Badanie: Nawet gdy państwa się otwierają, ludzie czują się odizolowani

Podczas pandemii Amerykanie byli zmuszeni izolować się społecznie, zachowując dystans, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. Jednak nowe badania pokazują, że nawet gdy społeczności zaczynają się otwierać, poczucie izolacji nie ustępuje.

Nowe badanie pokazuje, że poziom izolacji społecznej wśród Amerykanów wzrósł w zeszłym miesiącu, nawet po otwarciu stanów i przedsiębiorstw. Raport zdefiniował izolację społeczną jednostki jako posiadanie jednej lub mniej osób w swoim kręgu społecznym, które mogą zapewnić wsparcie finansowe, emocjonalne, zawodowe lub opiekuńcze, kiedy tego potrzebują.

Był to wspólny projekt naukowców z Harvard University, Rutgers University, Northeastern University i Northwestern University.

Choć poziom izolacji społecznej systematycznie spadał od początku roku, to mimo szczepień i ponownego otwarcia gospodarki zaczął się ponownie zwiększać.

Wsparcie społeczne jest w tym czasie szczególnie ważne. Ale naukowcy sugerują, że zwiększony kontakt po miesiącach fizycznego dystansu niekoniecznie rozwiązuje izolację, którą wielu odczuwa.

Dlaczego ludzie czują się wyizolowani?

Eksperci twierdzą, że Amerykanie mogą czuć się bardziej odizolowani z powodu poczucia niepewności co do nawiązywania kontaktów społecznych. Niektóre osoby czują się już na tyle dobrze, aby wznowić swoje działania i spotkać się z ludźmi, podczas gdy inne uważają, że jest za wcześnie, aby porzucić środki ostrożności.

„Jedną z dziwnych rzeczy w obecnych czasach jest to, że jesteśmy w stanie zawieszenia, z ludźmi w bardzo różnych stanach emocjonalnych w odniesieniu do pandemii”, dr Elizabeth Stuart, prodziekan ds. edukacji i profesor zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, mówi Verywell. „Wielu ludzi w całym kraju jest zaszczepionych, ale nie wszyscy są zaszczepieni, a nawet wśród zaszczepionych istnieją różne poziomy komfortu i gotowości do ponownego nawiązania kontaktu z innymi”.

Poczucie izolacji społecznej zaczęło spadać w styczniu, na co mogło mieć wpływ rozpoczęcie wprowadzania szczepień przeciw COVID-19. Obecnie ponad 67% dorosłych w USA otrzymało do czerwca przynajmniej jedną dawkę szczepionki, ale pandemia jeszcze się nie skończyła.

Wielu Amerykanów wciąż napotyka bariery w szczepieniach, a różnice mogą jeszcze bardziej pogłębić poczucie izolacji od innych.

„Różni ludzie musieli radzić sobie z różnymi wyzwaniami podczas pandemii, niezależnie od tego, czy była to utrata przyjaciół lub rodziny, utrata pracy lub niepewność finansowa, czy też wyzwania i rozmowy na temat rasizmu w USA” – mówi Stuart. „Z tego powodu jest to czas, w którym ludzie mogą czuć się bardziej samotni niż wcześniej, kiedy mogli czuć, że wszyscy są w podobnej sytuacji jak oni. Niektórym osobom może być łatwiej pozostać w domu skulony – i nie czuć się przy tym odosobnionym – kiedy wiedzieli, że ich przyjaciele i rodzina robią to samo”.

Czy zwiększony kontakt społeczny pomaga w izolacji?

Zdaniem naukowców wychodzenie z izolacji społecznej niekoniecznie wynika ze wzmożonych kontaktów społecznych.

Ponadto zwiększenie kontaktów społecznych nie zawsze jest możliwe dla każdego. Ludzie mają różne podejścia do podejmowania środków ostrożności, a wielu z nich pozostało z dala od swojej sieci wsparcia, mimo że blokady i zalecenia dotyczące zdrowia publicznego złagodniały.

„Ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy jest w stanie lub jest gotowy na ponowne zwiększenie kontaktów społecznych i może mieć inny poziom komfortu podczas interakcji międzyludzkich”, mówi Stuarts. „Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby przyjaciele i członkowie rodziny prowadzili jednoznaczne rozmowy na temat ochrony, która sprawi, że wszyscy poczują się komfortowo, niezależnie od tego, czy będzie to przebywanie na zewnątrz, noszenie masek, czy utrzymywanie małej grupy”.

Rosnący kontakt społeczny może również prowadzić do wzrostu lęku społecznego, mówi dr Yann Poncin, psychiatra z Yale Medicine, mówi Verywell. Ludzie wyszli z praktyki, jeśli chodzi o interakcje społeczne, co może prowadzić do większego poczucia wyobcowania i izolacji.

Mogą również czuć, że coś jest z nimi nie tak, ponieważ czują się w ten sposób i pragną jeszcze bardziej izolować się, aby uciec od takich uczuć, dodaje.

Jak przezwyciężyć izolację społeczną

Długotrwała izolacja społeczna wiąże się z ryzykiem, więc rozwiązanie tego problemu ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia jednostki. Według raportu izolacja emocjonalna może prowadzić do depresji.

„Izolacja społeczna i ryzyko będą zależeć od osoby” – mówi Poncin. „Ogólnie rzecz biorąc, jednym z głównych czynników zdrowia emocjonalnego jest utrzymywanie relacji z innymi. Ale to, jak bardzo czujesz się odizolowany, zależy również od tego, czego chcesz. Jeśli wybierzesz izolację i dobrze sobie radzisz w samotności, będzie mniej reperkusji. Ogólnie rzecz biorąc, izolacja społeczna może prowadzić do nasilenia poczucia depresji, niepokoju i lęku”.

Zrób to powoli

Jeśli wyciąganie ręki lub wychodzenie na zewnątrz sprawia, że ​​jesteś niespokojny, rób to krok po kroku, aby stopniowo przyzwyczaić się do poczucia dyskomfortu. Eksperci twierdzą, że to normalne, że chcesz powoli wchodzić w interakcje społeczne po tym, jak niewiele go masz przez ponad rok. Nie spiesz się, budując (lub odbudowując) relacje.

Skontaktuj się z nami

„Można zacząć od wysyłania SMS-ów, dzwonienia lub docierania do mediów społecznościowych” – mówi Poncin. „Spróbuj połączyć się z innymi przez rozmowę telefoniczną lub rozmowę wideo”.

Zwiększenie interakcji społecznych w kontrolowanym środowisku fizycznym może być pomocne przed wyjściem na zewnątrz i spotkaniem z ludźmi. Prowadząc znaczące rozmowy i będąc podatnym na kontakt z innymi ludźmi, stworzysz silniejsze relacje.

Gdy będziesz bardziej komfortowo kontaktować się z przyjaciółmi i znajomymi, możesz planować i ponownie nawiązywać z nimi kontakt osobiście, gdy będziesz gotowy.

Łatwość w spotkaniach

„Poszukaj okazji, aby wybrać się na spacer z jednym lub dwoma przyjaciółmi lub spotkać się na kawę w kawiarni na świeżym powietrzu, zanim planujesz wziąć udział w pełnej kolacji”, mówi Stuart. „Znajdź znajomych lub członków rodziny, którzy mają podobne względy bezpieczeństwa związane z COVID-19, i znajdź zajęcia z nimi związane”.

Aby zmniejszyć niepokój związany z sytuacją, eksperci radzą pytać z wyprzedzeniem i prowadzić wyraźne rozmowy na temat środków bezpieczeństwa, które zostaną podjęte. Obejmuje to maskowanie, niezależnie od tego, czy spotkanie odbędzie się na zewnątrz, czy wszyscy uczestnicy są w pełni zaszczepieni.

Szukać porady

„Oczywiście jest również w porządku, aby skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby pomóc to przepracować, zwłaszcza jeśli trudno jest wrócić do poprzednich standardowych czynności i interakcji” – mówi Stuart. „Mogą pomóc w dostarczeniu narzędzi i strategii ponownego angażowania się w interakcje społeczne w sposób, który jest dla Ciebie odpowiedni”.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.