informacja do określenia ryzyka chorób serca. Twój lekarz uwzględni wszystkie poziomy cholesterolu podczas określania planu leczenia, w tym wszelkie zmiany stylu życia i leki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości.