Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Migrena przedsionkowa: przyczyny, diagnostyka i leczenie

    Migrena przedsionkowa: przyczyny, diagnostyka i leczenie

    Dlaczego poziom cukru we krwi wzrasta, mimo że jesteś na diecie?

    Dlaczego poziom cukru we krwi wzrasta, mimo że jesteś na diecie?

    Przyczyny przebarwień (ciemnienia skóry)

    Przyczyny przebarwień (ciemnienia skóry)

    Łuszczyca skóry głowy: objawy, przyczyny i leczenie

    Łuszczyca skóry głowy: objawy, przyczyny i leczenie

  • Informacje o lekach
    10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

    10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

    12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

    12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

    9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

    9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

    8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

    8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

  • Opieka zdrowotna
    Regularne spacery poprawiają wrażliwość na insulinę

    Regularne spacery poprawiają wrażliwość na insulinę

    Najlepsze zioła pomagające obniżyć poziom glukozy we krwi

    Najlepsze zioła pomagające obniżyć poziom glukozy we krwi

    Biegunka, ból głowy i nudności: Przyczyny i leczenie

    Biegunka, ból głowy i nudności: Przyczyny i leczenie

    8 schorzeń, które powodują biegunkę przez tydzień

    8 schorzeń, które powodują biegunkę przez tydzień

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Migrena przedsionkowa: przyczyny, diagnostyka i leczenie

    Migrena przedsionkowa: przyczyny, diagnostyka i leczenie

    Dlaczego poziom cukru we krwi wzrasta, mimo że jesteś na diecie?

    Dlaczego poziom cukru we krwi wzrasta, mimo że jesteś na diecie?

    Przyczyny przebarwień (ciemnienia skóry)

    Przyczyny przebarwień (ciemnienia skóry)

    Łuszczyca skóry głowy: objawy, przyczyny i leczenie

    Łuszczyca skóry głowy: objawy, przyczyny i leczenie

  • Informacje o lekach
    10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

    10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

    12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

    12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

    9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

    9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

    8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

    8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

  • Opieka zdrowotna
    Regularne spacery poprawiają wrażliwość na insulinę

    Regularne spacery poprawiają wrażliwość na insulinę

    Najlepsze zioła pomagające obniżyć poziom glukozy we krwi

    Najlepsze zioła pomagające obniżyć poziom glukozy we krwi

    Biegunka, ból głowy i nudności: Przyczyny i leczenie

    Biegunka, ból głowy i nudności: Przyczyny i leczenie

    8 schorzeń, które powodują biegunkę przez tydzień

    8 schorzeń, które powodują biegunkę przez tydzień

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Opieka zdrowotna

Aktywne gry rodzinne na wieczór gier

by Dr Witold Jasiński
21/12/2021

Aktywne gry rodzinne na wieczór gier

Jakie są twoje ulubione gry rodzinne? Czy kiedykolwiek myślałeś o zamianie Monopoly lub Risk na coś bardziej aktywnego? Zwłaszcza latem, kiedy po kolacji jest dużo światła słonecznego, wypróbuj te pomysły na wieczór z grami.

Klasyka plenerowa

Zabierz swoją noc gry na podwórko lub do parku i zagraj w staromodne, tradycyjne ulubione. Dodatkowe punkty, jeśli masz jakieś historie „kiedy byłem dzieckiem, zwykliśmy…” do nich pasować. Twoje dzieci to pokochają! Fajnie jest też zmieniać.

Po pierwsze, rodzice uczą dzieci gry, którą pamiętają z dzieciństwa. Następnie dzieci odwzajemniają przysługę, popisując się grą, której nauczyły się na obozie letnim lub na szkolnej lekcji gimnastyki.

Jeśli potrzebujesz pomysłów, co powiesz na jeden z 10 sposobów gry w berka lub wariacje na temat starego dobrego kickballa? Jest też zabawa w chowanego, czterokwadratowa i czerwone światło, zielone światło. Lub spróbuj Red Rover, Statues, a nawet zbijaka.

Zabawa w pomieszczeniu

Jeśli pogoda lub ciemność trzymają Cię w środku, nadal możesz grać razem w aktywne gry. Wiele gier towarzyskich jest aktywnych fizycznie, ale nadal bezpiecznych do zabawy w pomieszczeniach: na przykład Limbo nie zajmuje dużo miejsca, podobnie jak rzucanie torebkami fasoli ani Simon Says.

Niektóre gry planszowe rzeczywiście zawierają ruch, więc są świetnym sposobem na połączenie rodzinnej miłości do gier z odrobiną fizycznej zabawy. To samo dotyczy gier wideo zawierających kontrolery ruchu. Chociaż nie są forsownym treningiem, mogą zapewnić dodatkową dawkę sprawności, bez wymuszania problemu.

