Aktywność fizyczna dla przedszkolaków

Czy naprawdę musimy promować aktywność fizyczną dla przedszkolaków? Wygląda na to, że małe dzieci nie potrzebują dodatkowej zachęty, aby poruszać swoimi ruchliwymi ciałami. Jednak wskaźniki otyłości u dzieci są niebezpiecznie wysokie. Chociaż tendencje te są niższe wśród dzieci w wieku od 2 do 5 lat niż starszych dzieci, według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom rodzice i opiekunowie muszą upewnić się, że nawet małe dzieci codziennie spędzają dużo czasu na zabawie.

Ile to „dużo”? Towarzystwo Wychowawców Zdrowia i Fizyki (towarzystwo zawodowe nauczycieli) zaleca:

• Swobodna zabawa: co najmniej 60 minut dziennie (do kilku godzin) w jakiejkolwiek nieustrukturyzowanej aktywności fizycznej, takiej jak zwiedzanie na placu zabaw lub zabawa w udawanie w domu

• Ograniczony czas siedzący: jednorazowo nie więcej niż 60 minut w bezruchu (czytanie książek, oglądanie ekranów, kolorowanie), chyba że śpią

• Zorganizowana gra: co najmniej 60 minut dziennie, kumulatywnie. Może to oznaczać 10 minut grania w łapanie; 10 minut jazdy na hulajnodze lub rowerze; 15 minut zabawy ze spadochronem z kolegami z klasy i nauczycielami; i 25-minutowa lekcja pływania

W przypadku małych dzieci (od 12 do 36 miesięcy) zalecenia są takie same, z wyjątkiem zorganizowanej aktywności fizycznej, która powinna wynosić do 30 minut dziennie zamiast 60.

Nauczanie aktywności fizycznej

Dlaczego musimy zwracać szczególną uwagę na ustrukturyzowaną grę? Małe dzieci potrzebują pomocy w nauce umiejętności motorycznych. Muszą przejść przez kilka kroków rozwojowych, aby nauczyć się koordynować swoje ruchy w celu wydajnego biegania, rzucania, łapania i tym podobnych.

„Istnieje powszechne błędne przekonanie, że jeśli wyrzucisz dzieci do zabawy, same się nauczą” – mówi dr Jackie Goodway, profesor nadzwyczajny rozwoju motorycznego i pedagogiki podstaw wychowania fizycznego na Ohio State University. „Ale to jest jak czytanie. Jeśli ich nie nauczysz, nie przekażesz im informacji zwrotnych i nie zaoferujesz im odpowiednich okazji do ćwiczeń i uczenia się”, nie będą biegli w tych umiejętnościach.

Chociaż formalne zajęcia mogą być wspaniałe, mówi Goodway, rodzice są najlepszymi wzorami do naśladowania. Aby zwiększyć aktywność fizyczną i rozwój motoryczny Twojego dziecka, spędzaj z nim czas na aktywnej zabawie. Oferuj pozytywne, konstruktywne opinie („Kopnij trochę delikatniej następnym razem” lub „Podoba mi się, jak sięgnęłaś po piłkę”).

Zapewnij odpowiednie do wieku zabawki i sprzęt, taki jak piłka Wiffle i gruby plastikowy kij zamiast ciężkiego drewnianego. Jeśli zapisujesz swoje dziecko na zajęcia ruchowe, upewnij się, że są one odpowiednie dla jego poziomu rozwoju. Dzieci w tym wieku nie są gotowe na sporty zespołowe i nie powinny spędzać czasu na czekaniu na swoją kolej na uboczu. Na przykład zamiast jednej piłki i 10 dzieci, wszystkie dzieci powinny mieć własną piłkę.

Zachęcaj do aktywności fizycznej

Aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje codzienną dawkę aktywnej zabawy, spróbuj:

• Catch or kickball (eksperymentuj z piłkami o różnych rozmiarach i fakturach)
• Czołganie się przez tunel z kartonu
• Taniec: Dodaj szaliki lub wstążki, aby było bardziej ekscytujące
• Kryty tor przeszkód: zbuduj je razem, używając poduszek na sofie, hula-hopów (do wskakiwania i wyskakiwania), krzeseł ustawionych w kolejce, aby utworzyć tunel lub równoważnię itp.
• Jazda na trójkołowcu lub skuterze

• Pływanie lub inne zabawy w wodzie, takie jak bieganie w zraszaczu lub mycie samochodu

• Tag or chase: Dla odmiany, podskakuj, skacz lub tańcz zamiast biegać