Lub: Graj w swoje ulubione gry planszowe w bezruchu (dla mojej rodziny to jest Ticket to Ride), ale miej pod ręką tę listę przerw na mózg. Jak Twoje dziecko może wiedzieć ze szkoły, „przerwy w pracy mózgu” to szybkie, trwające od trzech do pięciu minut ćwiczenia fizyczne, które pobudzają mięśnie i dają każdemu przerwę od siedzenia w bezruchu. Włącz je do swojej nocy gry, aby każdy mógł wstać i trochę się poruszyć. Następnie wskocz z powrotem do swojej gry planszowej.

Właściwe rekwizyty

Graj w znane gry lub inspiruj nowe za pomocą prostych zabawek lub przedmiotów, które masz w domu. Skorzystaj z tych pomysłów lub rzuć wyzwanie dzieciom, aby wymyśliły własne. Na pewno mają wiele pomysłowych sugestii. Wszystko czego potrzebujesz to podstawy takie jak:

  • Hula hop
  • Skakanka
  • Arkusze kartonów lub pudełek tekturowych
  • Piłki plażowe lub balony
  • Plastikowe kubki

Fajnie jest też zorganizować turniej gier. (Niektóre z nich wymagają więcej rekwizytów lub ustawienia niż inne, więc wybierz z wyprzedzeniem).

Na mieście

Możesz zabrać swoją noc z grą w drogę i nadal mieć aktywne rzeczy. Jednym z najlepszych miejsc do tego jest park przygód. Możesz nawet otrzymać zniżkę na wstęp, jeśli wybierzesz się na godzinę lub dwie wieczorem. Te parki pozwalają wypróbować trasy linowe, tyrolki, ściany wspinaczkowe i inne fajne zajęcia, często w atrakcyjnym otoczeniu, takim jak zoo lub park.

Jeśli w pobliżu nie ma parku rozrywki, możesz zamienić zwykły park w przygodę.

Wypróbuj nowy plac zabaw lub odwiedź taki, na którym nie zatrzymałeś się od dłuższego czasu. Weź ze sobą kilka zabawek (takich jak piłki lub frisbee) lub stwórz tor przeszkód, aby zamienić znajome miejsce w nowe doświadczenie.

Kolejnym niesamowitym rodzinnym wyzwaniem jest geocaching. Możesz to zrobić zaledwie kilka kroków od drzwi wejściowych — skrytki są sadzone na całym świecie! — lub zapuszczać się dalej. Najfajniejsze jest wspólne rozwiązywanie wskazówek i odkrywanie ukrytych skrytek.​

Inwestycje

Jeśli masz miejsce i budżet, zastanów się nad sprzętem, aby urozmaicić wieczory z grami. W zależności od zainteresowań Twojej rodziny może to oznaczać stół do ping-ponga, cymbergaja lub piłkarzyków, siatkę do gry w badmintona i siatkówkę na świeżym powietrzu lub sprzęt kempingowy, dzięki któremu możesz zabrać swoje gry w dzicz.

Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych
Informacje o lekach

10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

21/03/2026
12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
7 skutków ubocznych trastuzumabu (Herceptin) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

7 skutków ubocznych trastuzumabu (Herceptin) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
8 skutków ubocznych oksykodonu (OxyContin) i sposoby zapobiegania
Informacje o lekach

8 skutków ubocznych oksykodonu (OxyContin) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
7 skutków ubocznych hydrokodonu i sposoby na ich złagodzenie
Informacje o lekach

7 skutków ubocznych hydrokodonu i sposoby na ich złagodzenie

21/03/2026
11 skutków ubocznych fentanylu i sposoby ich łagodzenia
Informacje o lekach

11 skutków ubocznych fentanylu i sposoby ich łagodzenia

21/03/2026

Discussion about this post

Recommended

Optymistyczne zastosowania, skutki uboczne i ostrzeżenia

4 lata ago
Przegląd alergii na pszenicę

Przegląd alergii na pszenicę

4 lata ago

Don't Miss

10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych

21/03/2026
12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania

21/03/2026
  • 10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych
  • 12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania
  • 8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania
  • 10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych
  • 12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania
  • 8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania
  • 10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych
  • 12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania
  • 8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania
  • 10 skutków ubocznych metotreksatu i leków alternatywnych
  • 12 skutków ubocznych cyklofosfamidu (Endoxan) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych cisplatyny (Cisplatyl) i sposoby zapobiegania
  • 8 skutków ubocznych tamoksyfenu (Nolvadex) i sposoby zapobiegania
  • 9 skutków ubocznych anastrozolu (Arimidex) i sposoby zapobiegania
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2026 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.